Ez az étkezési terv és az edzésprogram segített abban, hogy 16 hónap alatt 60 kilót fogyjak

- Megvertem a kifogásaimat, és eredményeket értem el.

kilót

ELŐTT: 198 font
UTÁN: 137 font

KJ Golden korai életkorában egészségtelen étkezési szokásokba esett. Időre szorítva egyedülálló anyja kényelmi ételeket főzött (gondoljunk csak: pizzára, sült csirkére), és három lányt heti többször elvitt a McDonald'sba.

Annak ellenére, hogy kosárlabdázott a középiskolában, KJ 2010-ben elérte a 160 fontot. Idén ősszel az orvos azt mondta neki, hogy hipoglikémiás - a cukorbetegség egyik lehetséges előfutára, amely családjában futott. A hír megijesztette KJ-t, de nem volt elég ahhoz, hogy megváltoztassa szokásait, mivel az iskolai és irodai munka igényei átvették az irányt.

2014 őszére már elérte a 198-at, de miután egy mérföld hosszú séta után az osztály elhagyta a lélegzetét, végül kattant: Egészségének kiemelt fontosságúvá kell válnia.

KJ újévi döntést hozott, hogy 53 fontot dobott le 5'1 "-es keretéből. Paleo diétát fogadott el, és heti négy-ötször tornázott a Pinterest és a YouTube videók használatával, vagy 30 percen át ütötte a lakóépület tornateremét. a kerékpár vagy futópad.

KAPCSOLÓDÓ: 6 nő osztja meg azokat a titkokat, amelyek segítettek 20 vagy több font fogyásban

Egy hónap múlva KJ vasárnap étkezés-előkészítő napot kezdett el készíteni: pulykaszalonnát és gyümölcsöt reggelire; fehérjével töltött saláták csirkével ebédre; és lazac zöldségekkel és barna rizzsel vacsorára.