Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

  • Zöld tea
  • Zöld istennő
  • Relax + Megújítás
  • Citrom + Gyömbér
  • Digest + nyugodt
  • Nourish + Glow Tea
  • Föld asztalra
  • Egészséges sütés szakácskönyv
  • Tisztán finom szakácskönyv
  • Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
  • Végső alakformáló útmutató
  • Tökéletes emésztőrendszer
  • A 80/20 diéta
  • APP
  • Földről asztalra ebook
  • Tisztán finom ebook
  • Egészséges sütés ebook
  • Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
  • A 80/20-as étrendkönyv ebook
  • Végső alakformáló útmutató ebook
  • Földről asztalra ebook
  • Tisztán finom ebook
  • Egészséges sütés ebook
  • Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
  • A 80/20 Diéta ebook
  • Végső alakformáló útmutató ebook
  • Gluténmentes ebook
  • Juices, Smoothies + Mylks ebook
  • Paleo ebook
  • Vegán e-könyv

jólét

Számos hozzájáruló tényező befolyásolja a bél egészségét. Az olyan tényezők, mint az étrend, az ételintolerancia, az életmód, a hormonok, az alvás, a stressz és különösen a gyógyszerek, befolyásolják azt az állapotot, hogy a szervezet emészti-e és megszünteti-e azt, amit eszel és iszol. Amikor megírtam a Tökéletes emésztőrendszer című e-könyvemet, az egész életen át tartó emésztési problémáimmal foglalkoztam, majd végül felfedeztem a jó egészség felé vezető utat.

Az emésztőrendszer egészségének támogatása érdekében összegyűjtöttem a legfontosabb tippjeimet a bél természetes gyógyítására. Az alábbi információk a Tökéletes emésztési egészség című könyvemen és a bél egészségi állapotának folyamatos kutatásán alapulnak.

1. A PROBIOTIKA MEGTAKARÍTJA ÉLETEDET

Először is fontos tudni, hogy az emésztőrendszerünkben egyensúly van a jó és a rossz baktériumok között, amelyek felelősek a bél működéséért. A probiotikumok a bélben élő élő mikroorganizmusok (jó baktériumok), amelyek szerves szerepet játszanak a bél egészséges működésének fenntartásában azáltal, hogy megakadályozzák a káros mikrobák invázióját. Segíthetnek abban is;

- a toxinok eltávolítása,

- képességünk a fertőzések és a betegségek leküzdésére

- anyagcserénk szabályozása

- tápanyagok szintézise és felszívódása.

A probiotikumok megtalálhatók a mindennapi zöldeinkben, valamint az erjesztett élelmiszerek, például a tempeh, a miso, a kefir, a savanyú káposzta és a joghurt, valamint az egészséges élelmiszerboltok por vagy kapszula formájában.

Megfelelő mennyiségű jó baktérium használatával felépíti immunrendszerét, teste jobban felszívja az ételből származó tápanyagokat, és segít a bélmozgásban. A probiotikum valójában pro életet jelent, ezért ahol lehetséges, válassza ki azokat az ételeket, amelyek életet adnak egészségének.

2. TÁPOLJON TESTET ELŐBIOTIKUSOKKAL

Az előbiotikumok táplálják a probiotikumokat (a jó fiúk)! A prebiotikumok olyan természetes oldható rostokra utalnak, amelyek a vastagbélben lévő jó baktériumokat táplálják, elősegítve a kiegyensúlyozott bélflóra és az egészséges bélműködés működését. Amikor jó baktériumaink prebiotikus rostokat fogyasztanak, hasznos rövid szénláncú zsírsavakat, például butirátot termelnek, amelyek gátolják a betegségeket okozó kórokozók növekedését és fenntartják a bélbélés egészségét.

A prebiotikumok gazdag forrásai megtalálhatók a különféle növényi eredetű élelmiszerekben; zöld leveles zöldségek, citrusfélék, póréhagyma, lenmag, alma és egészséges séf organikus szuperétel.

3. INGYENES TEA

Kedvenc teáim az emésztőrendszer egészségére: az egészséges séf citrom + gyömbér tea, amely csodálatos a puffadás enyhítésére, vagy egy nyugtató Digest + nyugodt tea, amely csodálatos, ha refluxban szenved.

A gyömbért az ayurvéda „univerzális gyógymódként” ismeri, a szervezet számára sok előnye miatt, és több mint 2000 éve használják emésztési problémák kezelésére. A gyömbér az egészséges séf Chai Latte kulcsfontosságú összetevője, és meleg tejjel és kevés nyers mézzel keverve csodálatos. A gyömbér segít:

  • Enyhítse a gáz és a görcs tüneteit a belek simaizmának ellazításával
  • Serkentse az emésztést, gyorsítva az étel mozgását a gyomorból az SI-be.
  • Szüntesse meg az étkezés utáni kellemetlenségeket.
  • Stimulálja a nyál, az epe és a gyomorenzimeket, hogy elősegítse az ételek emésztését.

Ha székrekedése vagy lassú mozgása van, az European Journal of Pharmacology tanulmányai szintén arról számolnak be, hogy a zöld tea hasznos a gyomor-bélrendszeri rendellenességek csökkentésében. A zöld teában lévő koffein, valamint a Matcha zöld tea enyhe hashajtóként is működhet, hogy a belek reggel mozogjanak.

A zöld teában lévő koffein és a Matcha zöld tea enyhe hashajtóként hat, hogy a belek reggel mozogjanak.

4. HASZNÁLJON AROMATIKUMOK + GYULLÁST ELLENI ÖSSZETEVŐKET

Számos előnye van a változatos teljes táplálékkal való táplálkozásnak, beleértve a vitaminokban és ásványi anyagokban található különféle ételek sokaságát. Az emésztési segítséget előtérbe helyező speciális ételek a következők:

- Sárgarépa tartalmazhatnak A, B komplexet, C, D, E, K vitamint, rostot, káliumot, vasat, mangánt, rézet, jódot, szilícium-dioxidot, ként, krómot. Ez a szuper zöldség támogatja az egészséges emésztést és anyagcserét, segíti a székrekedést és a gyomorfekélyt, csökkenti a gyulladást, elősegíti az egészséges bőrt és a jó látást.

- Banán táplálja az emésztőrendszert és segíthet a bél gyulladásának enyhítésében. Magas a B + C-vitamin, valamint az ásványi anyagok, köztük a kalcium, a magnézium és a kálium tartalma. Általában a nyugtató banán turmixomat zabtejjel és egy csipet fahéjjal készítem, ha az emésztésem irritált vagy puffadtnak érzem magam.

- Kivi hatékony székrekedés elleni gyógyszer, és rendkívül megnyugtató és gyógyító hatású a gyomor-bél traktusban. A Monash Egyetem adatai szerint körülbelül minden 7 ember szenved székrekedésben. Egy négyhetes vizsgálat kimutatta, hogy napi 2 kivi elfogyasztása 4 héten keresztül hatásos kezelés volt a bélmozgás növelésére. A kivi gyümölcsében szintén magas az oldódó rost és a C-vitamin tartalma, valamint alacsony a FODMAP-tartalma. Szeretem elkészíteni az alacsony FODMAP turmixomat 2 kivi, víz, lime juice és egy teáskanál egészséges Chef Greens felhasználásával.

5. Táplálás kollagénnel

A kollagén gazdag glicinben és glutaminban, amelyek 2 aminosav, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják az egészséges bélgátat. A csontleves szintén csodálatos forrása mind a zselatinnak, mind a kollagénnek. A kollagén és a zselatin felszabadul a csontokból, hogy segítsen a gyomor-bél traktus bélésének gyógyításában és a gyulladás csökkentésében.

A csontleves szuper tápláló, ha házi készítésű, minőségi összetevőkből áll, például ökológiai baromfi, fűvel táplált hús vagy vadon kifogott hal, és elképesztő gyógyító hatással van a testre, ugyanakkor nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, beleértve kalciumot, magnéziumot és foszfort.

Csodálatos csontleves receptek vannak a Tisztán finom szakácskönyvemben, amelyeket egyszerűen elkészíteni és finom enni lehet. Megnézheti a kollagénben gazdag Miso levesemet is. Ügyeljen arra, hogy fektessen be egy jó minőségű lassú tűzhelybe, ha úgy dönt, hogy ezeket rendszeresen elkészíti.

6. ÉLVEZZE A ZÖLD LEVES ÜVEGET

A zöldségfélék gazdag élő fitotápanyagokban és erősen lúgosító hatásúak, segítik a testet a tökéletes környezetben történő tisztításban, gyógyulásban és táplálásban. Segíthetik a testet a méregtelenítésben is. A klorofill természetes szagtalanítóként is működik, enyhítve a gyenge emésztés gyakori mellékhatásait, például a halitózist (rossz lehelet) és a testszagot.

Élvezze a mindennapi zöldeket naponta, amely lúgosító zöldeket, probiotikumokat és L-glutamint tartalmaz.

7. A FODMAPS VESZÉLYES lehet a blúzolásért

A FODMAP jelentése fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. Röviden: olyan rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekről szól, amelyeket nehéz megemészteni, ami egyesek számára puffadáshoz vezethet.

Ezért terveztem a Tökéletes emésztési egészség című könyvemben olyan recepteket, amelyek alacsony FODMAP-, glutén- és tejtermék-mentesek, hogy az emésztőrendszerednek a lehető legjobb esélyt nyújtsák egészségének helyreállítására.

8. EGY EGÉSZ ÉLELMISZER-DIÉTÁT

A Perfect Digestive Health című könyvemben szereplő 2 hetes étkezési terv egy módosított mediterrán és kevéssé erjedhető szénhidráttartalmú étrenden alapul, amely növényi eredetű ételekben és teljes tápanyagok jó gyulladásgátló forrásaiban gazdag. Az étrend rengeteg friss zöldséget, salátát, halat és bőséges mennyiségű, jó szív egészséges, dióból és olajbogyóból származó zsírt tartalmaz. A sokféleséggel és teljes táplálékkal teli, átfogó étrend létfontosságú szerepet játszik az egészség támogatásában.

Élvezze az egészséges táplálkozás útját kiegyensúlyozottan, bölcsen és mértékletesen.