Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

Zöld tea
Zöld istennő
Relax + Megújítás
Citrom + Gyömbér
Digest + nyugodt
Nourish + Glow Tea

Föld asztalra
Egészséges sütés szakácskönyv
Tisztán finom szakácskönyv
Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
Végső alakformáló útmutató
Tökéletes emésztőrendszer
A 80/20 diéta
APP

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20-as étrendkönyv ebook
Végső alakformáló útmutató ebook

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20 Diéta ebook
Végső alakformáló útmutató ebook
Gluténmentes ebook
Juices, Smoothies + Mylks ebook
Paleo ebook
Vegán e-könyv

PRÓBÁLJA KI AZ 5 NAPOS BELI EGÉSZSÉGTISZTÍTÁST

Üdvözöljük a személyes bélrendszeri tisztításomban, amelyet havonta egyszer próbálok megtenni az emésztőrendszerem támogatása és a legjobb működés érdekében.

A TISZTÍTÁSRÓL

Ez a tisztítás azon a kéthetes étkezési terven alapul, amelyet a Tökéletes emésztési egészség című könyvemhez írtam, és ez egy módja az étrend megtisztításának és az egyéni igényekkel való kapcsolatfelvételnek.

Az elmúlt hetekben az emésztőszervek egészségére összpontosítottunk, és Surry Hills-i stúdiónkban és tesztkonyhánkban csodálatos mesterkurzusokat tartottam. Készítettük a legfinomabb kimchit, lengyel savanyú káposztát, leveseket és húsleveseket, valamint finom tejmentes joghurtokat. Néhány kiemelt esemény a hét végén kerül közzétételre.

Az emésztőrendszerem tisztítása csak 5 napig tart, ezért igyekszem a lehető legszigorúbb lenni. Ismételje meg az alábbi napot 5 egymást követő napon. Olyan ételeket is tartalmazok, amelyek segítik a máj, az egészséges bélműködés és az elimináció támogatását. Az étkezési terv segíthet helyreállítani étkezési szokásait, valamint javíthatja emésztőrendszerének egészségét.

Az étkezési terv segíthet helyreállítani étkezési szokásait, valamint javíthatja emésztőrendszerének egészségét.

Amikor felébredek - először folyadék:

Ébredéskor megiszok 2 nagy pohár meleg vizet citrommal, vagy adok hozzá egy evőkanál almaecetet. Szeretem az almaecetet, mivel almasavat tartalmaz, amely segíti az emésztési problémáimat, például a székrekedést és a puffadást. Emlékszem, hogy nagy lengyel nagynéném ezt fiatal lány koromban adta nekem. Helyreállító toniként vizet, egy kanál ecetet és egy kis helyi mézet kombinál.

Emlékszem, hogy nagy lengyel nagynéném ezt fiatal lány koromban adta nekem. Helyreállító toniként vizet, egy kanál ecetet és egy kis helyi mézet kombinál.

Ezt követően kapok egy meleg csésze Organic Matcha teát, amely egyszerűen forró vízzel készül. Bio sárgarépával, céklával, almával és némi citromlével elkészítem a helyreállító, energizáló kerti zöldséglevemet is.

Hozzáadok egy kanál hidegen sajtolt búzafűt is a klorofill hozzáadásához, mivel ez csodákat tesz a rendszerességemben.

Reggeli

Általában később reggelizek, és 10–11 óra körül élvezem a fehérje alapú shake-et, az érzésem és az éhségszintem alapján. Nem szoktam túlfogyasztani, és a falatozásomat kordában tartom, és rendben van, ha kissé éhesnek érzem magam, és tápláló étkezést várok - ez jobb az emésztőrendszerem számára.

Beleszerettem a pillanat új remegésébe - a „Mint Slice” turmixomba, amely fagyasztott banánból, egészséges séf WPI vaníliából, egy marék spenótból, néhány mentalevélből, egészséges séf zöld turmixból, tökmagtejből és egy néhány csepp borsmentakivonat.

Ezt készítettem az emésztőrendszeri eseményeimen, és annyira népszerű volt! Ez csak finom táplálkozás, amit a testem szeret.

Ebéd

Ez a rázkódás egészen délután közepéig tart, ahol egy tápláló salátát vagy egy tál zöldségalapú levest fogok élvezni. Szeretem a Detox Garden salátámat, amely szerepel a Tökéletes emésztőrendszer könyvemben. A saláta segít a perisztaltikában és a bélrendszeremben, amire törekszem minden nap. A kimchi vagy a savanyú káposzta egyik oldala ... csak egy evőkanál számomra kötelező, mivel erős probiotikum segít a bélben lévő baktériumaimnak. Ha a belem extra érzékeny, az erjedés előtt extra sós vizet adok a káposzta/só keverékéhez. Így több helyreállító probiotikumban gazdag savanyú káposztalé lesz, és általában napi 1/4 csészém van.

Általában néhány kanál egészséges séffehérjével, szűrt vízzel vagy házi mandulatejjel készített könnyű erőforrasztást élvezem ebéd után néhány órával, és ez bekapcsol, amíg hazaérek a munkából.

A méregtelenítő étrend általában alacsony fehérjetartalmú, ezért fontos, hogy naponta legalább 2 fehérje-italt fogyasszon ... még akkor is, ha csak vízzel keverik őket. Segítenek elegendő aminosav ellátásában, amire a testemnek szüksége van az enzimek felépítéséhez és a test méregtelenítési útjaihoz szerves folyamatokhoz. Ha nincs elegendő fehérje az étrendben, a szervezet katabolizálja saját sovány szövetét, hogy a működéséhez szükséges aminosavakat beszerezze.

Vacsora

Vacsorára szoktam egy kis ételt fogyasztani, és gyakran tápláló és helyreállító levesekre koncentrálok. A melegítő ételek csodákat tesznek a bél egészségemért, ezért imádom elkészíteni a 3 összetevőből álló szerves sárgarépalevesemet. Lehetőségem van egy darab párolt vagy füstölt lazacot is hozzáadni az oldalra a hozzáadott fehérje és az Omega-3 adagolásához.

Lefekvés előtt kortyolgatok a Relax + Renew Tea-n. Szeretem, hogy szerves borsmenta és levendula rügyek vannak, amelyek megnyugtatnak és megnyugtatják az emésztőrendszeremet. Tökéletes az IBS problémáim enyhítésére. Más éjszakákon szeretném, ha a Kurkuma latte-em segít táplálni az emésztőrendszeremet. Melegen iszom némi házi mandulatejjel és egy kanál ghível. A ghee butirátot tartalmaz, ami egy nélkülözhetetlen rövid láncú zsírsav, amely méregtelenítőként működik és javítja a vastagbél egészségét.

Élvezek egy pohár emésztő tonikomat is, amely almaecetből és vízből áll, közvetlenül lefekvés előtt. Szükség esetén egy kis organikus juhar, stevia vagy nyers méz hozzáadható, és én azt is teszem, hogy adok hozzá egy kis hidegen sajtolt gyömbérlevet és egy sajt citromot, ami elősegíti az emésztést.