Spin bike vs szobakerékpár: melyik a jobb a fogyáshoz?

Az edzőmotorok hatalmas választéka elérhető a piacon. Sokan azonban nincsenek tisztában az egyes kerékpártípusok előnyeivel és hátrányaival. Az alábbi cikkben alaposan megvizsgáljuk a spin kerékpárok előnyeit és hátrányait a szobakerékpárhoz képest, amikor a fogyásról van szó. (A szerkesztő megjegyzése: nézze meg a legjobb otthoni használatra szánt kerékpárjainkat)

A szobakerékpár és a spin kerékpár között a legnagyobb különbség az, hogy utóbbi a legszorosabban utánozza az igazi szabadtéri kerékpáros élményt. Másrészt a szobakerékpárokat alacsony intenzitású otthoni edzéshez tervezték.

Szerkesztő választása: A legjobb Spin Bike

A legjobb spinning kerékpár otthoni használatra

A szobakerékpárok típusai

bike

Sunny Health and Fitness beltéri kerékpár

Különböző típusú szobakerékpárok léteznek. A fő típusok a függőleges szobamotorok és a fekvő szobakerékpárok.

A fekvő szobakerékpár az, amelyet valószínűleg az edzőtermekben talál. Ebben a típusú kerékpárban a háttámla támogatást nyújt, és kényelmesebb, mint a függőleges szobakerékpár. A fekvő szobakerékpár jellemzői a modellnek megfelelően változnak, de a legnagyobb különbség a függőleges kerékpárral szemben az, hogy túl sok kényelmetlenség nélkül tud gyakorolni. Az egyetlen hátránya ennek a kerékpárnak az, hogy nem képes teljes testedzést végezni.

Ami a függőleges szobakerékpárokat illeti, ezek a kerékpárok megemelt üléssel rendelkeznek, és nem nyújtanak semmilyen támaszt a hátnak és a karoknak. Ebben a kerékpárban egyenesen ülsz, és ez lehetővé teszi az összes mag izomzatának megkötését. A fekvő szobakerékpárokhoz képest intenzívebb edzést biztosítanak. Emellett sokkal inkább úgy érzi, mint egy rendes kerékpár.

Ha Ön kezdő és a derekát akarja levágni, akkor válasszon fekvő szobakerékpárt, míg ha teljes testedzést szeretne, akkor menjen egyenesen.

Spin Bike vs szobakerékpár: A különbség

Ami a dizájnt illeti, a legnagyobb különbség a forgókerék és a szobakerékpár között a lendkerék. A lendkerék a szokásos kerékpárokhoz hasonlóan láncon keresztül csatlakozik a pedálokhoz. A forgó kerékpár ülése szintén hasonlít a szokásos kerékpárhoz. Ha egy kerékpáron dolgozol, akkor a szabadtéri kerékpározáshoz hasonló edzésen fog részt venni.

Könnyedén felállhat egy forgó kerékpárra pedálozás közben is, a teljes test edzéséhez. A spin bike eredetileg a sportolókat célozta meg, hogy otthona kényelmében edzhessenek. Hatalmas előnyei miatt azonban rendkívül népszerűvé vált az elmúlt években.

Választás egy szobakerékpár és egy spin-kerékpár között

E két típus közül a választás a fitnesz célkitűzéseitől függ.

A spin bike nagyon intenzív edzést kínál, főleg, ha figyelembe vesszük az edzésre fordított időt. Az edzés sokkal intenzívebb lesz, mint egy szobakerékpár. Egyszerűbben fogalmazva: ha fogyni szeretne, válasszon egy kerékpárt a szobakerékpár helyett, mivel ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el ugyanabban az időszakban.

Ez azonban nem mindenki számára megfelelő kerékpár. Valójában a kezdőknek nem szabad választaniuk egy spin-bike-ot a szobakerékpár helyett, mivel az csak nagy intenzitású edzéseket kínál. Ezért, ha bármilyen ízületi vagy testfájdalma van, vagy nincs jó fizikai állapota, akkor válasszon egy szobakerékpárt, és ha elég fitt lett, mehet egy spin-kerékpárra.

A kezdőknek ajánlott fekvő szobakerékpárt választaniuk fitnesz szintjük javítása érdekében.

Spin Bike alapjai

A forgó kerékpár lendkerék súlya általában 38 és 44 font között van. Mint fentebb említettük, a pedálok egy láncon keresztül kapcsolódnak a lendkerékhez, és a pedálok mozgatása azt az érzetet kelti, hogy biciklivel felmászunk egy dombra. A piacon kapható kerékpárok többsége lehetővé teszi az ellenállási szint megváltoztatását. A kormány állítása, az ülés magassága és a nyereg helyzete szintén megváltoztatható az Ön igényeinek megfelelően.

Biztonság

Fontos szem előtt tartani, hogy a spin kerékpár pontosan úgy viselkedik, mint egy kültéri kerékpár. Ez azt jelenti, hogy nem lehet azonnal megállítani a spin kerékpárt, ha problémája van, mivel a tehetetlenség folyamatosan mozgatja a lendkereket. A magas intenzitású edzések sérüléshez is vezethetnek, ha nem fordítanak figyelmet a biztonsági eljárásokra.

Költségkülönbségek

Ami a költségeket illeti, mindkét típusnak hasonló az ára. Az alapmodellek kevesebb, mint 200 dollárért kaphatók, míg a magasabb rendű modellek dollárok ezreibe is kerülhetnek.

Videó: Hogyan válasszunk szobakerékpárt: fekvő, függőleges vagy pörgős

Következtetés

Összességében, ha fogyni szeretne, és egy álló kerékpárt szeretne hozzáadni az otthoni edzőterembe, akkor vegyen részt egy spin-kerékpárral. Viszont jó fizikai állapotban kell lennie ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a spin kerékpárból. Ha már van néhány egészségügyi problémája, például ízületi fájdalma, akkor javasoljuk, hogy válasszon szobakerékpárt, és térjen át egy spin kerékpárosra, ha teljesen alkalmas vagy.