Mayo ingyenes tonhal és tojás saláta

Frissítve 2011. július 19-én. >> Torey 15 megjegyzés

Ha egy tisztább, alacsony zsírtartalmú saláta lehetőséget keres ebédre, amely tökéletes a fogyáshoz a 17 napos étrenden vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú étkezési módnál, ez a Mayo Free Tonhal és Tojás Saláta ideális recept a következő étkezéshez!

Ráadásul TÉNYLEG egyszerű elkészíteni olyan egyszerű összetevőkkel, amelyek valószínűleg kéznél vannak!

A majonéz egészséges?

Nem vagyok káros a majonézre nézve - ha megnézzük a házi változat receptjeit, a legtöbb csak néhány összetevőt kér.

Általában tojássárgája, olaj, mustár és néha ecet kombinációja.

Látszólag nagyon könnyű elkészíteni, de nincs mindig időnk házi készítésű majonézünket.

A bolti majonéz egészséges?

Az üzletben vásárolt fajtákat általában yucky alapanyagokkal töltik meg - ezek közé tartoznak a szuper olcsó olajok, például a szójabab vagy a növényi (mindkettő számára nem egészséges), a cukor és más mesterséges összetevők, amelyek segítenek a majonéz jobb megőrzésében vagy jobb ízben.

Majonéz a 17 napos diétán

Ha betartja a 17 napos étrendet és kerüli a majonézist (legalább a 3. ciklusig), akkor fontolja meg a joghurttal készült tonhal- és tojássaláta ezen egészségesebb változatát!

Míg a barátom tonhalszendvicset készített a bolti majonézben, és két darab kenyér közé ugrott, én a klasszikus tonhal és tojás saláta egészségesebb változatát választottam.

Itt vannak azok az összetevők, amelyekkel elkezdtem:

Ügyeljen arra, hogy a tonhalát nagyon jól ürítse le, így a tonhal szuper száraz.

Helyezze az összetevőket egy tálba, és keverje addig, amíg jól össze nem keveredik.

Imádom díszíteni a salátámat néhány paradicsommal, hogy színt adjak, plusz néhány pattanásnyi lédús íz.

Ez egy ilyen könnyű ebéd és nagyon könnyen elkészíthető.

Valójában idő előtt elkészítheti a tonhalkeveréket, és megragadhatja és elmehet, amikor kimész a házból dolgozni.

Emlékezzünk arra, hogy az Albacore tonhalban nagyobb a higanymennyiség, ezért a legjobb, ha ezt csak kíméletesen használják.

Én személy szerint inkább ezt a fajta tonhalat részesítem előnyben a darabos fénynél, de azért, hogy 100% -ban megfeleljen a 17 napos étrendnek, ragaszkodjon a könnyű tonhalhoz.

Egyéb kiegészítő összetevők

Az Ön preferenciájától függően minden bizonnyal hozzáadhat további összetevőket.

Például adhat hozzá néhány hinti szárított kapros gyomot vagy egy csipet frisset, egy fél kockára vágott kapros savanyúságot, ha nem rajong az édes savanyúságért, és néhány metélőhagymát a finom „hagyma” ízért.

Egyéb egészséges saláták, amelyeket élvezhet

Ha élvezi ezt a Mayo Free Tonhal és Tojás Salátát, érdemes kipróbálnia a következő egészséges saláta recepteket:

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú tonhal receptek, amelyeket érdemes kipróbálni

Mindig egy jó alacsony szénhidráttartalmú tonhal receptet keresek. Íme néhány egészséges kedvencem:

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú halreceptek

Ha több alacsony szénhidráttartalmú hal receptet szeretne hozzáadni a vacsora forgatásához, imádni fogja ezeket a más mesés alacsony szénhidráttartalmú hal recepteket:

Ha véletlenül elkészíti ezt a Mayo Free Tonhal és Tojás Salátát, térjen vissza, és nézze át a receptet, és tudassa velem, hogy tetszett! Ha a közösségi médiában tartózkodik, feltétlenül jelölje meg @ 17ddblog, hogy lássam az ételét! Élvezd!

Majonézmentes joghurtból készült tonhal- és tojássaláta az egészséges életmód érdekében!

Hozzávalók

1 [5oz] Lehet tömör fehér germon tonhal (vízben)
1 evőkanál édes savanyúság
1 halom evőkanál sima joghurt (vagy több ízlés szerint)
1 egész tojás, főzve és aprítva
Maroknyi kedvenc saláta
Só és bors, ízlés szerint
3-4 cseresznye paradicsom

Utasítás

A tonhalhalakat leeresztjük, és egy kis tálba tesszük.
Keverje össze édes savanyúsággal és sima joghurttal.
Ezután adjunk hozzá apróra vágott főtt tojást a keverékhez, és jól keverjük össze.
Ízesítsük sóval és borssal.
Tetejére tegye kedvenc salátáját a tonhal salátával. 3-4 meggyparadicsommal díszítjük. Élvezd!

Megjegyzések

Minden ciklusra jóváhagyva.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést/véleményt alább, vagy címkézzen meg az IG @ 17ddblog oldalán, hogy lássam a finom alkotását!

A megosztás törődés!

Torey-ról

2011 óta szeretem a 17 napos diétát. Mint tudják, egészsége és wellnesse egy egész életen át tartó utazás, az ételek pedig a puzzle egyik darabja. Szeretem megosztani kedvenc egészséges receptjeimet és étkezési terveimet, hogy motiváltak legyek és a sikerhez vezető helyes úton haladjon!

Ha nem itt lógok, élvezem a gyors kirándulásokat az Oregon partvidékre, segítve Önt az öregedésgátló és bőrápoló szükségleteiben az Avon üzletemben (gyere, köszönj !), és a természet által jobb egészség elérésében másik szerelmem, a Busy Bee's Wellness Co.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Mmm, ami finomnak tűnik, mindenképpen kipróbálja:)

Köszönöm, Katrina. Ez volt! Imádtam a kemény majonéz helyett a nyálkás joghurtot!

OMG Finomnak hangzik. Köszönet a megosztásért.

Köszönöm, Sandra. Tényleg nagyon finom volt!

Mit lehet használni a sima joghurt helyett?
Nem szeretem a sima joghurtot, de imádom a tonhalat és a salátát
Használható a Mayo Lite?.

Szia Nancy, ha a 3. ciklusban jársz, a fényes május rendben van. Ha azonban az 1. vagy a 2. ciklusban jár, kipróbálhatja a zsírmentes tejfölt vagy a zsírmentes salátaöntetet. Azt hiszem, az olasz öltözködés jóízű lenne!

Igen, amikor tonhalat teszek a salátáimba, egy kis FF olaszral teszem fel, és íze jó!

Remek recept! Az enyémet FF tejföllel, konzerv lazacgal, narancsos paprikával készítettem, és az édes ízeket felcseréltem apróra vágott kapros savanyúságra. Egy kis só és bors, szárított kapor, fokhagyma por, és egy ágy fölött tálalva saláta, és ez volt a tökéletes vacsora.

Azta! Ez olyan jól hangzik. Azt mondom, legközelebb készítsen képet, és közzétesszük a recept verzióját a blogon!

Torey, szeretnék köszönetet mondani mindazért, amit tett, és mindent, amit ezen az oldalon kínál. Évekkel ezelőtt megvettem az eredeti 17DD könyvet, és csak a 2. ciklus 1/2-án voltam sikeres. Figyeltem a javaslataidat, megvettem a receptkönyvedet és január 19. óta minden héten fogyok! Súlycsökkentő versenyen veszek részt a munkahelyemen, mert ironikus módon ugyanabban az időben kezdődött, amikor elhatároztam, hogy megpróbálom újra lefogyni, és én vagyok az élen! 2 1/2 hónap a programba, és 25 kilót fogytam! Az egyetlen dolog, amit kissé másképp csinálok, az az átmeneti turmixnap. Nem tudom megcsinálni őket a munkahelyemen, mert 2 étkezésre lenne szükség, ezért csak minden második szombaton turmixnapot csinálok a Break Through receptek segítségével. Ez mindenképpen felpörgeti az anyagcserét. Még 60 van még hátra, így várom új trükkök megtanulását! Egyébként még egyszer köszönöm!

Szia Christine, gratulálok a 25 kilós fogyáshoz! Ez nagyon izgalmas! Imádom, hogyan építetted be a turmixnapot minden második szombaton. Úgy gondolom, hogy ez a diéta/életmód tökéletes példa arra, hogy mennyire könnyű testre szabni, hogy megfeleljen az életstílusának, és így is eredményeket lát! Tartson naprakészen az elmúlt 60 év menetéről!

Szia Torrey, mekkora adagot adunk ehhez a recepthez?