Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

  • Zöld tea
  • Zöld istennő
  • Relax + Megújítás
  • Citrom + Gyömbér
  • Digest + nyugodt
  • Nourish + Glow Tea
  • Föld asztalra
  • Egészséges sütés szakácskönyv
  • Tisztán finom szakácskönyv
  • Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
  • Végső alakformáló útmutató
  • Tökéletes emésztőrendszer
  • A 80/20 diéta
  • APP
  • Földről asztalra ebook
  • Tisztán finom ebook
  • Egészséges sütés ebook
  • Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
  • A 80/20-as étrendkönyv ebook
  • Végső alakformáló útmutató ebook
  • Földről asztalra ebook
  • Tisztán finom ebook
  • Egészséges sütés ebook
  • Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
  • A 80/20 Diéta ebook
  • Végső alakformáló útmutató ebook
  • Gluténmentes ebook
  • Juices, Smoothies + Mylks ebook
  • Paleo ebook
  • Vegán e-könyv

annak

Számos hozzájáruló tényező befolyásolja az emésztést és a hulladékok eltávolítását a szervezetből. Az olyan tényezők, mint az étrend, az ételintolerancia, a stressz, a hormonok, az életmód, az érzelmi hajlam, a szorongás, a vegyi anyagok, a baktériumok, a gyógyszerek és az alvás, befolyásolják egészségi állapotát és a test működését.

Fiatal korom óta küzdöttem az emésztési problémákkal, hogy segítsek az emésztőrendszer egészségének javításában - ezért írtam a Tökéletes emésztőrendszer című könyvemet.

Itt felsoroltam a leggyakoribb okokat, amelyek miatt az emésztőrendszer egészsége nem működik a lehető legoptimálisabban, és hogyan állíthatja vissza a pályára.

1. BAKTEREK EGYENSÚLYA

Emésztőrendszerünkben egyensúly van a jó és a rossz baktériumok között, amelyek felelősek a bél működéséért. Ezek a mikroorganizmusok a toxinok eltávolításában is segítenek, befolyásolják a fertőzések és betegségek leküzdésére való képességünket, és segítik az anyagcserénk szabályozását. A székrekedés a bélbaktériumok egyensúlyhiányával járhat. A bélbaktériumok segítenek szabályozni a bélmozgást, vagy azt, hogy milyen sebességgel mozog az étel az emésztőrendszerben. Ha a bélmozgás túl lassú, székrekedés keletkezik. A rossz baktériumok szó szerint kiválasztják a méreganyagokat a bélbe, lassítva a bélmozgást. Ezeket a rossz baktériumokat elég nehéz megszüntetni, mivel a biofilm között élnek, ebben az esetben célzott kezelési tervre és probiotikus kezelésre van szükség a szakemberén keresztül.

Ha nincs elegendő jó bélflóra, ez a legfontosabb kapcsolat a székrekedéssel.

Mit kell tenni ez ellen:

A probiotikumok elengedhetetlenek a bél egészséges és megfelelő működéséhez. A probiotikumok élelmiszer-forrásai közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek, például a tempeh, a szétesést elősegítő szerek, a miso, a kefir, a savanyú káposzta, a kimchi és a tenyésztett joghurt. A hatékony probiotikus terápia egyéb formái közé tartoznak a nagy dózisú probiotikus kiegészítők és az FMT (Fecal Microbiota Transplant), amelyek a kutatások pozitív eredményeket mutatnak. A K ombucha másrészt természetes oldható rostokra utal, amelyek táplálják a vastagbélben lévő jó baktériumokat, elősegítve a kiegyensúlyozott bélflóra és az egészséges bélműködés működését.

A friss zöldségek és saláták a természet egyik legnagyobb prebiotikuma, ezért fontos, hogy mindennap és minden étkezéskor élvezzék őket, ha tehetik.

Amikor jó baktériumaink prebiotc rostot fogyasztanak, hasznos rövid szénláncú zsírsavakat, például butirátot termelnek, amelyek gátolják a betegségeket okozó kórokozók szaporodását és fenntartják bélbélésünk egészségét. A prebiotikumok gazdag forrásai közé tartozik az összes friss gyümölcs és zöldség, például leveles zöldség, articsóka, sárgarépa, cékla, bogyós gyümölcsök, édesburgonya, pitypangzöld, spárga, fokhagyma, póréhagyma, banán és kivi. Ezért szeretem a SuperFood kiegészítőt, mivel ez a zöldségek, leveles zöldségek és bogyók tökéletes prebiotikus keveréke.

A szerves búzafűlé az emésztőrendszer eltávolításában és lúgosságában is segíthet, és a természetes immunrendszer-támogatás úgy működik, mint egy természetes gyulladáscsökkentő a bélben, mivel nagy adag kurkumát és gyömbért tartalmaz, amelyek segítenek az emésztőrendszer megnyugtatásában.

2. FOGADTAK

A krónikus stressz megváltoztathatja a hormon és a neurotranszmitter termelését, amely közvetlen hatással van az izomfeszültségre, a gyulladásra, az enzimtermelésre és az emésztés általános működésére. Ha stresszes állapotban van, akkor nagyobb valószínűséggel eszik és rágja meg az ételt sietve, így dagadtnak érzi magát.

Mit kell tenni ez ellen:

Szánjon egy kis időt arra, hogy üljön és jól megrágja ételeit a puffadás és a hiányos emésztés csökkentése érdekében. Ha mindig stresszel jár, keresse meg a stressz csökkentésének módjait. Próbálja ki a meditációt és az elegendő alvást, ami segít nyugodt maradni és csökkenti a stresszt.

Ha mindig stresszes vagy, keresse meg a kezelésének módjait. Célozzon még napi 5 perc mély lélegzést és meditációt is - ez gyakran segíthet a test megnyugtatásában. Azt is találom, hogy az olyan teák, mint a Rose Absolute és a Relax & Renew, csodálatosak a stressz csökkentésében. A munkahelyen mindig kortyolgatom az Rose Absolute teát az íróasztalomnál, amelyet stresszes napokon nyugtatónak találok. A meditáció, a jóga, a séta és a pilates a stressz enyhítésének nagyszerű formái.

3. NEM IGYAK ELEG VÍZET

A székrekedés a vastagbél kiszáradásával függ össze, ezért elengedhetetlen, hogy naponta minimum 2-3 litert (8–12 pohár) igyon. A víz táplálja az emésztőrendszert, támogatja a tápanyagok felszívódását, és segít eltávolítani a hulladékot és a méreganyagokat.

Mit kell tenni ez ellen:

Élvezem egy friss citrom levét két pohár szűrt vízben és búzafűben. Ez elősegíti az epe termelését, amely természetes hashajtóként hat, és növeli a gyomorsavat, lehetővé téve az élelmiszerek hatékonyabb lebontását.

Szeretem a Lemon Delicious és a Gingersnap teáimat is, mivel olyan összetevőik vannak, mint a citromfű és a gyömbér, amelyek elősegítik a jobb emésztést és nyugtatóan hatnak a bélben.

4. HIBÁ VAN SZÁLBÓL

A rost természetes módon megtalálható a növényi élelmiszerekben, és összetett szénhidrátvegyületekből áll, amelyeket a szervezet nem képes megfelelően lebontani. A rost elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez, mivel ömlesztett mennyiséget biztosít, hogy megszabaduljon a testtől a salakanyagoktól. Noha nincs mindenki számára megfelelő kiegészítő, nagy szószólója vagyok az LSA-nak, a chia-nak és a leveles zöldeknek a napi rostadag megszerzéséért.

Mit kell tenni ez ellen:

Fogyasszon friss és természetes ételeket a maximális táplálkozás érdekében. Győződjön meg róla, hogy ételeinek többsége zöldségeket és leveles zöld salátákat tartalmaz. Ily módon természetesen elegendő rostot kap az egészséges bélmozgás támogatásához. Finom módszer a több rost megszerzésére, ha élvezem a zöld turmixomat, amely megváltoztatja az életedet. ez az egyik legnépszerűbb zöld, méregtelenítő és bélgyógyító recept a weboldalamon! A Perfect Digestive Health receptjeit úgy tervezték, hogy alacsony FODMAP-, glutén- és tejtermék-mentesek legyenek, hogy az emésztőrendszerének a lehető legjobb esélyt nyújtsa egészségének helyreállítására.

5. HORMONSZABÁLYOK

A pajzsmirigy szabályozza a létfontosságú testfolyamatok sebességét. A pajzsmirigy alulműködés lassítja a test folyamatait, ami gyakran lassú tranzitidőhöz, székrekedéshez, felszívódási problémákhoz és dysbiosishoz vezethet. Az autoimmun betegségek, például a Hashimoto-kór és a cukorbetegség, valamint a hormonális rendellenességek, például a PMS és a mellékvese kimerültsége szintén potenciális emésztőrendszeri zavarok.

Mit kell tenni ez ellen:

Fontos, hogy megfelelően ellenőrizze az egészségét egy szakképzett, a hormon diszfunkcióra szakosodott orvos, ha gyanítja, hogy a hormonális rendellenességek kapcsolódnak az emésztési problémáihoz. Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet, amely elősegíti a pajzsmirigy egészséges működését. Ez magában foglalja a leveles zöldségeket, például a tengeri zöldségeket, a vadon kifogott halakat, az ökológiai csirkét és a biotojásokat, a tejmentes tejeket, például a mandulatejet, a makadámia tejet és más olyan ételeket, amelyeket szeretek rendszeresen használni, például az extra szűz olívaolajat, az édesburgonyát, a gyömbért, avokádó, diófélék, magvak és bogyók.

Kerülje a pajzsmirigy zavarokat, például a mogyorót és a szójatermékeket, az alkoholt és a cukrot. Ügyeljen arra is, hogy a keresztesvirágú zöldségeket pároltan vagy enyhén főzze.

Ne felejtsd el magad elkészíteni az ételeket, vagy készítsd el olyannak, aki szeret téged, így pontosan tudod, mi folyik a testedben.