Grace Elizabeth PONTOS étrend- és edzésprogramja

Grace Elizabeth egy látványos modell, aki olyan márkáknál dolgozott, mint a Burberry, a Rag and Bone és mások. Emellett a Victoria's Secret angyala és Estée Lauder arca.

Már jó ideje követem őt, és nagyon szeretek nézni az interjúit. Nagyon édes lánynak tűnik, és tetszik, hogy ilyen pozitívan viszonyul az erőnléthez és az egészséges életmódhoz:)

Tehát itt van, amit tesz, hogy egész évben kiváló formában maradjon:

KEGYELEM ELIZABETT DIÉTÁJA

Grace Elizabeth szereti az ételt és értékeli a táplálkozást. Online tanulmányokat folytat engedéllyel rendelkező dietetikusnak, és imád otthon egészséges módon újrateremteni kedvenc ételeit.

Grace Elizabeth remek szakács, ételeinek nagy része zöldet és fehérjét tartalmaz. Rengeteg sovány fehérjét eszik, például halat és csirkét. Arra is ügyel, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kapjon.

Kedvenc házi készítésű ételei között szerepel a sült brokkoli tejes tots egészséges változata és a fehérjével töltött brownie.

Mit eszik a kegyelem reggelire

Grace Elizabeth szereti a kávét, és szívesen kezdi a napját egy csészével, mielőtt elindulna az edzőterembe, egy lövöldözésre vagy egy szerelésre.

Amikor otthon van, Grace Elizabeth elég szigorú a reggeli rutinjával. Edzik, és hazaér a szokásos reggelijére. A legtöbb reggel 6 tojásfehérjét és 1/4 csésze zabpelyhet eszik.

Nagyon szereti az avokádót, és szeret avokádó pirítóst enni, amikor kint van az éttermekben. Azt javaslom, hogy használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és töltsön rá egy tojást is!

Grace Elizabeth ♡ (@lovegrace_e) által megosztott bejegyzés 2019. április 3-án, 8:58 PDT-kor

MI A KEDVENCE EBÉD

Grace Elizabeth egyik kedvenc étterme a milánói Soul Green. A Soul Green az egészséges ételekre specializálódott, amelyek Grace Elizabeth szerint emlékeztetnek rá a floridai szülővárosában elfogyasztott friss ételekre.

Ebédre megrendelheti a Soul Green egyik sajátos lélektálját, a libanoni tálat. Ha ezt a tálat otthon szeretné megismételni, keverje össze:

Zöldek
Lencse
Hummus
Falafel
Cilantro
Paradicsom
Sárgarépa

Ennek a tálnak az a célja, hogy táplálóan kiegyensúlyozott legyen, és hogy testét zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjével látja el, rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal együtt.

ÉS miről is VACSORA

Vacsorára Grace Elizabeth szereti megbizonyosodni arról, hogy sovány fehérjét eszik, mint például csirke vagy hal. Az egyik kedvenc vacsora a teriyaki tonhal paradicsomsalátával tálalva.

SNACKS

Grace Elizabeth mindig kemény tojást és grapefruitot tart hűtőszekrényében uzsonnára. A tojásoknak nagyon rossz volt a rep, de valójában nagyszerű fehérjeforrás.

KEZELÉS MAGÁT

Mivel Grace Elizabeth az év során nagyon sok show-ban modellkedik, nem engedheti meg magának, hogy diétával sok időt szakítson. Nem szeret yo-yo oda-vissza takarítani az evés és a gyorsétel között. Ehelyett egész évben igyekszik figyelni a tápláló ételek fogyasztására.

Bár Grace Elizabeth legtöbbször ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, mégis alkalmanként valami édességgel kedveskedik. Oreost és hasonló édességeket fogyasztva nőtt fel, de elmondása szerint a kedvenc kényeztetése a sajttorta!

EXTRA DIET TIPPEK

Grace Elizabeth szeret olyan ételeket enni, amelyek segítenek abban, hogy teste jól érezze magát és ragyogjon a bőre. Nagy rajongója az avokádónak, mondván, hogy a zsír segít természetes módon megszabadulni a méreganyagoktól. Emellett hidratált marad, ha sok uborkát eszik és rengeteg aloe vera vizet iszik.

Grace Elizabeth ♡ (@lovegrace_e) által megosztott bejegyzés 2018. november 9-én, PST 8: 10-kor

GRACE ELIZABETH MŰKÖDÉSI RUTINJA

NAPI KARDIO

Grace Elizabeth minden reggel kötelet ugrik 15 percig, majd 30 percig fut.

Az evés előtti reggel futás (vagy más típusú kardió edzés) jó módja lehet az extra zsírégetésnek.

Ezt a fajta edzést éhgyomri kardiónak hívják, és azoknak a lányoknak ajánlom, akik gyorsabban szeretnének fogyni az extra testzsírból.:)

Az éheztetett kardió arra kényszeríti a testet, hogy szénhidrát helyett zsírt használjon üzemanyagként, így nagyszerű módja lehet a lábak vagy más olyan területek karcsúsításának, ahol zsír van.

Grace Elizabeth ♡ (@lovegrace_e) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 25-én, 23:21 PDT

A KEGYELEM BIZTOSAN MÓDOSÍTÁSÁBAN MŰKÖDÉS MÓDJÁN

Grace lakásában trambulin van. Szeret ugrani rá munka után, szórakoztató módon, hogy izzadjon és mosolyogjon.:)

Ez egy nagyszerű kardió edzés, és nagyon szórakoztató!

Tehát, ha nem különösebben élvezi az edzést, azt javaslom, próbáljon olyan gyakorlatokat találni, amelyek szórakoztatóak, és amelyek valójában nem érzik magukat testmozgásnak.

Megpróbálhatja a trambulinon ugrani, mint Grace, vagy elkezdhetett táncórákat. Vagy akár valami légi jóga és beltéri sziklamászás.

Rengeteg lehetőség van, és csak ki kell találnia, hogy mi működik a legjobban:)

Grace Elizabeth ♡ (@lovegrace_e) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 7-én, 18:00 PDT-kor

BOKSZ, MUAY THAI ÉS ERŐSÉGI KÉPZÉS

Grace Elizabeth hajlandó boxolni, muay thai-t és erőnléti edzéseket tartani heti 3-4 alkalommal. PJ McMann híresség-edzővel dolgozik, aki sportolókat és más modelleket képez, köztük Mariana Beltrame-t és Alexina Graham-et.

Muay Thai olyan mozdulatokra összpontosít, amelyek nagyon hasonlítanak az ökölvíváshoz. Sok nagy energiájú rúgással és ütéssel jár. A PJ erősítő edzéssel egészíti ki Grace Elizabeth bokszmozgásait. Dumbelleket, bokasúlyokat és saját testsúlyát használja egy sor mozdulat végrehajtására, beleértve:

Deadlifts
Guggolás
Oldalsó lábemelés
Szamár rúg
Deszka
Kerékpárrúgások
Fekvőtámaszok

Tehát Grace átlagos napja így néz ki:

15 perc ugrókötél
30 perc futás
Boksz vagy Muay Thai foglalkozás
Teljes test ellenállási edzés

Bár Grace Elizabeth egész évben ezt teszi, azt mondja, hogy néhány hónappal a Victoria's Secret show előtt komolyabban foglalkozik az edzéssel.

DOLGOZÁS UTAZÁS közben

Grace Elizabeth gondoskodik arról, hogy bárhol is mozogjon, bárhová is megy. Utazáskor mindig az edző felszerelését csomagolja, és könnyebb boka súlyokat és ugrókötelet hoz magával.

Így, még akkor is, ha nincs hozzáférése az edzőterembe, akkor is képes jó edzést végezni.

Túrázás

Amikor Grace Elizabeth-nek van ideje, szeret kihasználni a meglátogatott gyönyörű helyeket és kirándulni. Vőlegényével együtt szeretnek kirándulni.

A séta nagyszerű edzés a lábad számára, és valójában zsírt éget. Szórakoztató módszer arra is, hogy meggyőzze barátait, jelentős más tagjait vagy családtagjait, hogy csatlakozzanak az ön fitneszútjához.:)

PILÁTOK ÉS JÓGA

Grace Elizabeth azt mondja, hogy szinte minden nap végez valamilyen pilates vagy jóga formát. A jóga általában arra szolgál, hogy ellazuljon és megnyugtassa az elméjét.

Bár a jógának gyakorlati előnyei is lehetnek, úgy tűnik, inkább meditatív hatásai miatt teszi. Végül is hosszú napokat dolgozik és sokat utazik. Fontos számára, hogy legyen ideje pihenni.

Grace Elizabeth ♡ (@lovegrace_e) által megosztott bejegyzés 2017. július 3-án, 11:01 PDT

SZÉPSÉG ÉS SZÉPSÉG

Grace Elizabeth gyönyörű, és tele van tippekkel, amelyek segítenek az embereknek a legjobban kinézni. Így cselekszik, hogy belülről kifelé jól érezze magát:

Hetente egyszer visszavesz egy Epson-sót. Így a bőre friss és puha érzéssel jár!
Pózol, ha nem érzi magát a legjobban? A mosoly mindig jobban érzi magát!
Megpróbálja elkerülni a hőformázást és a sok sminkelést. A természetes megjelenést részesíti előnyben, amikor kikerül a munkából.
Ideális éjszakai rutinja arckezeléssel járna. Imádja az arcmaszkokat, szérum és hidratáló krémmel hidratálja a bőrét.
Archengerrel stimulálja a nyirokrendszert, és segíti a bőrt üde és feszes megjelenésében.
Az SPF az ő BFF-je.

Grace Elizabeth olyan keményen dolgozik, hogy testét a legjobb formában tartsa! Összpontosít a sok kardióra, az izmok alakformálására és a nagyon tápláló ételek fogyasztására.

Grace Elizabeth mint modell, aki folyamatosan forgatásokra és show-kra indul, meg akarja győződni arról, hogy egész évben jól mozog és étkezik .

Nagyon szeretem a fitnesz egészséges, kiegyensúlyozott hozzáállását. És csodálom az elkötelezettségét, hogy akkor is ragaszkodjon hozzá, ha rendkívül elfoglalt.

Köszönöm, hogy elolvastad, és ha bármilyen blogbejegyzési kérésed van, tudasd velem a megjegyzéseket!

Szerelem Rachael xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.