30 napos Emotional Eating Journal Challenge!

Ez egy érzelmi étkezési napló 30 napos kihívása, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy segítsen megállítani az érzelmi étkezést, abbahagyni a bűntudatot vagy szégyent az evés miatt, és megtalálni az utat egy örömteli és bőséges helyre.

Ráadásul, aki nem szereti a jó 30 napos kihívást?

Nagyon szórakoztatóak, ez olyan kivitelezhető időkeret, és akkora teljesítőképesség érzését kelti. Amit nem szeretni?

Bár az egész „csinálj valamit 30 napig, és megszokássá válik” dolog mítosz, biztos nem árt. Ha valamit az életed részévé akarsz tenni, akkor a 30 napos kihívás hűvös módja a kezdésnek.

És ha még nem próbálta naplózás, most itt a lehetőség.

Megtanulhat egy csomót, és jobbá teheti testét, önmagát és életét. Remekül hangzik?

A naplóírás nemcsak nagyszerű szórakozás és csodálatos tanulási eszköz, hanem fantasztikus gyógyhatásokkal is jár. Mint ez a csodálatos cikk az Amerikai Pszichológiai Szövetség vázolja, sok ember nagyon szörnyű helyzetben nagy hasznot húzhat a stressz és a küzdelem naplóiból. A cikkben összefoglalt kutatás rámutat, hogy valójában nem mindegy, hogy ki vagy, vagy hogyan vagy hol írsz, de az írás-reflektálás és a tanulás rendkívül előnyös lehet mind fizikailag, mind pszichológiailag.

Hangsúlyozzák, hogy ez az tanulás és reflektálás a naplózási folyamat része. Nem írhat csak arról, amit ma tett, bezárhatja naplóját, és elvárhatja, hogy az előnyök bejussanak. Jelentést és növekedést kell találnia az írásában. Az, hogy hogyan írod meg a történetedet, és hogyan találod meg benne a jelentését, nagy hatással lesz az eredményeidre.

Ha egyáltalán éltél, dolgoztál vagy gyógyítottad az érzelmi étkezést, akkor biztos vagyok benne, hogy jól tudod, hogy sokkal többről van szó, nem csak ételről vagy evésről. Valójában a legtöbb ember számára egyáltalán alig szól ezekről a dolgokról. Az érzelmi evés üzenet, tünet és feltárandó dolog. A naplóírás fantasztikus módja ennek a feltárásnak.

Mint fentebb mondtam, a naplózás eredményei valóban attól függenek, hogyan írod meg a történetedet, és hogyan találsz jelentéseket önmagadban. Ennek hatalmas lehetőségei vannak az érzelmi evők számára! Ha érzelmi étkezésednek vannak jelentései és üzenetei, azok írásbeli feltárása olyan betekintést és növekedést nyújthat, amelyet soha nem gondoltál volna.

Belemélyedsz, hogy szavakat adj az érzelmekhez és az élményekhez, láthatod az összefüggéseket az oldalon, és elméd megnyílhat új területek felfedezéséhez, vagy új kapcsolatok és jelentések megtalálásához azokon a területeken, amelyeken már meghaladtad a milliót alkalommal a saját fejében.

Miután mélyebben megértette, mi történik, olyan erősebb helyzetben van, hogy az érzelmi étkezést a kiváltó okoktól meggyógyítsa, a még gyorsabb sávsegítés helyett.

Aha. A naplóírás segíthet ebben!

Használja a következő naplózási kérdéseket és utasításokat, hogy írjon minden egyes napot a következő 30 napban. Ne hagyja ki a reflexiós napokat! Ezek a legfontosabbak.

Szerezzen magának naplót és tollat, word dokumentumot, vagy bármit, amivel naplózni szeretne. tudsz fogd meg itt a kérdéseket - csak mentse el a példányt a szerkesztéshez - Ezután kezdje az 1. napot, és írjon get

Van egy Facebook csoport megy ez a kihívás is! Ugorjon oda, és csatlakozzon privát csoportunkhoz, hogy megossza bejegyzéseit, gondolatait és támogatást kapjon. Ott leszek megosztva az érzelmi étkezési naplómat 30 napos kihívással január hónapra - Gyere és csatlakozz hozzám!