Az áfonyához hasonló gyümölcsök fogyasztása segít a fogyásban: Tanulmány

Egy tökéletes világban képesnek kell lennünk hegyek ócska étel elfogyasztására és soha nem hízunk. És amint az egyik tanulmány azt jelzi, hogy több étel fogyasztása fogyást eredményezhet, ez csak azt jelenti, hogy a megfelelő típusú ételt kell fogyasztania.

A Harvard Medical School friss tanulmánya szerint több gyümölcs, például eper, áfonya vagy alma elfogyasztása elősegítheti az emberek fogyását - jegyzi meg a Telegraph.

A tudósok azt találták, hogy naponta több gyümölcs fogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát fogyaszt.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a magas flavonoid tartalmú gyümölcsök és zöldségek, például alma, körte, bogyók és paprika kiválasztása segíthet a súlykontrollban" - mondta Monica Bertoia, a Havard TH Chan Közegészségügyi Iskola Táplálkozási Osztálya. nyilatkozat.

A flavonoidok természetesen előforduló vegyületek, amelyek gyümölcsökben és zöldségekben fordulnak elő - jegyzi meg a Telegraph, és korábban a fogyáshoz kapcsolódtak.

"Megállapítottuk, hogy a flavonoidok legtöbb osztályának megnövekedett fogyasztása kevesebb súlygyarapodással járt együtt a 27-65 éves férfiak és nők körében, amelyet 24 évig követtek" - jegyzi meg a tanulmány.

Flavonoid elméletük kipróbálására a kutatók csaknem 125 000 27 és 65 év közötti embert követtek több mint 25 éven keresztül. Megnézték a résztvevők étrendjét, életmódbeli szokásait és természetesen a testsúlyát.

A kutatások azt mutatták, hogy az antocianinok, a flavonoidpolimerek és a flavonolok (amelyek megtalálhatók áfonyában, eperben, almában és körtében) legnagyobb hatással voltak a fogyásra.

A tea és a hagyma is hasznos volt.

A Shape magazin szerint a bogyók az antioxidánsok hatékony forrásai, amelyek szintén segítik testünk sejtjeinek védelmét.

Ha pedig van egy nagy mennyiségű bogyója, akkor mindig lefagyaszthatja őket, és turmixokban vagy zabpehelyben felhasználhatja.

Tehát igen, jó ötlet lehet ma kimenni és bogyókat szerezni.