Szeretne ragyogó bőrt? Ugrás a cukor.

cukor

Ünnepi hétvégére készülsz, vagy jól keresett vakációra. Lazít, visszarúg (esetleg egy édes koktéllal), de hamarosan észreveszi, hogy a bőre kitör, vagy más módon nem éppen a legjobb. A stressz nem lehet hibás, akkor mi ad? Nagyon jó lehet az a cukor, amelyet nyaralás közben eszel (és iszol).

A cukorral egész sor negatív egészségügyi hatás társul, a súlygyarapodástól a szív- és érrendszeri problémákig. És a bőre nem mentes a hatásoktól. Valójában a cukorbevitel megeresztheti a bőrt, sőt hozzájárulhat a kitörésekhez.

Mégis sokan sok pénzt költünk bőrápolási termékekre anélkül, hogy megállnánk, hogy az étrendünk lehet hibás a rossz bőrünkért. Annak megértése, hogy a cukor hogyan befolyásolja a bőrét, megalapozott döntést hozhat, amely egészségesen és a legjobban néz ki.

Íme a válasz a gyakori kérdésekre arról, hogy a cukor fogyasztása hogyan befolyásolja a bőrt:

A cukor okoz-e ráncokat?

A rövid válasz: „igen”. Miután túlzottan elfogyasztotta a süteményeket vagy a cukros italokat, észreveheti, hogy másnap a bőre duzzadtnak vagy irritáltnak tűnik. Ez csak az első jelzés a cukor hosszú távú öregedési hatásairól.

A kollagén elengedhetetlen a feszes, fiatalos megjelenésű bőr számára. A fehérje segít a bőrnek helyreállítani magát és fenntartani a kövér, egészséges megjelenést. Egy tanulmány szerint azonban a glükóz és a fruktóz befolyásolhatja, hogy teste hogyan termeli és használja a kollagént. Ennek oka egy glikációnak nevezett folyamat, amelynek során a felesleges cukormolekulák kötődnek a bőr kollagén fehérjéjéhez, kihúzva hagyva és nem képesek helyreállítani a bőrt, mint általában.

A glikáció lelassítja a bőr teljes javító rendszerét, Harold Lancer hollywoodi bőrgyógyász

mondta a Vágásnak. "A cukrok kötődnek az aminosavláncokhoz, és feltöltik a munkát" - mondta. Amint ez a rendszer lelassul, a bőre tompa, ráncos vagy megereszkedhet. Idővel, mivel továbbra is túl sok cukrot eszel, a tested nem lesz képes harcolni és helyrehozni a ráncokat és a megereszkedést, függetlenül attól, hogy hány krémet vagy krémet használsz. Tehát, ha csökkenti a cukor bevitelét, a bőre javulhat, és fiatalabbá teheti.

A cukor ad nekem pattanásokat?

Bár úgy tűnik, hogy a pattanások leginkább a tizenéveseket sújtják, a felnőttek is szenvednek tőle: a 20 év körüli nők 50% -át és a 40 év körüli nők 25% -át érinti. De az állapot egy olyan jelenség, amelyet leginkább a nyugati társadalmakban találunk meg, ezért a kutatók úgy vélik, hogy étrendünk hozzájárul a pattanások kialakulásához. Az étrend egyik nagy szempontja: a finomított cukrok és az egyszerű szénhidrátok mennyisége, amelyet elfogyasztunk. Valójában azoknak, akik rendszeresen finomított cukrot fogyasztanak, 30% -kal nagyobb az esélyük a pattanások kialakulására .

Hogyan okoz pattanásokat a cukor? Egy tanulmány megállapította, hogy az étrend befolyásolja a pattanások öt fő okát. Amikor cukrot eszel, a tested inzulint termel, hogy megpróbálja kitisztítani a cukrot a véredből. Az inzulinszintje megugrik, ami magas fokozatba hozza a hormonjait - és ez több pattanást jelenthet (ezért a tizenéveseknek is bőven vannak pattanásai).

Ezenkívül a cukor eldobhatja immunrendszerét. Ekkor a tested hajlamosabb a baktériumok felkutatására, amelyek eltömődhetnek a pórusok és pattanásokhoz vezethetnek.

A jó hír az, hogy meg tudja oldani a kárt. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony glikémiás terhelésű (azaz kevesebb cukrot tartalmazó) diéták segíthetnek a pattanások tüneteinek enyhítésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a cukor 10 hétig történő csökkentése kevesebb pattanást eredményezett (hasonló eredményeket találtak ebben a tanulmányban). Tehát, ha tisztább bőrt szeretnél, próbáld meg visszavágni az édes dolgokat, talán egy 30 napos cukor-visszaállítással.

A cukor miatt puffadt vagyok?

Amellett, hogy több pattanást és ráncot kap, a cukor a megnövekedett gyulladással jár, ami a bőrödet duzzadtnak vagy duzzadtnak tűnheti. A gyulladással járó egyik bőrbetegség a rosaceás, amelyben az arc erei megnagyobbodnak, vöröses megjelenést kölcsönözve. Mivel a glükóz természetesen kipirulást okoz, hozzájárulhat a rosacea fellángolásához.

Hogyan javítja a cukor csökkentését a bőröm?

Szerencsére a tested csodálatos, hogy megjavítja önmagát. Miután elkezdte csökkenteni a cukrot, valószínűleg tisztább, simább bőrt észlel. Miután tudatosabban kezdte el tudnia a cukorbevitelt, olyan étrend-választásokat hozhat, amelyek megőrzik bőrének nagyszerű megjelenését. Ezek tartalmazzák:

Az arcod lehetővé teszi az emberek számára, hogy pillanatnyi döntést hozzanak, amikor találkoznak veled. Ezért olyan fontos, hogy egy friss arcot tegyünk előre. A következő nagyszerű bőrápolási termék keresése helyett a cukor csökkentésére összpontosíthat, hogy egészségesebb bőrt kapjon. Számos híresség, Jennifer Lopeztől Gwyneth Paltrowig, felhagyott a cukorral és a hitellel, ami ragyogó bőrének oka volt. Miért ne próbálná ki Ön is?