Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

érezni

A nyárnak megvannak a hátrányai, amikor a testi egészségét illeti. Nem csak úgy tűnik, hogy a kísértések magukkal vannak rakva - rád nézve, a háztáji süteményeken, a fagylaltkúpokon és a boldog órákon - úgy tűnhet, hogy nem halad semmilyen fitnesz vagy fogyás terén. Kiderült, hogy oka lehet annak, amit így érzel.

Sharon Palmer, kaliforniai székhelyű bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember és a The Plant-Powered Dietetian blog tulajdonosa szerint az anyagcseréd kissé lelassulhat, ha már nem kell hőt termelni. Ez azt jelenti, hogy kissé lassabb lehet a zamatosabb hónapokban, amikor teste már meleg, összehasonlítva a téli hónapokkal .

"Gondoljunk testünkre, mint egy kemence - fűtjük üzemanyaggal (étellel), hogy melegen tartsuk" - mondta. "Ha hidegebb van, több üzemanyagot kell hozzáadnunk, hogy ellensúlyozzuk a hő előállításához szükséges energiát."

Debra Sheats, a minnesotai St. Catherine Egyetem élelmiszerekkel és táplálkozással foglalkozó adjunktusa elmondta, hogy mivel a környezeti hőmérséklet olyan közel van a test belső hőmérsékletéhez (jellemzően 98,6 fok körüli), anyagcseréje körülbelül 10 százalékkal lelassul. De nem csak ez gátolhatja céljait.

"Ha nagyon meleg és párás a szabadban, hajlamosak vagyunk arra, hogy ne menjünk ki annyit a szabadba sétálni, biciklizni vagy kocogni" - mondta Sheats. "Ehelyett a hűvös klímaberendezés mellett történő tartózkodás választása több időt jelenthet az ülő tevékenységeknél, például az olvasásnál vagy a képernyőn töltött időnél."

És ha mégis úgy dönt, hogy a szabadban vállalkozik, akkor az Ön hűvös eszköze, az AKA ivóvíz szintén okozhat egy kis súlyingadozást. John Castellani, az amerikai hadsereg Környezetgyógyászati ​​Kutatóintézetének Termál- és Hegyi Orvostudományi Osztályának kutatója megállapította, hogy az ember testtömege akár több kilóval is növekedhet a nyáron a testben megnövekedett víz miatt.

Míg az ember napi vízigénye attól függ, hogy mennyi időt tölt kint, és aktivitási szintjétől, a melegebb és párásabb hőmérséklet miatt nagyobb eséllyel izzad. Mivel a viselt ruhák megnehezítik a verejték megfelelő elpárolgását és lehűtését, végül nagyobb vízvisszatartást igényel a belső hőmérséklet csökkentése érdekében. Ez a folyamat a tested módja, hogy alkalmazkodjon a hőstressz negatív hatásaihoz. Inkább olyan embereknél fordul elő, akik kívül rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak, mint azoknál, akik bent töltik idejüket a klímaberendezésben.

De ne hagyd, hogy ez megakadályozza a napi H2O megszerzését. Sloane Davis, minősített táplálkozási szakember, személyi edző és a Pancakes & Pushups blog tulajdonosa szerint a nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása ugyanolyan rossz lehet és károsíthatja az egészségi állapotot.

"A nyári hónapokban többet izzadunk" - mondta. "Ha nem iszik elegendő vizet, a test kiszárad, lelassítja és csökkenti az anyagcserét."

Tehát mit tehet?

A forró időjárás bizonyos esetekben kisebb hatással lehet a testére, de vannak módok ezen akadályok ellensúlyozására. Davis szerint az egyik módja annak, hogy önállóan felgyorsítsa anyagcseréjét, a rendszeres testmozgás a nyári hónapokban.

"Tartalmazzon ellenállóképzést néhány alacsony intenzitású kardióval a hét négy-öt napján" - mondta. "Aludjon jól egy éjszakát, és igyon sok vizet, lehetőleg hideg vizet."

Ami kifejezetten a melegben való testmozgást illeti, a Sheat azt javasolta, hogy kora reggel vagy késő nappal végezzen edzést, amikor hűvösebb. Vagy ha teljesen el akarja kerülni a szabadban, próbáljon otthon jógázni, vagy találjon online súlyzós edzést. Látogasson el fitneszközpontokba vagy edzőtermi stúdiókba, hogy a légkondicionálóban maradjon.

Nem számít, hogyan döntött a testmozgás vagy az egészséges szokások fenntartása mellett, döntő fontosságú, hogy ne hagyják, hogy apró, külső tényezők visszatartsák a céljától.

"Fontos szem előtt tartani, hogy az anyagcsere sebessége csak kicsi lehet az év során" - mondta Palmer. "Figyelembe véve a modern életmódunkat, a kényelmes, légkondicionált és fűtött otthonokkal, amelyek 72 éven át tökéletesen tartják őket, előfordulhat, hogy nem igazán tapasztalunk jelentős anyagcsere-ingadozásokat."

Jill Weisenberger, virginiai dietetikus táplálkozási szakorvos és a Prediabetes: A Complete Guide könyv szerzője elmondta, hogy a súlycsökkenés túl összetett ahhoz, hogy a hőmérséklethez hasonló dolgok jelentősen befolyásolják. Amíg az embernek megfelelő gondolkodása van, és hajlandó a folyamatra koncentrálni, és nem csak a kilókra, addig a nyár folyamán fogyni teljesen lehetséges.

"Azt hiszem, néha az emberek a pici apróságokra helyezik a hangsúlyt" - mondta Weisenberger. - Sokkal okosabb energiáját felhasználni - ami korlátozott erőforrás - valamire, ami igazán fontos, például rendszeres étkezés és jó éjszakai alvás. Az emberek mérik a vizet, és aggódnak a hőmérséklet miatt, és az elveszi az energiát olyan dolgoktól, amelyek valóban változást hoznak. "

Más szóval, ha a cél a nyári időszakban a cél, akkor egy kis anyagcsere-különbség vagy a test enyhe változása - vagy bármikor - nem akadályozhatja meg.