Mozogj egy kicsit, veszíts egy csomót

Hogyan mutatkozik meg az új NEAT tudomány, hogyan lehet vékonyabb, boldogabb és okosabb.

Kathleen A. Ervin 2009. március 28

veszíts

Ha valaha is küzdött a fogyással a hagyományos étrend és testmozgás útján, akkor a „Mozogj egy kicsit, fogyj sokat” lehet a könyv az Ön számára. A szerző szerint Dr. James Levine - a Mayo Klinika NEAT Központjának igazgatója, valamint az elhízás megelőzésével és kezelésével foglalkozó hatóság - a táplálékbevitel csökkentése és az edzőterembe járás fogyás céljából egyszerre természetellenes és fenntarthatatlan. Mégis, véleménye szerint, egyetlen edzőterem és diéta sem egyenlő a jelentős fogyással.

Hogy lehet ez? Dr. Levine szerint a probléma gyökere az, hogy a legtöbb amerikai „ülő betegségben” szenved. Más szavakkal, napi 10, 12, 15 órát töltenek ülve - az autóban, a munkahelyen, vagy a számítógép vagy a televízió előtt -, így elveszítik annak esélyét, hogy napi 1500 vagy több kalóriát égessenek el. Dr. Levine szerint ennek az úgynevezett betegségnek a gyógyítása az, hogy egyszerűen mozogni kezd, az indoklás az, hogy a rendszeres, alacsony intenzitású, nem testmozgással járó termogenezis (NEAT) hatékonyan égeti a kalóriákat, ugyanakkor javítja az egészségi állapotot az anyagcsere fellendítésével a vérnyomás csökkentése és a mentális tisztaság növelése.

A Dr. Levine súlycsökkentő receptjének szépsége az, hogy könnyű elkezdeni. Olyan egyszerű, hogy minden rendelkezésre álló lehetőséget megragadunk, hogy gyalogoljunk, álljunk és hajlítsunk. Esetleg felmászhatunk a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel járnánk, vagy lépegethetünk, miközben például telefonon beszélgetünk. A legszélsőségesebben lehet, hogy telepítenek egy „futópadot” az irodájába, és mondjuk hajnal előtti aerobik órák helyett „munka-sétálást” (futópadon járást számítógép/telefon előtt) folytathatnak.

További plusz, hogy a tornaterem tagságának megvásárlása, a támogató csoportok találkozóin való részvétel és előre csomagolt ételek rendelése nélkül a NEAT megközelítése kevés vagy semmilyen pénzügyi befektetést nem igényel. Szóval fontolja meg, hogy átvesz egy példányt a „Mozogj egy kicsit, sokat veszíts”. És foglaljon állást az ülés ellen.

Akár ez is tetszhet:

A választás hatása—Szerelem és elkötelezettség túl sok lehetőség korában.

A Yugo- A történelem legrosszabb autójának felemelkedése és bukása, Jason Vuic, Hill és Wang.

Mao nagy éhínsége- Kína legpusztítóbb katasztrófájának története, Frank Dikötter, Walker Books.

rendben- Amerika legnagyobb szavának valószínűtlen története, Allan Metcalf, Oxford University Press.