Zamatos párolt csirkemell

  • 2 bőr nélküli csirkemellfilé
  • Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz (a jobb íz érdekében a Kikkoman ajánlott)
  • 1 fokhagymagerezd, szeletelve vagy darálva
  • 1 evőkanál gyökér gyömbér, reszelt
  • 1 piros chili, finomra szeletelve (opcionális)
  • 1 újhagyma, finomra szeletelve
  • szezámolaj
  • 200 g jázmin rizs (ezt kizárhatja az étkezésből, ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt)

zamatos

Főzési utasítások

  • Adjunk szójaszószt, fokhagymát, gyömbért, chilit, újhagymát és némi szezámolajat a csirkéhez.
  • Helyezze a csirkét egy gőzölős kosárba, ha egy serpenyő vagy wok felett gőzöl, vagy használhat elektromos gőzölőt.
  • Pároljuk 25-30 percig, vagy amíg a csirke jól meg nem fő. Nyissa meg a párolót hébe-hóba, hogy ellenőrizze a csirkét.
  • Miután a csirke megfőtt, óvatosan vegye ki, hogy a gőz ne égesse meg.
  • A felesleges vizet leöntjük, felszeleteljük és rizzsel tálaljuk.

Ez az étel remekül működik rizzsel vagy anélkül, így nagyon függ az étrendjétől és attól, hogy hogyan tudja beváltani a napi szénhidrátbevitel egyensúlyát. Próbáljon hozzá párolt bok choy vagy choy összeget fokhagymával köretként, és teljesen egészséges, alacsony zsírtartalmú ételt kap!
Ha készen áll a fogyásra akkor a Fogyjon le a baba súlyáról egészséges és biztonságos testedzést és étrendet kínál.
És ne felejtsd el megnézni a mi aktuális akciók és kedvezmények oldal hogy megnézzük, milyen különlegességeink vannak a héten Egészséges múmia termékcsalád.