Dove Cameron edzésprogram és étrend-terv: Vonat a SHIELD, Liv és Maddie ügynökeinek, leszármazottainak és egyebeknek!

Utolsó frissítés 2020. június 7-én 14: 45-kor

dove

* Ezt a Dove Cameron edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Dove Cameront ott kérték Ariana Grande-val.

És LEHETNEM kellett keresnem őt.

De hogy őszinte legyek, egyszerűen nem vettem észre, hogy a SHIELD ügynökeiből származik.

A SHIELD ügynökein kívül Gwen Stacy-nek is hangot adott sok különböző dologért (általában Ghost-Spider), és úgy tűnik, leginkább a Descendants, valamint Liv és Maddie szerepében ismert.

És most Dove Cameron rajongó vagyok.

Nagyon szórakoztató szerepekben volt!

Dove Cameron Statisztika:

Magasság: 5’2

Súly: (hozzávetőlegesen) 115 font.

Kor: 22 éves

Ariana Grande-hoz hasonlóan Dove Cameron is újabb kiegészítés lesz a legrövidebb nők közül, akiket bemutattunk az SHJ-n.

Ne aggódj, maroknyi más van ott vele.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De akkor van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabb) olyan hölgyek vannak, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Ariana, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Dove Cameron étrend és táplálkozás

Dove Cameron nemrégiben nyíltan beszélt étkezési rendellenességeiről.

"Soha nem mondtam még ilyet, de olyan súlyos anorexiás esetem volt" - árulta el a héten a Stylecaster számára a 22 éves fiatalember. - Annyira rosszul voltam azon a lyukon. Néha napokig nem ettem. De azért, mert úgy gondoltam, hogy egészen picinek kell lennem, hogy szeressenek. Őszintén azt hittem, hogy minél soványabbnak kell lennem, amennyire csak lehet, hogy szeressenek, megbecsüljenek és elég jóak legyenek. "

És továbbra is többet beszél róla, mondván:

"Figyelni kezdtem néhány embert, akiket személy szerint ismertem, olyan messzire mennek a nem evés lyukán, hogy ilyen soványnak próbálnak lenni" - folytatta. „Mert ez Hollywoodban ilyen. Soha nem akarjuk elmondani, de ez olyan nagy dolog. "

"Ez engem személyesen annyira idegesített" - mondta a nő. „Ez egy kirívó hazugság. Ez nem OK. Ez nem példakép. Rájöttem, hogy ha példakép leszek, akkor úgy kell élnem, mint azok a lányok, akikre fiatal koromban szükségem volt. "

"Sokkal fontosabb számomra, fiatal rajongóim számára ... normalizálni valamit, ami ennyi embernek segíthet, mint az, hogy elrejtsem a tökéletes élet leple alatt" - mondta. „Mennyire unalmas? Nem akarok ilyen nyomás alatt élni. Nem akarok tisztességtelen lenni. ”

Dove Cameron továbbra is kijelentette, hogy „nagyon keményen” dolgozott azért, hogy most egészséges legyen. Azt mondta, hogy " Amíg az életem boldog és egészséges, addig a világnézetem is ".

Sok hírességet láthattunk küzdeni a test pozitivitásáért, és tudattuk a fiatal férfiakkal és nőkkel, hogy rendben van boldog és egészséges.

Ez ott van ezzel!

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Azt is láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Dove Cameron edzés rutinkutatás

Dove Cameron nagyszerű információkat osztott meg mind edzéséről, mind reggeli rutinjáról.

Az Ellével megosztott reggeli rutinja (link a videó verzióhoz) magában foglalja a jóga stílusú nyújtást és naplózást, de megemlíti, hogy ez általában edzést is tartalmazna, ha nem lenne elfoglaltságosabb napja.

A Twitteren keresztül néhány információt megoszt velünk a Descendants 3 képzéséről is:

20 perces lépcsős mester 10. szint, 20 perces kerékpáros 8. szint, 10 perces elliptikus szint 10 × 10, 10 perc testtömegű zsákmánymunka. lotsa water # leszármazottai3PREP

Nyilvánvalóan nagy hangsúlyt fektetnek a kardióra a zsírvesztés felgyorsítása érdekében, de 10 perc alatt hozzáfűzi a „zsákmánymunkát” is.

Ne aggódj. 10 perc testtömeg-zsákmány-munka határozottan hozzáadhatjuk!

És még az edzésprogramot is szépen és egyszerűen megtartjuk a fent felsorolt ​​kardióval.

A forgalmasabb napokon a nyújtásra és a szív- és érrendszeri tevékenység valamilyen formájára összpontosítunk (még akkor is, ha ez csak Ariana Grande-hoz hasonló lépéseinket számolja!).

Dove Cameron edzésprogram

Edzés mennyisége:

Heti 3+ nap

Magyarázat:

Cameron kardio/booty buster edzését a hét 3 napján fogjuk használni. A hét többi napján biztosan nyomon követjük a lépéseinket, mint az Ariana (12 000-15 000), VAGY a kardió egyéb formáit, VAGY Derek edző kevert harcművészeti rutinjainak néhányat (mint tudjuk olyan műsorok esetében, mint az Agents of A SHIELD színészei/színésznői gyakran nagyon aktívak és más képzési formákon mennek keresztül).

Videó link: SHJ YouTube edzés útmutató

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Dove Cameron kardió és testtömeg csizma edzés

Bemelegítés:

Nyújtson 10-15 percet (a jóga nagyszerű!)

Kardió edzés:

20 perces lépcső mester 10. szint

20 perces kerékpáros szint 8

10 perces elliptikus szint 10 × 10

Testtömegű zsákmánymunka

** Teljesítsen 3 db 10-20 ismétlést minden felsorolt ​​tételnél **

Egylábú szamárrúgások

Egylábú visszarúgások (egyenesítse a lábát)

Bónusz:

Oldalsó tüdő (vagy korcsolyázó!)

Air Squats (vagy ugrások)

Dove Cameron Cardio, vegyes harcművészet, jóga

Ha nem tud eljutni az edzőterembe, mindenképpen mozogjon valamilyen más módon. Számolja meg a napi 10 000-20 000 lépést, túrázzon, sportoljon, vagy akár jógázzon, például Cameron!

Ha nem, akkor nézze meg az oldalon található MMA programokat Derek edzőtől itt: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

A thai boksz szórakozásához nézze meg Anna Diop rutinját.

Az akadémiai tag, Felix által tervezett Parkour Workout (Nightrunner) testtömeg-programozással is rendelkezik, amelyet ezen a napon érdemes használni.

** És a Daredevil edzésen van néhány kezdő Parkour is. **