A fogyókúra gyors fogyása Útmutató az egészséges táplálkozáshoz; David Wolfe Shop

Írta: David Wolfe 2019. május 02

Sok fogyásért küzdő ember mindenféle megoldást kipróbál. És bár ezek közül sok segíthet, fontos, hogy ne hagyja át az alapokat - a diétát. Diétázni lehet gyorsan fogyni, és ennek nem kell nehéznek vagy kellemetlennek lennie. Valójában ez egy szórakoztató és felvilágosító folyamat lehet!

A legnagyobb küzdelem, amelyet sokan a fogyással kapnak, az étrendhez való ragaszkodás. Ki kell választania egy tervet, amely kifejezetten az Ön számára, a testtípusának és az egészségi helyzetének megfelel. A gyors fogyás legjobb étrendje nem mindenki számára azonos, ezért előfordulhat, hogy ki kell próbálnia egyet vagy kettőt, mielőtt megtalálja, ami valóban működik.

Most, ha egy ideje követed David Wolfe-t, tudhatod, hogy egészségügyi tanácsai nem fordítottak túl sokat a fogyásra. Ez részben azért van, mert a megfelelő fogyókúrának sokkal több kínálata van, mint pusztán a fogyás.

Pont olyan, mint a méregtelenítés. Igen, valószínűleg fogyni fog - de ennél sokkal többről van szó, és akkor is érdemes megtenni. nem fogyni akar!

Ez azt jelenti, hogy ha a súlycsökkenést erõsséggel és magabiztossággal tudja megközelíteni, az óriási utazás lehet. Ebben a cikkben megvizsgálunk pár étrendet, amelyekkel fogyni lehet.

Az első diéta, amelyet megnézünk, egy növényi étrend, amelyet sok sportoló használ, hogy gyorsan tónusú legyen.

Növényi étrend - Hogyan fogyókúrázhatnak a sportolók gyorsan fogyni

gyors

Gillian B holisztikus egészségügyi edzőtől kezdve a New England Patriots hátvédjéig tartó Tom Brady-ig mindenki népszerűsítette a növényi étrendet.

Nincs jobb teszt egy bolygóalapú étrendre, mint az élsportolók. 2017-ben az ESPN arról számolt be, hogy a Tennessee Titans közül 11-en növényi étrendre térnek át. Tették ezt az egyik csapattársuk feleségének inspirációjának köszönhetően, aki történetesen szakács. (1)

Szóval, mit csinálnak pontosan az NFL játékosai, hogy növeljék rugalmasságukat, hosszú élettartamukat és jó formában maradjanak? Tom Brady személyes séfének, Allen Campbellnek szigorú szabályai vannak arra vonatkozóan, hogy szerinte a csúcsformában maradni kívánó sportolóknak enniük kell-e és nem.

Igaz mondani, hogy a fogyás gyors fogyásának egyik legjobb módja az, ha követi világszínvonalú útmutatásait.

Campbell szerint, aki növényi séf (2), az alábbi szabályokat követik az élsportolók, ha gyorsan fogynak:

  • A fogyasztás 80 százaléka zöldség
  • Ha nem organikus, akkor nem használom.
  • Sok teljes kiőrlésű gabona: barna rizs, quinoa, köles, bab.
  • A másik 20 százalék a sovány hús: a fűvel táplált bio steak, a kacsa hébe-hóba és a csirke.

A gyors fogyás étrendjének összeállításakor néha sokkal fontosabb az, amit nem eszel, mint amit eszel. Tehát természetesen a lista arról, hogy mit nem szabad enni, egy kicsit hosszabb:

  • Nincs fehér cukor
  • Nincs fehér liszt
  • Nincs MSG
  • Nincs kávé
  • Nincs glutén
  • Nincs koffein
  • Nincs tejüzem
  • Használjon himalája rózsaszín sót. soha ne használjon jódozott sót

Érdekesség: sok ilyen étel, különösen a cukor, nem is olyan dolog, amit az egészséges test szeretne. Bizonyos esetekben a paraziták arra kényszerítik a gazdát (téged), hogy ezekre a dolgokra vágyjon. További információért tekintse meg az alábbi videót!

A növényi étrend a szakácsok és a sportolók holisztikus és természetes választása volt. Egy másik népszerű trend a méregtelenítő víz. Még egy másik a méregtelenítő lé, amibe hamarosan belekeverünk.

Mielőtt ezt megtennénk, fontos megjegyezni, hogy a gyors fogyás nem az egyetlen cél itt. Az étrend javítása javíthatja szellemi, fizikai és érzelmi jólétét. Ha nemcsak fogyás céljából javítja étrendjét, akkor növelni fogja hosszú élettartamát, vitalitását és hormonegyensúlyát.

Ha a növényi étrend nem a te stílusod, ne aggódj. Rengeteg más lehetőség van. Mint korábban említettük, egy másik népszerű étrend a gyümölcslevek. Sokan, akik nehezen ragaszkodnak a növényi étrendhez, a gyümölcs- és zöldségbevitel növelésének eszközeként a gyümölcslevek felé fordulnak. Akár megkönnyítheti a folyamatba való belépést, ha néhány gyümölcsöt összekever, hogy elfedje a zöldség ízét.

Diéta gyors fogyáshoz gyümölcslével

A vegyes gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásának egyik nagyszerű eleme az, hogy elősegítheti az anyagcserét. Néhány nehezen fogyasztható egészséges étel is keverhető ízletes lévé.

Egy másik ok, amiért sokan a gyümölcslevet választják, a változatosságnak köszönhető. Sokféle gyümölcslé létezik, amelyeket kipróbálhat.

Ha olyan étrendre vágyik, amely gyorsan lefogy, a gyümölcslevek feltétlenül érdemes megfontolni. Gyümölcscentrifugálással gyorsan és egyszerűen kaphat egészséges alapanyagokat. Nem csak egészséges, de bizonyítottan segíti az anyagcserét és a zsír elleni küzdelmet.

A frissen facsart gyümölcslé számos előnnyel jár (3). Ezek közül az első az, hogy a tested gyorsabban felszívja a tápanyagokat a léből. Amikor gyümölcsöket és zöldségeket lévé bontunk, akkor a testünk könnyebben emészthetővé válik. Ezenkívül a friss gyümölcslé kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz, mint az élelmiszerboltban található feldolgozott gyümölcslé. Harmadszor, a gyümölcslevek elősegítik a hidratáltságot. Az étkezések cseppfolyósításával nagy mennyiségű vízzel látja el testét. A hidratált állapot fenntartása elősegíti a fogyókúra gyors fogyását is!

Mostanra már egyértelműnek kell lennie az Ön számára, hogy a diéta feltétlenül kulcsfontosságú, ha fogyni szeretne. Ez azt jelenti, hogy ha már megvan az alapja, akkor csak a diétázás mellett kell elnéznie, és el kell kezdenie más gyakorlatokat, például a méregtelenítő fürdő receptjeit és a testedzést.

Ha jelenleg az elhízással küzd, és nem a legjobb diétákkal rendelkezik, akkor valószínűleg a testmozgás az utolsó dolog, amit tenni szeretne. Ennek oka van. Az egészségtelen ételek csiga ütemre őrlik az anyagcserét, és lassúnak érzik magukat. Amíg te. Helyes legyen a diéta, nem lesz annyira motivált, hogy következetesen tegye a legjobb lábát az edzőterembe.

Amikor elkezd megváltoztatni étrendjét, sokkal több energiával rendelkezik, és motiváltabb arra, hogy aktív maradjon.

Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet a testmozgás életmódhoz való hozzáadásához, amikor megpróbál fogyni!

Edzés - A diéta legjobb barátja

Mindannyian szeretnénk fogyni anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést igényelnénk. Ez azonban számunkra nem így működik - főleg nem akkor, amikor elmozdul a tinédzserkorából, és az anyagcseréje természetesen lassulni kezd.

Felnőttként mindannyiunknak meg kell fektetnünk a további erőfeszítéseket és testmozgást. Mindannyian fogyókúrázhatunk, hogy gyorsan fogyjunk, de ha gyorsabban szeretnénk lefogyni, be kell építenünk a testmozgást életmódunkba. A jó hír az, hogy a diétához hasonlóan rengeteg lehetőség kínálkozik a testmozgáshoz. A testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy elüt az edzőterembe, ha nem ez az Ön preferenciája; mehet sétálni, vagy akár végezhet néhány fekvőtámaszt vagy guggolást közvetlenül otthon.

A szakértők általános célként minden nap legalább 30 perc mérsékelt testmozgást javasolnak. Ha azonban sokat akar fogyni, valószínűleg ennél többre lesz szüksége. A "mérsékelt" gyakorlat is egyszerű. Lehet olyan egyszerű, mint az utcán sétálni a boltig ahelyett, hogy elvinné az autóját. A lépcsőn való mozgás remek testmozgás is; körülbelül 65 kalóriát éget el 15 perc alatt. Nem rossz!

Az alapvető testmozgás életmódba való beillesztésének lényege, hogy elősegíti az anyagcserét. (4) Ennek az a szépsége, hogy még akkor is, ha éppen nem edz, a korábban végzett gyakorlat segít a zsírégetésben.

Egy fontos dolog, amit meg kell jegyezni, hogy türelmesnek kell lenned, amikor edzésed halad. Sokan úgy vélik, hogy a testsúlycsökkenést meg lehet célozni a test bizonyos területein. Például, ha öntudatos a gyomrában, érdemes lézeres intenzitással erre a területre koncentrálnia.

Sok vita folyik azonban arról, hogy a "spot-csökkentés" valóban lehetséges-e, ahogyan a szakemberek nevezik. (5)

Látja, testmozgás közben a test lebontja a triglicerideket zsírsavakká és glicerinné, amelyeket üzemanyagként használ. A helyzet az, hogy ezek a trigliceridek a test bármely pontjáról származhatnak - nemcsak a testmozgás területéről.

Vannak, akik esküsznek a "foltcsökkentésre", és kisebb tanulmányok azt jelzik, hogy lehetséges, míg a nagyobbak hajlamosak bizonyítani, hogy az ügy nem meggyőző vagy elutasított.

Mindez azt jelenti, hogy ne csalódjon, ha úgy tűnik, hogy a foltok csökkentése nem működik az Ön számára. Csak folytassa a testmozgást és dolgozzon a diétáján, és rájön, hogy pillanatok alatt az egész testében zsírvesztést okoz!

Ragaszkodjon a tervhez - A fogyás gyors fogyókúrája!

Sokan szeretnének étrendet találni a gyors fogyáshoz. A kulcs a kitartás és az elkötelezettség a fogyás céljaink iránt. Fontos megjegyezni, hogy bárki fogyókúrázhat, hogy gyorsan fogyjon. A tervek működéséhez nincs szükség semmilyen divatos programra vagy különféle trükkökre. Mindössze annyit kell tennie, hogy diétázik, hogy gyorsan fogyjon, és pillanatok alatt javulást tapasztal.

A cél kitartása nehéz lehet, de a fogyás gyors fogyókúrája megéri a fáradságot.