Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

Zöld tea
Zöld istennő
Relax + Megújítás
Citrom + Gyömbér
Digest + nyugodt
Nourish + Glow Tea

Föld asztalra
Egészséges sütés szakácskönyv
Tisztán finom szakácskönyv
Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
Végső alakformáló útmutató
Tökéletes emésztőrendszer
A 80/20 diéta
APP

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20-as étrendkönyv ebook
Végső alakformáló útmutató ebook

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20 Diéta ebook
Végső alakformáló útmutató ebook
Gluténmentes ebook
Juices, Smoothies + Mylks ebook
Paleo ebook
Vegán e-könyv

Amíg emlékszem, az emésztés jobb egészsége felé vezető út egy életen át tartó út volt. Az évek során megtanultam, hogy számos, az emésztést befolyásoló tényező létezik, és ez egy eliminációs folyamat, hogy felfedezzük, mi működik az Ön számára és mi nem.

Az olyan tényezők, mint az étrend, az élelmiszer-intolerancia, a stressz, a mellékvese kiégése, a hormonok, az életmód, az érzelmi hajlam, a szorongás, a vegyszerek, a paraziták, a baktériumok, a gyógyszerek, a kapcsolatok és az alvás, befolyásolják az egészségi állapotot és a test működését.

MŰKÖDŐ ETÉSTERV

Úgy gondolom, hogy az étel akkor gyógyul a legjobban, ha közel áll eredeti állapotához, és meggyógyító és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Az alábbi étkezési terv egy pillanatfelvétel arról, milyen is lenni a 14 napos emésztőrendszeri tervemen. A Tökéletes emésztési egészség című könyvem kiemeli a legjobb ételeket, amelyeket el kell fogyasztani, és milyen ételeket kerülni kell. Az étrend egy módosított mediterrán és kevéssé erjedhető szénhidráttartalmú étrenden alapszik, amely gazdag növényi ételekben és gyulladáscsökkentő teljes táplálékokban.

Az étkezési tervem segít a bélben lévő mikrobiom egészséges szintjének táplálásában és feltöltésében, amely ellenőrzi a test működését, beleértve az emésztést, az alvást, az elme egészségét és az anyagcserét.

Az étrendet a friss zöldségek, saláták, minőségi fehérjeforrások, friss gyümölcsök és a diófélékből és az olajbogyókból származó, jó szív-egészségben gazdag zsírok nagy mennyiségű fogyasztása jellemzi. Az ételeket egyszerűvé tettem, és olyan ételeket is tartalmaztam, amelyek segítenek támogatni a májat, amely a test elsődleges méregtelenítő szerve, amely korrelál az egészséges bélműködéssel és eliminációval.

Az étrendet a magas zöldség-, saláta-, minőségi fehérjeforrások, friss gyümölcsök és bőséges mennyiségű jó szív-egészséges zsír bevitele jellemzi. Az étkezési terv gluténmentes, tejmentes és alacsony FODMAP-tartalommal segíti az érzékeny emésztőrendszer táplálását.

FELEMELÉSRE

2 pohár víz + 1 citrom leve + 1 teáskanál Organikus búzafűlé por

REGGELI: Eper + tejszín turmix

Az eper antioxidánsokkal van tele, amelyek vitalitással táplálják a tested. Egészséges szakácsfehérje kedves az emésztőrendszeréhez, ezért nem okoz emésztőrendszeri szorongást. A testének fehérjére van szüksége a szövetek helyreállításához, az immunrendszer és az anyagcsere támogatásához, valamint a sovány izmok fenntartásához.

1 csésze (150g) fagyasztott eper

1 csésze mandulatej

2 evőkanál Egészséges szakácsfehérje (WPI vagy szerves borsó)

1 teáskanál kókusz joghurt

MÓDSZER:

Hely minden összetevő egy nagy teljesítményű turmixgépben.

Keverék néhány másodpercig, amíg sima és krémes nem lesz.

Öntsön egy adag pohárba, és élvezze.

DÉLELŐTT

2 nagy pohár vizet vagy

1 Matcha zöld tea vagy Genmaicha zöld tea

Ebéd: Nyers zöldenergia saláta

A zöld szuperélelmiszerek, például a cukkini, a menta és a koriander segítenek növelni a lúgosságot és a méregtelenítést a szervezetben, és elősegítik a gyógyulást. A mész és a gyömbér, valamint mindegyiknek erős gyulladáscsökkentő előnyei vannak, amelyek gyógyítják az emésztőrendszert.

1 csokor petrezselyem apróra vágva

1/2 csokor menta, apróra vágva

1 csokor koriander apróra vágva

1 marék baba spenótlevél

1/4 csésze tökmag

1/4 csésze sült mandula apróra vágva

ízlés szerint őrölt fekete bors és tengeri só

Öltözködés

2 lime lé

1 evőkanál friss reszelt gyömbér

3 evőkanál extra szűz olívaolaj

MÓDSZER

Kombájn cukkini, menta, koriander, bors, só, tökmag és mandula.

Kombájn öltözködési összetevők.

Öntsön az öntet a salátára és keverje át.

Hajtogatni spenóton keresztül és élvezze.

Hozzáadás nyers savanyú káposzta vagy kimchi a probiotikus előnyökhöz.

Délután: Napi zöldlé

A petrezselyem enyhíti a puffadást, a gáz pedig serkenti az emésztési funkciókat és elősegíti a pajzsmirigy, a hólyag és a vesék egészségét. Ezenkívül parazitaellenes, antioxidáns és lúgosító. Az uborka gyulladáscsökkentő és rákellenes előnyökkel jár. A menta mentolt tartalmaz, amely természetes dekongesztáns, amely segít a nyálka lebontásában. A menta akkor is hatékony lehet, ha teával kombinálják a torokfájást. A mentát az IBS kezelésében is használják - nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogatják az emésztést és segítenek a puffadás enyhítésében.

A citrom antibakteriális és antioxidáns, és fokozza az immunfunkciókat a megfázás és az influenza elleni küzdelemben, és elősegíti az egészséges szövetek működését.

3 libanoni uborka

1/2 csomó spenót

1/2 cos (római) saláta

1 kis marék lapos (olasz) petrezselyem

1 citrom vagy mész hámozva

1 kis gally menta

MÓDSZER:

Kivonat az uborka, a spenót, a kos, a petrezselyem, a citrom és a menta leve.

Tálalja és élvezze.

Vacsora: Immunerősítő csirkeleves

A kurkuma és a gyömbér hatékony méregtelenítő és vírusellenes gyógynövények, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, serkentik a keringést, csökkentik a gyulladásokat, elősegítik az emésztést és erősítik az immunrendszert.

1 csokor koriander, megmosva, különítse el a gyökeret a levelektől

2 evőkanál finomra reszelt gyömbér

1 evőkanál friss reszelt kurkuma vagy 1 teáskanál száraz

1 liter csirke vagy zöldség alaplé

800 g organikus csirkemell, darabokra vágva (ha csirkecombot használ - 45 percig kell párolnia, így puha lesz. De ha csirkemellet használ, 10 percre van szükség)

¼ csésze mirin vagy rizsbor (opcionális, de finom)

3 evőkanál tamari szójaszósz

MÓDSZER:

Kombájn kurkuma, gyömbér, apróra vágott koriander alapanyagok, alaplé, víz és csirke egy nagy fazékba.

Lassú tűzön süt 10 percig alacsony lángon, amíg a csirke meg nem fő, és az ízek be nem olvadnak az alaplébe.

Hozzáadás mirin, tamari és koriander levelek, közvetlenül tálalás előtt.

Szolgál nagy tálakba, és lassan kortyolgasson. Élvezd.

ESTE

1 csésze Relax + Megújítja a bio teát vagy Összekevert marrákesi mentás tea

A mentát az IBS kezelésében is használják - nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek támogatják az emésztést és segítenek enyhíteni a puffadást. A fahéj csodálatos emésztési tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a vércukor egyensúlyában is.