Mozogj egy kicsit, veszíts egy csomót

Új N.E.A.T. A tudomány felfedi, hogyan lehet vékonyabb, boldogabb és okosabb

James Levine, MD és Selene Yeager

James Levine, MD és Selene Yeager

Kategória: Diéta és táplálkozás | Főzés | Gyakorlat

2009. január 20. | ISBN 9780307452160 | ISBN 9780307452160 -> Vásárlás

keveset

Ebook

2009. január 20. | ISBN 9780307452160

Vásárolja meg az e-könyvet:

  • Kobo
  • Barnes & Noble
  • alma
  • Millió könyv
  • amazon
  • Google Play Áruház

A Mozogj egy keveset, sokat veszíts

Meneküljön az asztali mondatból!

Dr. James Levine, az ország egyik legfontosabb elhízási szakértője szerint Amerika „ülő betegségben” szenved. Napjaink közel tíz-tizenöt óráját töltjük autókban, asztalunknál és a televízió előtt ülve. Az elektronika és az internet kora rabolta tőlünk a lehetőséget, hogy naponta 1500-2000 kalóriát égessünk el, így az amerikaiak kevésbé aktívak (és sokkal nehezebbek), mint harminc évvel ezelőtt. Emberi energiaválsággal nézünk szembe.

Amire szüksége van, ennek az orvosnak a rendelése szerint mozogni vagy nem gyakorolni kell a termogenezist (NEAT). A NEAT ugyanolyan egyszerű, mint az állás, az elfordulás és a hajlítás. Kutatások bizonyítják, hogy a napi NEAT-tevékenység több kalóriát éget el, mint egy fél óra futás a futópadon. Csak állva és mozogva fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a vérnyomását és növelheti mentális tisztaságát. Arról szól, hogy a testét úgy használja, ahogyan használni akarták. Mozogj egy keveset, veszíts egy csomót, szó szerinti lépésről lépésre útmutatást ad apró változtatásokhoz, amelyek radikális eredményt érnek el:

• Adjon az irodában - elégessen heti 2 100 kalóriát a napi munkarend megváltoztatásával.
• Hé, Einstein - akárcsak az a tudós, aki a leghíresebb elméletét gondolta ki biciklizése közben, akár három órán belül megnövelheti az új agyidegsejtek termelését.
• Unod már a fáradtságot - csökkentse a fáradtságot 65 százalékkal alacsony intenzitású NEAT edzésekkel.
• Ne felejtsd el - egy olasz tanulmány kimutatta, hogy az aktív férfiak és nők 30 százalékkal kevésbé valószínűek az Alzheimer-kór kialakulásában.