Vékony-sovány Vékony-vékony és hogyan lehet eljutni: TMD eszközök, amelyek miatt lefogy, és leküzdi a túlevést

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, így kevesebbet enni fogyhat

A mai legsikeresebb fogyókúrás programok a kulisszák mögötti eszközökre támaszkodnak, amelyek segítenek ellenállni az ételcsábításoknak, ellenállni a nassolásnak és komoly fogyásnak. Itt vannak a fő eszközök!

Így segít ez a könyv a fogyásban és a túlevés leküzdésében:

1) Először, egy helyen gyűjti össze a 20 tételt, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, így kevesebbet enni fogyhat

A mai legsikeresebb fogyókúrás programok a kulisszák mögötti eszközökre támaszkodnak, amelyek segítenek ellenállni az étkezési csábításoknak, ellenállni a nassolásnak és komoly fogyásnak. Itt vannak a fő eszközök!

Így segít ez a könyv a fogyásban és a túlevés leküzdésében:

1) Először, egy helyen gyűjti össze a fogyáshoz valaha felfedezett 20 leghatékonyabb eszközt

2) Leegyszerűsíti őket könnyen követhető tippekké, amelyeket ténylegesen használhat, hogy 25 fontot vagy többet fogyjon (súlyától függően)

3) GYENGíti az étvágyat. és LEHETŐSÉGET TESZT neked, hogy ellenállj nekik

4) Segít a fogyást fenyegető érzelmi veszélyhelyzetekben, például amikor az ellenkező nem kezd észrevenni

5) Végigvezeti a súlycsökkentő napokon az ébredéstől az elalvásig

6) Több tucat bevált tipp és tipp, valamint pszichológiai eszközök teszik lehetővé, hogy a fogyókúra kevésbé fájdalmas legyen, mint a hagyományos étrendeknél.

Ez nem egy másik "ezt egyél, ne azt" útmutató. A "nem tartalmaz szénhidrátot", "alacsony kalóriatartalmú" vagy "alacsony zsírtartalmú" itt nem fog olvasni. Nem, ehelyett a mentális étrend segít ebben az egy döntő dologban:

Megmutatja, hogyan lehet csökkenteni az elfogyasztott ÖSSZEGET. a mennyiség. hatékony eszközök használatával, amelyek gyengítik az étvágyat. És az a képessége, hogy erősebben ellenálljon nekik.

Lehetetlennek tűnik ellenállni, amikor a késztetések és a kísértések megütnek? A késztetés a nassolásra és a túlevésre? Sikeres fogyókúrázók százai veszítettek jelentős súlyt e bevált eszközök segítségével.

Ezek az eszközök a kevéssé ismert, a kulisszák mögötti erő, amely a sikeres fogyókúrás programokat működtetni képes (például az Anonymous Overeaters, a Weight Watchers és más programok néhány leghatékonyabb része).

A szerző ezeknek az erőteljes pszichológiai eszközöknek a segítségével több mint 30 kilót fogyott, még akkor is, ha azt hitte, hogy ezt lehetetlen megtenni. A szerző együttérző, de rendkívül hatékony módon mutatja be, hogyan kell ezt csinálni. Ezzel vége lehet a fogyókúrának, ahogy te is tudod.

Állítsa le a fogyás frusztráló ciklusát, majd tegye vissza. Túlságosan fáj! Reménytelennek érzi magát! A mentális diéta segíthet a fogyásban valójában! . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Optimista

Olyan ötleteket adott nekem, amelyekre még soha nem gondoltam. Abban a reményben, hogy hamarosan megkezdhetem új szerepemet. Örülök, hogy megragadtam egy esélyt, és ezt nyitott szemmel olvastam.

Nagyszerű humorérzék.

Ez a könyv az első három fogyókúrával vagy diétával kapcsolatos (spirituális) könyvem között szerepel. Ütöttem az üvegpadlót vagy a fennsíkokat, amint a súlyom csökken. Két másik könyv segített abban, hogy elkapjanak a kedvem, de ez az információ nagyon ígéretesnek tűnik. Bárcsak másodszor olvastam volna. McLaurie nagyon egyszerűvé teszi, és megtárgyalja a gyakori buktatókat és tippeket, vagy stratégiát és taktikákat, hogy elkerülje ezeket és kijusson a rutinból. Olyan, mint Roberta Flack érezte magát a "Killing Me Softly" dalban. Nagyszerű humorérzékem volt.

Úgy ír, mint egy katonai háttérrel rendelkező srác? de szerintem az elsődleges közönség nő lehet. De nagyon hasznosnak találtam. Képes vagyok bekapcsolni a saját lelki orientációmat. McLaurie emellett úgy hangzik, mint egy Overeaters Anonymous (OA) résztvevője és pszichológiai szakértő, de laikusban fogalmaz. Az OA-emberek nem szeretik a D szót, azaz a diétát, de szerintem McLaurie a szélesebb közönség számára használja ezt a szót, ami nem reagál túlzottan a használatára. Azt hiszem, rengeteg információt gyűjtött össze más diétás forrásokból, és néhány saját tapasztalatot is tartalmazott.

Az OA-ban hiányosságok vannak, és nem határozza meg megfelelően az étkezési terveket, amit étrendnek neveznek. McLaurie világossá teszi: napi három étkezés határozott kezdéssel és befejezéssel, és ez a kulcs. Néhány apróbb kiigazítást nagy sikerrel végeztem el magamnak. Az OA nem fedi le teljesen az ellenérzéseket és azok hatását a fogyókúrára, de McLaurie sokat segít ezen a területen. Talán még többet lehetne hozzáadni. Csak azért mondom, mert ez igazi kihívás számomra. Az SM szintén ellenzi az OA hajlamát a cukor és a liszt elkerülésére. Egyszer megemlíti a kiváltó ételeket, de nem hiszem, hogy ő határozta volna meg a kifejezést. Beszél egy étel elhagyásáról, amely összefüggésben állhatott laikus szemléletével.

Néhány pszichés kifejezés, amelyet McLaurie magyaráz, a kognitív disszonancia és az operáns kondicionálás.

Nekem személy szerint szükségem volt egy keresztény spirituális perspektívára és további részletekre a vágyat csökkentő vagy jóllakottságot előidéző ételekről, de talán nem is tenném, ha McLaurie-val kezdtem volna. Egyébként máshol találtam ezt az infót. Ezt a könyvet az OA-nak még inkább "kötelező olvasmánynak" kell lennie, mint az AA könyvet. Fogakat helyez a tervbe, különösen azok számára, akik egy fennsíkon lebegnek, miközben beszélgetnek, de nem sétálnak a sétán, és valódi gyógyuláshoz vezetnek. A siker szüli a sikert.

Boldog diétát és köszönöm S. McLaurie. . több