Candice Swanepoel étrend és edzés

Candice Swanepoel egy gyönyörű modell, amely főleg a Victoria's Secret Angyalként végzett munkájáról ismert. 2 gyermeke után is megőrizte gyönyörű testének karcsú és tónusú megjelenését.

A Victoria's Secret többi modelljéhez hasonlóan Candice is természetesen szép megjelenésű és gyönyörű testű. De még mindig keményen dolgozik azért, hogy ez fent maradjon, főleg a Victoria's Secret divatbemutatók előtt.

CANDICE SWANEPOEL DIET

EGY EGÉSZSÉGES, TELJES REGGELIT

Candice reggelizni szeret. Valójában inkább azt szereti, ha reggel a legtöbbet eszik, este pedig a legkevésbé. Szerinte ez segíti az anyagcserét, és a nagyobb étkezés korábban megakadályozza, hogy később falatozni akarjon.

Candice szeret nagyobb reggelit fogyasztani, gyakran szalonnára és tojásra, vagy egészséges gyümölcsös turmixra, egészséges kókuszolajból vagy lenmagból álló zsírokra és valamilyen dióvajra jár. Megpróbálja megbizonyosodni arról, hogy teste elegendő antioxidánst kap eperből vagy áfonyából.

Candice azt is elmondja, hogy a turmix természetes, koffeinmentes energiát ad neki. Annak ellenére, hogy szereti a kávét, azt mondta, hogy a reggeli koffeinmentes ivás segített újraindítani az energiaszintjét.

Szereti megváltoztatni a hangulatától és a testének szükségleteitől függően.

Candice Swanepoel (@angelcandices) által megosztott bejegyzés 2019. február 20-án, 19:24 PST-kor

ÉS MI AZ ebédről és vacsoráról

Ebédről és vacsoráról Candice-nak csak egy szabálya van. Egyél valami tölteléket ebédre, például grillezett csirkét barna rizzsel és zöldségekkel, és vacsorához ragaszkodjon valami könnyebbhez, például friss salátához vagy leveshez. Ez valójában jó az anyagcserédnek, és nagyon jó, ha reggel tervezel egy kis böjtölést.

CANDICE MEGHALLGATJA TESTÉT

Candice sokat dolgozik, ami segíti az anyagcserét. Ugyanakkor azt is elismeri, hogy gyors anyagcserével született, és képes sokat enni, anélkül, hogy sokat hízna.

Ahelyett, hogy nyomon követné a kalóriákat, vagy túl óvatos lenne azzal, amit eszik, megpróbálja meghallgatni, hogy testének mire van szüksége és mit eszik intuitívan. Azt mondta, hogy mindig összhangban volt a testével, ezért kényelmesen alkalmazkodik étrendjéhez az életmódjához.

CANDICE TESTTÍPUSA

Mindannyian összhangban kell lennünk testünkkel, de nem mindenkit áld meg a gyors anyagcsere. Candice egy ektomorf, ami azt jelenti, hogy természetesen alacsonyabb a testtömege, és nehezen tud izmokat építeni vagy hízni.

A különböző testtípusú nőknek (mezomorfok és endomorfok) másképp kell étkezniük és edzeniük. Ha nem ismeri a testtípust, elvégezheti az INGYENES Testtípus tesztemet.

CANDICE étrendje egy VICTORIA titkos divatbemutatója előtt

Annak ellenére, hogy Candice szereti a kiegyensúlyozott étrendet és nem túl szigorú, de egy divatbemutató előtt ráköt az étrendre. Élelmiszercsoportokat nem vág ki, de gondoskodik arról, hogy minden friss és tele legyen tápanyagokkal.

A bemutató előtt ő iszik kávét! Végül is egyensúlyba kell hoznia két gyermeket, és fel kell készülnie a bemutatóra.

CANDICE SWANEPOEL MUNKARUTIN

Candice általában heti 3 alkalommal edz, ha nem készül egy különösen fontos show-ra vagy forgatásra. Azt mondja, hogy a kardió és az ellenállás edzésének keverékét végzi.

Minden jó edzésprogramnak tartalmaznia kell mind a kardió edzéseket, mind az ellenállást. A kardió nagyszerű a szívére és általános egészségi állapotára. Ez segít sok kalória elégetésében és karcsúságban is.

Az ellenállás edzései segítenek a tónusban. Ha megfelelő fajta ellenállási edzéseket végez, akkor nem lesz terjedelmes. Ehelyett képes lesz tónusú megjelenést kialakítani és elkerülni a sovány zsíros megjelenést.

Ez az egyik kedvenc teljes testellenállási edzésem egy karcsú test számára.

Előadás előtt Candice szinte minden nap együtt dolgozik edzőjével. Azt akarja, hogy egész teste jól nézzen ki, de különös óvatossággal ügyel arra, hogy az alsó teste - a feneke, a combja és a csípője tónusú legyen:)

Ha Candice-ra szeretnél hasonlítani, és úgy edzeni, mint ő, van egy edzésvideós tanfolyamom, amely segít abban, hogy elérd ezt a modellt. A tanfolyam 5 napig tart, és teljesen ingyenes. Az alábbiakban letöltheti:)

SZERETI A KARDIÓT

Candice nagy rajongója a futásnak, főleg azért, hogy segítsen neki felkészülni a Victoria's Secret show-ra. Imád futni a tengerparton, mert szeret kijutni az edzőteremből.

Első terhessége alatt Candice tovább futott, de vigyázott, hogy ne vigye túlzásba. Második terhessége alatt átállt a gyaloglásra, és inkább egy úszásra túrázott.

Szeretem a gyaloglást és a futást, és ajánlom azoknak a lányoknak, akik karcsúsítani vagy karcsúak akarnak maradni.

BOXING FELSŐ TESTÉNEK HANGOLÁSÁHOZ

Mint sok modell, Candice is szereti az ökölvívást. Az ökölvívás segít tonizálni a felsőtestet anélkül, hogy tömeges lenne, és ez egy nagyszerű kardió edzés. Ez segít a mag stabilizálásában is, ami segíthet más gyakorlatok helyes elvégzésében.