Hogyan segíthetnek a fogyókúrás könyvek a fogyásban

Nincs olyan, mint gondolnád ...

Feladva 2014. január 17

Bizonyos alapvető igazságok nem teszik a bestsellereket. Például, hogy ritkán könnyű lefogyni és tartani. Vagy hogy valóban kevesebbet kell enni (és kevesebbet kell enni). És gyakran nem lesz kedved ezt csinálni. Akkor mit? Ezenkívül önmagában a húsból és zöldségfélékből álló étrend, hogy felhívjuk a figyelmet egy népszerű címkészletre, egyszerűen nem felel meg a bolygó minden emberének. Hol hagy téged? Kevesen vállalnak más jelentős szokások megváltoztatását - például a dohányzásról való leszokást - olyan kevés előrelátással, mint egyes fogyókúrázók. Magától értetődik, amikor például a dohányzásról való leszokás mellett döntött, hogy eleinte kellemetlen lesz, meg kell terveznie a vágyakat és a motiváció csökkenését, és ki kell töltenie, amíg egy új normális ”letelepszik.

Ezt a hasonlatot kibővítve a dohányosok gyakran ötször-hat-hétszer próbálkoznak, mielőtt végleg abbahagyják. Ezek az elakadt erőfeszítések azonban nem számítanak semmire. Minden kísérlet hozzájárul ahhoz, amit a kutatók Prochaska és Clemente a változás „felkészülési” szakaszának neveznek. Más szavakkal, ezek az erőfeszítések megtanítják a testet és az agyat, hogyan kell alkalmazkodni az új viselkedéshez, és hogyan kell befogadni azokat az érzéseket, amikor nem azt csinálják, amit kívánatosnak és kényelmesnek éreznek. Úgy gondolom, hogy ebben szerepet játszhatnak az önsegítő könyvek, köztük az a 90 000 diétás könyv.

Mert ezekben a halmokban valahol egy vagy több olyan ötlet lakhat, amely jól áll majd Önnek. Például nagyon jól érezheti magát egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Vagy napi egy vegetáriánus étkezésen. Akár sikerül teljes munkaidőben ragaszkodni az új rendszerhez, akár van egy útiterv, amelyhez visszatérhet. Továbbá, ha aktívan foglalkozik azzal, hogy megtanulja, hogyan kell jobban tudatában lenni az étkezésének, akkor egy könyv hasznos megerősítőként szolgálhat, elsősorban a fejében tartva a céljait. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha aktívan próbálsz jobban vigyázni magadra, vagy megpróbálsz elrugaszkodni az önpusztító szokásoktól. A megfelelő könyv a megfelelő időben szintén elősegítheti a vidámságot. Talán felajánlhatja azokat a szavakat, amelyeket valóban hallanod kell.

A legfontosabb mondatok itt „aktívan részt vesznek… tanulásban vagy próbálkozásban”. Egy könyv ezt nem teszi meg helyetted. Ha azonban megteszi ezeket az első lépéseket, még ha kísérleti jellegű is is, a testének megfelelő módon történő, hosszú távú étkezés felé, találhat egy vagy több ilyen könyvet hasznos eszköznek. Természetesen ezek az eszközök csak akkor segítenek, ha tanácsuk alapvetően megalapozott. (Vigyázzon mindazokkal, amelyek decemberig naponta túlzott kényeztetést sugallnak, mint januárban drasztikusan visszavágni!) Általánosságban elmondható, hogy kerülje azokat, amelyek olyan extrém megoldásokat javasolnak, amelyekkel valószínűleg nem láthatná, hogy örökké csinál vagy él.

Amit „épelméjű étkezésnek” nevezek, magában foglalja az olyan étkezési mód megtalálását, amely fenntartja az egészséges testsúlyt, aggodalom és bűntudat nélkül, amihez többé-kevésbé ragaszkodhatunk örökké, nemcsak a diéta során. Azok, akiknek sikerült megtartaniuk a 10, 25 vagy 100 vagy annál nagyobb font veszteségeket, mindig egyetértenek ezekkel a szavakkal. Olyan világban élünk, amely sokat tesz, bár nem támogatja ezt a célt. Meg kell találnunk a saját legjobb módjainkat e cél elérésére. És néha a könyvek is ennek az útnak a részei.

Az épeszű evésről bővebben olvassa el az Eat Sanely blogom „Habit Changes” archívumát