Merevedési zavar: Diéta és házi gyógymódok

Az étrend, az életmód és az otthoni gyógymódok segíthetnek megelőzni vagy kezelni a merevedési zavarokat (ED).

Ha el akarja kerülni a gyógyszereket, eszközöket vagy műtéteket, vannak más, természetesebb módszerek is a merevedési zavarok elősegítésére.

Az aktivitás szintjének emelése és az étkezés megváltoztatása változást hozhat. Néhány férfi alternatív vagy otthoni terápiákat is kipróbál az ED-hez.

Fontos, hogy egy természetes vagy alternatív megközelítés kipróbálása előtt beszélje meg orvosával a terveit.

Az étrend és az ED csökkent kockázatával kapcsolatos ételek

Azok a kutatók, akik részt vettek a massachusettsi férfi öregedési tanulmányban, megállapították, hogy amit eszel, csökkentheti az ED esélyét.

A következő élelmiszerek alacsonyabb kockázattal jártak:

Gyümölcsök
Zöldségek
Teljes kiőrlésű gabonák
Hal

Más kutatások szerint bizonyos ételek, például étcsokoládé, pisztácia, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit és paradicsom segíthetnek a tünetekben.

Azoknál a férfiaknál is nagyobb az ED kialakulása, akik krónikus B12-vitaminhiányban szenvednek, és több feldolgozott húst és finomított gabonát fogyasztanak.

Testmozgás és merevedési zavar kockázata

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a testmozgás, különösen a mérsékelt vagy erőteljes aerob fizikai aktivitás javíthatja az ED tüneteit.

A kipróbálás jó tevékenység lehet. Egy tanulmány szerint a napi 30 perc séta az ED kockázatának 41 százalékos csökkenésével járt.

De a testmozgás előnyei alacsonyabbak lehetnek azoknál a férfiaknál, akik szívbetegségben vagy más mögöttes egészségi állapotban szenvednek.

Beszéljen orvosával arról, hogy mekkora fizikai aktivitást kell beépítenie a napi és heti rutinjába.

Tanácsadás és merevedési zavar

Pszichológus vagy más mentálhigiénés szakember látogatása segíthet javítani az ED tüneteit. Érdemes tanácsadási alkalmakra magával hoznia partnerét, hogy megvitassák az egymás ösztönzésének módjait. Ha nem tudja, hol kezdje el a tanácsadást, kérjen orvosától vagy urológusától egy konkrét ajánlást.

Alternatív kiegészítők

Néhány férfi kiegészítőket szed, vagy alternatív gyógyászat más formáit kipróbálja az ED kezelésére.

Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, kérdezze meg orvosát. Egyes termékek veszélyesek lehetnek, különösen akkor, ha más egészségügyi állapota van, vagy bizonyos gyógyszereket szed.

Vigyázzon a „Herbal Viagra” felirattal

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) figyelmeztetéseket adott ki egyes, „gyógynövényes Viagra” címkével ellátott termékekről. Ezek a termékek nem azonosak a Viagra néven ismert vényköteles gyógyszerekkel (szildenafil hatóanyaggal). Tudnia kell, hogy ezek közül a kiegészítők közül sok nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, és nem bizonyítottan működik.

Néhány gyakori kiegészítés az ED-hez:

Dehidroepiandroszteron (DHEA)
L-arginin
Ginseng
Propionil-L-karnitin
Yohimbe
Ginkgo
Kanos kecskefű (epimedium)
Cink

Akupunktúra és merevedési zavar

Néhány férfi az ED tüneteinek javulásáról számol be az akupunktúra után. A gyógyszer ezen ősi formája apró tűk használatával ösztönzi a test bizonyos pontjait. Míg a tanulmány eredményei vegyesek arról, hogy az akupunktúra valóban működik-e az ED esetében, a terápiát biztonságosnak tekintik, és segíthet abban, hogy összességében jobban érezze magát.

Életmód és otthoni gyógymódok merevedési zavarok esetén

Néhány gyakori életmód és otthoni gyógymód az ED-hez:

Támogatás keresése merevedési zavar esetén

A jó támogatási rendszer megtalálása kulcsfontosságú az ED leküzdésében. A partnerrel való beszélgetés jó kezdet lehet.

Egy képzett szakember képes lesz segíteni az ED számos pszichés hatásának a kezelésében.

Néha az írásbeli kommunikáció hatékony módja lehet a megbirkózásnak. Számos online támogató csoport áll rendelkezésre az ED-ben szenvedő férfiak számára.