OMG diéta: Tény vagy divat?

Áztassa hideg fürdőben. Kihagyni a reggelit. Igyon fekete kávét. Korlátozza a gyümölcsöt. Felrobbantani a lufikat.

vagy

Ezek a szokatlan tippek a font leadására az újonnan megjelent, és provokatívan címmel: Hat hét az OMG-hez: Legyen soványabb, mint az összes barátod.

Ez a cikk az

Kizárólag az előfizetők számára!

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Áztassa hideg fürdőben. Kihagyni a reggelit. Igyon fekete kávét. Korlátozza a gyümölcsöt. Felrobbantani a lufikat.

Ezek a szokatlan tippek a font leadására az újonnan megjelent, és provokatívan címmel: Hat hét az OMG-hez: Legyen soványabb, mint az összes barátod.

Elérte az ingyenes történetek korlátját

Iratkozz fel most

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Hozzáférés most már jelenlegi előfizető? Bejelentkezés

Áztassa hideg fürdőben. Kihagyni a reggelit. Igyon fekete kávét. Korlátozza a gyümölcsöt. Felrobbantani a lufikat.

Ezek a szokatlan tippek a font leadására az újonnan megjelent, és provokatívan címmel: Hat hét az OMG-hez: Legyen soványabb, mint az összes barátod.

Velence A. Fulton brit szerző - személyi edző és színész, akinek igazi neve Paul Khanna - megfogadja, hogy segít az olvasóknak hat hét alatt 20 font zsírvesztésben, ha betartják a tanácsát.

Az ellentmondásos diétakönyv kiadói szenzáció. Az eredetileg januárban saját kiadású iTunes-on gyorsan megkezdte a The Dukan Diet, egy magas fehérjetartalmú étrend eladását, állítólag Jennifer Lopez szórakoztató műsort követte.

Fulton e-könyve feljutott a listára, és májusig 120 000 példányt adott el az Egyesült Királyságban, média címsorokat gyűjtött és pályázati háborút váltott ki 22 brit és amerikai kiadó között a kiadói jogokért. Májusban a Grand Central Publishing, a Hachette Book Group részlege elnyerte az észak-amerikai jogokat - állítólag hét számjegyű üzlet.

Fulton, aki egyetemi végzettséggel rendelkezik a sporttudományban, könyve sikereinek köszönhető, hogy elmondta, mint van, és józan ésszel látja el az olvasókat. Szerinte az általános egészségügyi kiadványok tele vannak klisékkel és elavult kutatásokkal, amelyek kevéssé teszik meg a növekvő elhízási arányokat.

De néhány kritikus, köztük táplálkozási szakemberek és orvosok, elutasítja Fulton könyvét, mint áltudomány, és kritizálják, hogy fiatal lányokat célzott tinédzserekkel, például OMG (Oh My God). Az író köznyelve, a felkiáltójelek liberális használata és az újonnan kitalált kifejezések, mint például a „fadult” (kövér felnőtt), egyértelműen a fiatalabb közönséget célozzák meg, mondják.

Dr. Yoni Freedhoff, az Ottawai Egyetem egyetemi adjunktusa és a Bariatric Medical Institute orvosigazgatója szerint ez a „ragadozó diétás könyv” a „mutatós címmel” fiatal lányokat ragad.

"Ez a srác szegény kislányaimat, fiatal lányokat veszi célba, akik olyan rövidítéseket használnak, mint az OMG, és soványabbak akarnak lenni, mint az összes barátjuk" - mondta Freedhoff, akinek a Weighty Matters személyes weboldalát a legjobb egészségügyi blogok közé sorolják.

"A rövidítés, amelyet ebben a konkrét esetben használnék, a WTF lenne."

A Toronto Star nemrégiben adott interjújában Fulton tagadta a tizenévesek célzását. (Amikor a könyv második mondatára kérdezték - „A szüleid gondolhatják, hogy nem kellene elolvasnod ezt a könyvet” -, a 39 éves író vállat vont és megjegyezte, hogy neki is vannak szülei.)

"Mindannyian azt mondjuk, hogy" Istenem. "Ez csak egy rövidítés" - mondta Fulton, a városban népszerűsítve a múlt héten észak-amerikai könyvespolcokra került könyvét. "Bárkit megcélozok, akinek el kell fogynia a testzsírtól és egészségesebbé kell válnia."

"A könyv célja az, hogy az olvasót szakértővé tegyem" - mondta Fulton, akinek könyve 20 oldalnyi forrást tartalmaz szakértők által áttekintett tudományos folyóiratokból.

Fulton azt mondja, hogy nemi eredetű tollnevet akart használni, és a kaliforniai Venice Beach ihlette, amelyet "fitnesz Mekkájának" nevez. Fulton egy közösség ebben az államban, amelyet szintén meglátogatott.

A könyv előfeltétele, hogy túl gyakran és túl sokat eszünk. Ahelyett, hogy teljesen támaszkodnának az ételekre, az embereknek a test saját zsírraktárait kell felhasználniuk energiára.

- A sovány csaknem négybetűs szó. Félünk a sovány szót használni - mondta Fulton. - De valójában a kelleténél nehezebbnek lenni azt jelenti, hogy egészségtelenebb a kelleténél. És ha a sovány eltávolodik ettől, akkor erre jó a cél. "

Szerinte a reggeli nem kulcsfontosságú a fogyáshoz és az anyagcsere elindításához.

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ha gabonagyártó vagy" - mondta Fulton. "Amikor reggel felébred, megkapja ezt a napi egyszeri lehetőséget arra, hogy felhasználja saját reggelijét, ami testzsír."

De Freedhoff megjegyzi, hogy a reggeli értékes lehet egyesek számára. A coloradói székhelyű National Weight Control Registry közelmúltbeli közvélemény-kutatása, amely több mint 10 000 olyan ember nyomon követését vonja maga után, akik jelentős mennyiségű súlycsökkenést szenvedtek el és hosszú ideig nem tartottak rajta, azt találták, hogy 78 százalékuk reggelit fogyaszt.

"A reggeli fontos az emberek többségének, akik megpróbálják kezelni a testsúlyukat" - mondta Freedhoff. "De a többség nem mindenkit jelent."

A reggeli kihagyása mellett a Fulton azt javasolja, hogy hideg fürdővel, fekete kávéval és testmozgással (vagy valamilyen mozgással) kezdje a napot - mindez zsírégetést és az anyagcserét felpörget. A léggömbök felrobbantása pedig azt mondja, hogy remekül el lehet simítani a keresztirányú izmot és elősegíteni a laposnak tűnő has elérését.

De Fulton ajánlásai Freedhoffot rázzák. A léggömbfújó javaslat pedig egyenesen nevet. Tudása szerint Freedhoff szerint nincsenek elismert, szakértők által áttekintett orvosi kutatások a kávé súlykezelésre történő felhasználásáról. És bár igaz, hogy a hideg fürdőben való áztatás kalóriát éget, egyszerűen nem ésszerű módja a fogyásnak. Végül is kíváncsi arra, hány ember fogja naponta alávetni magát egy rideg fürdőnek? Még akkor is, ha egy ajánlás bizonyítékokon alapul, hacsak egy személy nem tudja betartani azt egy életen át, felesleges - mondja Freedhoff.

Fulton célja az is, hogy állítólag egy másik nagy diétamítoszt mondjon: A kis, gyakori étkezés egészséges. "Gyakran meghíznak, és biztosan nem leszel kicsi" - mondta Fulton, megjegyezve, hogy a nassolás gyakran túlevéshez vezet.

A gyümölcs növelheti az étvágyat is - mondja az író, aki azt javasolja, hogy napi egy darab gyümölcsöt fogyasszon, mert a fruktóz (gyümölcscukor) túlevéshez vezethet.

De ismét Freedhoff nem ért egyet. Egyesek számára a napi nassolás segít megtartani a súlyt. És azt bizonyítják, hogy a gyümölcs, amely alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a gyorsétel, jót tesz a súlykezelésnek - mondja.

Végül, mondja Freedhoff, egy adott súlycsökkentő terv merev betartása a katasztrófa receptje. Nincs egyetlen helyes módja a fogyásnak. Ami egy embernél működik, lehet, hogy másnak nem.

"A súlykezelés kényelmetlen igazsága, hogy erőfeszítéseket igényel, és nincs varázslat."

Hat héttől az OMG-ig: Legyen Skinner, mint az összes barátod

• Hidegfürdők: A reggeli hideg fürdők arra ösztönzik a testet, hogy a tárolt zsírokat elégesse, hogy melegen maradjanak - mondja Fulton. Ha egy hideg fürdőt 15-20 Celsius fok közötti vízben végez, 12-15 órán át fokozza az anyagcserét. "Ez szó szerint olyan, mintha egész nap aktívabb ember lennék" - írja.

• Kihagyni a reggelit: Hagyja ki a reggelit, és indítsa el a testet a tárolt zsír felhasználásával. „Mozgassa a testet, amikor kevés energia lebeg körülötte, és energiának valahonnan kell származnia. A testzsírod.

• Igyon fekete kávét: A koffein fokozza a központi idegrendszert, és éhgyomorra gyorsabban égeti a zsírt. "A koffein hatására a zsírsejtek megnyílnak, és a zsír a véráramba ürül" - írja. „Innentől a zsír az izmokba szállítható. Amint megérkezik az izmaidba, ezt a folyékony zsíros üzemanyagot használják energiájukra. Reggelenként legfeljebb 200 mg koffeint (két csésze) javasol, és azt mondja, hogy a hatás körülbelül öt órán át tart.

Testmozgás és mozgás: Ne lógjon le az intenzitásról és az időtartamról. Csak mozogj. „A gyors mozgás miatt fitt vagy, de a kövérségért vagyunk itt. Ha gyorsan mozog, kevesebb kalóriát égethet el, mint lassabban haladva és tovább haladva. ” Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek több izmot használnak, mert az „több kalóriával egyenlő”. Például javasolja a sétálást ahelyett, hogy kihagyná, mert az több izmot használ. Fontos, hogy reggel mozogjon, majd várjon legalább három órát étkezés előtt, mert ez idő alatt zsíréget.

• Fogyasszon ételt, ne uzsonnát: Egyél naponta három ételt: napközben, délután és kora este. Az étkezés kontrollálja az ember étvágyát, mert felszabadítja a leptint, amely jelzi az agy számára, hogy tele van. A nassolás túlevéshez vezet. Csak az étkezések közötti hosszú hézagok során éget el zsírt. „Mindazt az„ egészséges harapnivalót ”, amit hallasz” - írja az olyan ételekre, mint a szárított gyümölcs, dió, rúd, joghurt és gyümölcs, „egyik sem egészséges az étkezések között.”

• A gyümölcslevek és turmixok túlevéshez vezetnek: Annak ellenére, hogy a gyümölcs vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, magas a fruktózszintje, ami „káoszt okozhat”. A gyümölcslevek és turmixok „kövéren tartják az egészségtudatos emberek óriási gázoló tömegét” - írja. "Lehet, hogy tele vannak tápanyagokkal, de nem létezik ártatlan turmix."

• A brokkoli szénhidrát rosszabb lehet, mint a szódás szénhidrát: Ha sovány akar lenni, fogyasszon kevesebb mint 120 gramm nem növényi szénhidrátot naponta. Egyesek számára nincs különbség, ha szénhidrátot kapnak egy fej brokkoliból vagy egy doboz kokszból, mondja Fulton. A napi összes szénhidrát, nem pedig a szénhidrát típusa jósolja egyesek számára a zsírvesztést.