Cindy Crawford étrend és edzésprogram

5 láb 9 hüvelyk, elragadó szépség, Cindy Crawford amerikai modell. Eltekintve attól, hogy a Forbes a bolygón legjobban fizetett modellnek választotta, a férfit a "Minden idők 100 legforróbb nője" közé jelölte a Men's Health. Nem is említve, bár a legendás szupermodell mind a 90-es években elnyerte ezeket a címeket, de pompa és karizma még mindig verhetetlen. A bomba sok olyan jeles magazin címlapját díszítette, mint az Elle, a Vogue, a Cosmopolitan, az Allure, a Harper's Bazaar, a Shape stb.

Az öregedő szupermodell hamarosan eléri az ötvenet, és elhatározta, hogy nem söpri le az egészséges ételeket, hogy leadjon néhány fontot. Több mint három évtizedes kanyargós és karcsú alakját megőrizve Crawford két imádnivaló gyerek büszke anyja. Tökéletes testalkatú teste azonban szembeszáll azzal a ténnyel, hogy két gyerek anyukája. Lássuk, mit csinál az ikonikus szépség, hogy fenntartsa azt a görbe alakot, akivel genetikailag meg van áldva.

Cindy Crawford edzőfelszerelésében

Cindy Crawford étrend

Miközben felfedi fiatalságának titkait, a szupermodell elmondja, hogy életének korai szakaszában megértette az egészséges és tápláló ételek fontosságát. És ez az oka annak, hogy táplálja az egészséges és vegán ételeket. Egészséges és tápanyagokban sűrű ételeket fogyaszt legtöbbször. Azonban azt is megengedi, hogy egyszer-egyszer imádja az imádott magas kalóriatartalmú ételeket, hogy lemondjon vágyáról. Nemcsak maga a pöttyös anya esküszik az egészséges étkezési szokásokra, hanem gyermekeiben is igyekszik ezeket nevelni. Gyakran főz tápanyagokban sűrű ételeket a családjának, például tésztát, miközben rengeteg tápanyag sűrű zöldséget használ.

Tiszta a kalóriatartalmú ételek, például édességek, fehér szénhidrátok, feldolgozott élelmiszerek stb. Például, amikor édes ételek fogyasztására vágyik, sötét csokoládét fogyaszt. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező étcsokoládék méregtelenítik a testet.

A kábító úgy gondolja, hogy a tested tükrözi, amit eszel, így egészséges ételek fogyasztásával teheted meg a tested. A kalóriatartalmú sűrű szódás italok, gyümölcslevek, energiaitalok stb. Fogyasztása helyett Crawford naponta három liter vizet fogyaszt. A test tisztításán kívül a víz ellenőrzi a vágyakat is.

Crawford mindig is szerette a kávét, de a koffein rossz hatásait megkapva korlátozta a fogyasztását. Különösen üres gyomorral tisztította meg a fogyasztását, mert puffadást, gyomorfájást stb. Okoz. Crawford vallásosan betartotta a Zone Diet programot, amely a napjainkban az egyik legegészségesebb fogyókúrás program. Az étrend ütemezi, hogy naponta öt-hat kis ételt kell fogyasztani, amelyek 40% fehérjét, 30% szénhidrátot és 30% egészséges zsírt tartalmaznak. A tervben szereplő kis étkezések biztosítása biztosítja, hogy ne szenvedjen éhségérzetben, és a vércukorszintje stabil marad.

Cindy Crawford edzésprogram

Crawford már több mint huszonöt éve komolyan végzi az edzéseket. És csak a rendszeres edzések iránti elkötelezettsége és a kiegyensúlyozott étrend tartja fenn irigylésre méltó formáját ebben a korban is. Miközben segítséget kér a személyi edzőjétől, Sára Hagaman, a feltűnő szépség egy hét alatt háromszor működik.

Körkörös edzéseket végez, amelyek öt perc kardio edzéssel párosulva tízperces súlyzós edzéseket ötvöznek. Három-négy áramkört készít el egy munkamenetben. Mivel nagy rajongója a Pilatesnek, gyakorolja az edzést, hogy megerősítse magját és növelje rugalmasságát. A szokásos gyakorlati módszereken kívül számos más edzést is követ, például kerékpározást, túrázást, gyalogolást stb.

Egészséges ajánlás Cindy Crawford rajongók

Crawford minden rajongójának azt ajánlja, hogy esküdjenek a rendszeres edzésmódra. Szerinte a nők többsége kihagyja az edzés gondolatát, mert úgy gondolja, hogy ha nem tud egy órát egy percre fordítani az edzésekre, akkor nem érdemes őket elvégezni. Az igazság azonban pontosan ellentétes azzal, amit gondolnak. Még akkor is, ha tíz percet tölt edzéssel, meg fogja érni annak előnyeit.

Bármilyen időt használjon egy nap alatt az edzésekhez. Felgyorsítják az anyagcserét, és távol tartanak számtalan egészségügyi problémától. A tested olyan, mint egy gép, ha nem használod és olajozod rendszeresen, akkor rozsdás lesz, és ezáltal működésképtelenné válik. Ettől eltekintve néhány nő nem gyakorolja a gyakorlatokat, mert úgy gondolja, hogy nincs olyan szerencséjük, hogy megengedhessék maguknak a személyi edzőt vagy a nehéz felszereléseket. Ezek azonban csak homályos kifogások, amelyeket ezek a nők az edzésekre való feleslegességük igazolására használnak. Számtalan könnyen elvégezhető edzés van, például guggolás, lökés, ropogás, fekvőtámasz és súlyzó a súlyzós edzéshez. Az egyszerűségen kívül számos fontot levesznek a testedről, és a kívánt alakoddá teszik.