Kedvező gyümölcsök a fogyáshoz

A gyümölcs minden fogyókúra nyilvánvaló kiegészítője, ha fogyni próbál. De honnan tudhatja, hogy mely gyümölcsök a legjobbak a fogyáshoz? Megfedtük, és összeállítottuk a legkedvezőbb gyümölcsök listáját, amelyeket fogyaszthatunk. A gyümölcs a természet tökéletes édességajándéka. Nemcsak a tökéletes snack, hanem a gyümölcs is tele van vitaminokkal, rostokkal, és tele van tápanyagokkal, amelyek elősegítik az egészséges táplálkozást. Fedezze fel azokat a gyümölcsöket, amelyekben a legkevesebb kalória és tápanyag van, és amelyek segítenek Önnek a fogyás során.

A grapefruit kiváló a fogyókúrához

A grapefruit gyakran társul a fogyással, mivel sokféle egészségügyi előnye van. Csak a grapefruit fele csak 40 kalóriát tartalmaz, és biztosítja az ajánlott napi C-vitamin bevitel 65% -át. Azt is tanulmányozták, hogy mennyire hatékony a kalóriabevitel csökkentése. 85 túlsúlyos egyén által végzett vizsgálat megállapította, hogy a grépfrút fogyasztása vagy annak levének fogyasztása étkezés előtt csökkentette a kalóriabevitelt, csökkentette a testsúlyát és javította a koleszterinszintet a vizsgált betegeknél. Forduljon a grapefruithoz, mint az étkezések közötti tökéletes snackhez, amely csökkentheti az általános táplálékfelvételt.

Napi Alma

Az Apple-nek fogyókúrázó legjobb barátjának kell lennie. Tökéletes falatként fogyókúrázhatnak, mivel magas rosttartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Egy alma csak 115 kalóriát és több mint 5,4 gramm rostot tartalmaz. Ez rendkívül hasznos azoknak, akik fogyni próbálnak, mivel magas rosttartalmuk teltebbnek érzi magát étkezés után. Ez ahhoz vezethet, hogy kevesebbet eszik a nap folyamán, és csökken a napi kalória. Valójában az alma majdnem háromszor olyan töltelék, mint egy csokoládé. Ha legközelebb cukorra vágyik, válasszon egy almát, hogy abszolút a legjobban érezhesse jóllakását és elégedettségét.

Bogyók a jobb egészségért

A bogyók tele vannak tápanyagokkal, antioxidánsokkal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Egészséges összetevőkkel csomagolva remek módszer a napi vitaminbevitel megszerzésére. Egy adag áfonya csak 42 kalóriát tartalmaz, de a napi ajánlott C-vitamin 12% -át és a napi ajánlott K-vitamin 18% -át tartalmazza. Hasonlóképpen, egy adag eper 50 kalóriát tartalmaz, és 3 gramm rostot és 150% -ot tartalmaz. naponta ajánlott C-vitamin. Ezenkívül a bogyókat is tanulmányozták, mivel képesek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a gyulladást. A bogyók fagyasztva vagy frissen elengedhetetlenek azok számára, akik édes ízük és jelentős tápértékük miatt próbálnak fogyni.

Tudjon meg többet a Diet Doc Blogról

Sikerterv: tudd meg, hány kalóriára van szükséged a fogyáshoz Ha kevesebbet eszünk és iszunk, akkor fogyás jön létre. Gyakran csak ilyen egyszerű, de…

A magas vérnyomás életveszélyes lehet. A magas vérnyomás csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása kulcsfontosságú az egészség megőrzésében a következő években.

Számos fogyókúrás program tűnik célzottnak és a nők fogyásán alapul. De a fogyás senkinek sem könnyű - a férfiak is. Nem számít a neme, elveszíti…