Edzés holnap

Étel, testmozgás, diéta…

edzés

Galilei

A neuromuszkuláris edzés egyik újítása, a Galileo „oldalirányban váltakozó” teljes testrezgés (WBV) eszközöket használ a terápiás előnyök felgyorsítása, az erő növelése és az általános erőnlét javítása érdekében.

A Galileo terápiás képzés célja, hogy felgyorsítsa a rehabilitációt és az előkészítést mindenki számára, a gyermekektől az idősekig, akik különböző betegségekben szenvednek, mint például a gerincferdülés és a különböző neurológiai állapotok. A magas ismétlés elve optimalizálja a „motoros újratanulást” a betegeknél, csökkentve ezzel a hosszú távú mozdulatlanság esélyét.

Ez az univerzális WBV edzésgyakorló eszköz javíthatja az atlétikai teljesítményt, javíthatja az izmok erőnlétét, sőt űrkutatási alkalmazásokkal is rendelkezik. A látott fűrész mozgásmintájának felhasználásával a gyakorlatok képesek szimulálni az ember természetes járását, amely a medence dőlését állítja fenn, mint gyors ütemben járva.

A Galileo-edzés afferens és efferens rendszerek, vagy az agyba be- és kilépő idegjelek toborzásával működik, amelyek az izomcsoportokat néhány perc alatt izomösszehúzódások kiváltására késztetik.

A WBV technológia története

Bár a vibrációs terápia koncepciója újkori dolognak tűnhet, valójában konceptualizálták, sőt még az ókori Görögországban is gyakorolták.

Harcos társadalom, az ókori görögök gyakran küzdöttek a csatában bekövetkezett sérülésekkel. A görög orvosok feltalálták a történelemben az első testrázó gépet, hogy segítsenek a katonáknak gyorsabban felépülni a csatasejtekből.

Az íjszerű faeszköz húrjait kitépve rezegtetnék a katonák sérülései miatt. Felfedezték, hogy a rezgés stimulálja az emberi növekedési hormont, és lehetővé teszi a nyílt sebekből származó puncik gyorsabb elvezetését.

Az egész test rezgését az 1800-as években is használták, amikor az a világ nagy részén elterjedt, Jonas Gustav Zander svéd orvosnak köszönhetően. A modern edzőterem feltalálója, Zander létesítményei egy vibrációs géppel voltak felszerelve, amelynek célja a fogyás és az izomgyarapodás stimulálása.

A század végére John Kellog újratervezte Zander alkotását, gyakorlatilag feltalálta az első egész testes vibrációs gépet.

Az 1960-as évektől kezdve számos tudományos kutatást végeztek az egész test rezgésének előnyeiről. Orosz kutatók voltak a legfőbb úttörői annak, amit ritmusos neuromuszkuláris stimulációnak neveztek. Ez arra a felfedezésre vezetett, hogy a WBV felgyorsíthatja a csontok regenerálódását, amelyet olyan űrhajósoknál alkalmaztak, akik űrutazásuk miatt gyenge csontsűrűségben szenvedtek.

A 21. század fordulójára Carmelo Bosco olasz fiziológus megalkotta a mai WBV gépet

Hogyan edzünk a Galileóval

Javasoljuk, hogy egy képzett szakemberrel dolgozzon az első Galileo „oldalsó váltakozó” egész testes rezgés alkalmával, hogy fel lehessen mérni a megfelelő egyéni ellenjavallatokat (fizikai állapot elemzés).

A Galileo gyakorlása során néhány általános kezdő szabályt is be kell tartani:

  1. A fej ne rezegjen. Tartson egy kis hajlítást a térdében, és emelje fel a súlyát a lábujjaihoz, vagy szűkítse a láb helyzetét.
  2. Kezdő módban mindig keskeny lábpozícióval kezdjen.
  3. Ügyeljen arra, hogy a lábak szimmetrikusak legyenek.
  4. Ha a lábak szélesre vannak állítva, ne egyenesítse meg a lábakat.
  5. Minden gyakorlatot lassan, szándékosan kell gyakorolni
  6. A gyakorisági szintnek az edzés céljának kell lennie.

Egy tipikus kezdő edzés így néz ki:

  • Lépjen a Galileo gépre és kapcsolja be.
  • B1: Két lábon álló guggolás. Guggoljon lassan, 4 másodpercet töltve lefelé és felfelé.
  • B2: Hajoljon hátra és előre. Tartsa a végállásait 10 másodpercig.
  • B3: Hajlítsa oldalra. Tartsa a végállásait 4 másodpercig.
  • B4: Fej és váll forgása. Tartsa a végállásait 10 másodpercig.
  • B5: A medence hátra és előre dől. Tartsa a végállásait 10 másodpercig.
  • B6: Dőljön hátra és nyeljen vissza. Tartsa a végállásait 10 másodpercig.

Az összes kezdő edzést 3 perces időközönként, 1 perces szünettel kell elvégezni.

Előnyök:

A Galileo vibrációs gyakorlatok alkalmazásának számos előnye van, például:

  • Növelje az erőt és az egyensúlyt
  • Gyorsítsa fel a rehabilitációt és az előkészítést
  • Optimalizálja a motoros újratanulást
  • Javítsa az atlétikai teljesítményt
  • Időspórolás
  • Alacsony hatás az ízületekre
  • Javítja az idegi kommunikációt
  • Növeli a csontsűrűséget

Változatok

A Galileo többféle edzéssel rendelkezik, az egyéni igényeken és preferenciákon alapulva a kezdő kezdő rutinja után, beleértve:

  1. Kardió edzés
  2. Tornatermi edzések
  3. Dumbell gyakorlatok
  4. Scoliosis terápia
  5. Medencefenék terápia
  6. Őszi megelőző terápia

Takarítson meg időt, miközben meggyógyul és fitt lesz a Galileóval

Ez a hatékony, időtakarékos rezgéstechnikai eszköz hihetetlenül alacsony hatású teljes testedzést biztosít. A galileo termékcsalád tartalmaz platformokat álló edzéshez, székeket ülő edzésekhez, dönthető asztalokat fektetéshez vagy álló terápiához, intelligens dumbelleket a váll, a kar és a kéz edzéséhez.

Legutóbbi hozzászólások
legutóbbi hozzászólások

Nem érdekel a tőlünk jövőbeli értesítések? Leiratkozás most