Ez a srác felfedte a pontos étrendet és az edzésprogramot, amely segített neki felaprítani a hasizmait

Aseel Soueid Fitness YouTuber nem fél ambiciózus súlycsökkentő vagy izomépítő kihívást vállalni. A múltban például egy napig úgy evett, mint Hugh Jackman „Rozsomája”, és nyomon követte az eredményeket. Most, egyik legújabb videójában Soueid új küldetésen van: abszolút aprítani és felfedni hatheteges hasizmait - és kiderült, ez az, amit már teljesített. Soueid karcsú, szakadt testalkata önmagáért beszél - és segítőkészen osztotta meg az étrenddel és az edzéssel kapcsolatos pontos lépéseket, amelyek segítettek neki egyjegyű testzsír százalékban jutni.

1) Soueid minden reggel megméreti magát.

"Ha komolyan gondolja a fitnesz céljait a következő szintre, akkor súlyozza magát naponta, és írja le a súlyát" - mondja Soueid. "Győződjön meg róla, hogy követi [az eredményeket] és látja a trendeket." Bár ez a taktika nem biztos, hogy mindenkinek megfelel - főleg, ha ez elhúzódást okozhat vagy bűnösnek érzi magát a hirtelen fejlődés hiánya miatt, van egy tudomány, amely alátámasztja, hogy ez néhány ember számára is beválhat.

2) Készítsen egy csésze kávét.

"Van egy megfelelő módja a kávéfőzésnek, amely valóban segít karcsúbbá válni és csökkenteni a testzsírt" - mondja Soueid. Ehhez vizet kell inni, mielőtt hozzáérne a kávéhoz. Soueid azt javasolja, hogy először 16-32 uncia vizet igyon meg, hogy hidratálja magát. Ezután igyon egy csésze fekete kávét, amely koffeinforrás és természetes edzés előtti ital. Soueid azt mondja, hogy a kupája után 30 perccel éhgyomorra edz az edzőterembe, köszönhetően a szakaszos böjtölésnek.

3) Heti 6 napon eléri az edzőtermet A és B edzéssel.

Soueid megosztja teljes edzéstervét, amely szerinte a hét 6 napján ragaszkodik a sovány izom és az izmos, sűrű testalkat fenntartásához.

Hétfő: Mellkas és kar (A) edzés

Kedd: Láb és hasizom (A) edzés

Szerda: Hát és váll (A) edzés

Videó: Hány kalóriát éget emelő súlyokat? (Alak)