Hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha AF-t kaptunk!

Írta: Desirae Harper | 2020. április 2

A társadalmi távolságtartás és az otthonlét egyik előre nem látható következménye az, hogy 24/7 napon keresztül táplálja magát és családját. Ha fagyasztott pizzával fogyasztotta, és valami egészségeset keres, amely megfelel a szűkös költségvetésnek, akkor ez az étkezési útmutató remek ötleteket adhat a mostani új valóságunkba való átültetéshez, valahányszor ez megérkezik.
-A méltó személyzet

5. osztályos korom óta küzdök a súlyommal. Nagyon sovány gyermek voltam általános iskolában, de nagyon korán megtanultam az érzelmi evés hamis kényelmeit. Elválasztott szülők neveltek, akiknek nem mindig volt a legjobb a kapcsolatuk. Gyakran úgy éreztem, hogy az életem nagy része nincs rajtam kívül, de eszem ... amit kontrollálni tudok. Felnőttként szinte minden elképzelhető diétát kipróbáltam a HCG-felvételektől kezdve Jenny Craigig. Mindegyiknél megbuktam. Mire középiskolás voltam, közel 300 kg-ot nyomtam. Ennek következtében alacsony önértékelés és depresszió szenvedtem.

Gyors előrelépés 2014-re, amikor megszülettem a lányomat. Szó szerint az én pontos másolatom ... nos, kivéve apja orrát. Ettől eltekintve ő minden tekintetben a tekintetektől a személyiségig. Kezdett elütni, hogy mivel nagyon hasonlít rám, lehet, hogy ugyanúgy küzd a súlyával, mint én. Arra is rájöttem, hogy ha soha nem tanulok egészségesebb szokásokat, soha nem leszek képes megvédeni őt ettől a küzdelemtől. Komolyan foglalkoztam az egészségemmel és elkezdtem egészségesebb életet folytatni. Ma körülbelül 50 kg-mal vagyok könnyebb, de ugyanolyan összetört, mint akkor. Abban az egyedülálló anya költségvetésében vagyok, hogy ravaszkodjak az egyik szülő jövedelmével.

Íme 5 tipp, amivel egészségesebben táplálkozom egyetlen anya költségvetésével:

1. Vásároljon a diszkontokban

Hűségesen vásárolok a Walmart-ban MINDENT! Olcsóbbak az áraik, mint a legtöbb hagyományos élelmiszerboltban. Válogatásuk a BOMB, mint a pokol, és folyamatosan növekszik! Még sok különlegességük is van, ha egy adott étkezési stílust követsz. Pénzt takarít meg a benzinre is, mert nem kell máshova vezetnie. Ez egyablakos ügyintézés. Élelmiszerbolt, vásároljon új edzésruhát, szerezzen új biciklit a babának, vegyen fel tanszereket, vegyen sampont, azokat az új gumikat, amelyekre szüksége van, festeni, bármi a fene is kell ... A Walmart mindent megtalál! És olcsón!

2. Szerezd meg az áruház márkáját

Megpróbáltam, hogy az emberek megpróbáljanak megbeszélni, hogy költsek többet egy névmárkájú gyógyszerre vagy akár a szeretett krémsajtomra, de IDE KERESS! Nem vagyok hajlandó kiadni több pénzt egy dang címkére, amelyet a gyerekem valószínűleg figyelmen kívül hagy. Vannak olcsóbb áruházi márkás verziók (vagy általános változatok), amelyek szinte mindenről szólnak. A Cheez-It-től az allergiás gyógyszerekig a házam tele van velük. Íze és működése mind ugyanolyan! Ha nem hisz nekem, akkor ellenőrizze az áruházi márkaelemek címkéit egy névmárka címkéjével szemben. Kihívom, hogy találjon különbséget összetevőikben!

3. Vásároljon fagyasztva, ha lehetséges

Olyan ember vagyok, aki izgatja az étkezés előkészítését ELMÉLETBEN! Mindezeket az ötleteket kapom az étkezésekről és arról, hogy hogyan fogom felhasználni a nevetséges mennyiségű ételt, amelyet vásárolni készülök. Három hét múlva dobálom a legtöbb termékemet és húsomat, mert soha nem jutottam hozzá a felhasználáshoz. Ha olyan vagy, mint én, és mindig túl sok ételt vásárolsz, kapj fagyasztott tárgyakat, amikor csak teheted, hogy megmentsd magad attól, hogy szó szerint kidobd a pénzt.

4. Tervezze meg étkezését egy-két hétre, majd ragaszkodjon a tervhez

Ha ezt megteszi, pontos elképzelése lesz arról, hogy mennyi étel szükséges a héten. Ez megkönnyíti a kosár opcióinak korlátozását csak a szükségletekre. Ha vásárlás közben ragaszkodik a listához, akkor elkerülheti a túlköltekezést. Válasszon olyan egyszerű ételeket is, amelyekhez nem szükséges rengeteg alapanyag. Több adagot készíthet egy egyszerű, de finom taco tálból, körülbelül 7 dollárért! Manapság többe kerül, mint egy gyorsétterem.

5. Vigye a csecsemőket is az egészségre

Anyai utam kezdetétől őrülten aggódtam, hogy „meghízom a gyerekemet”. Nem akartam, hogy olyan legyen, mint én ... túlsúlyos, depressziós és zárkózott a szégyentől. Számomra az egyetlen lehetőség megtanítása egészséges táplálkozásra és testének gondozására volt. De néhány anya úgy dönt, hogy csak külön ételt készít szeretteinek, hogy elfogyasszanak, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb étkezést kezdenek. Nincs asszonyom! Erre senkinek nincs ideje, türelme vagy pénze az egyedülálló szülői házamban! Amikor növényi étkezéssel kísérleteztem, akkor a lányom is. Ha egészségesen étkezem, akkor az életem legfontosabb embere is. Lehet, hogy a gyerekek egy ideig elutasítják a brokkolit, de ha a lehetőség brokkoli vagy levegő, akkor előkerülnek!

Az egészséges táplálkozásnak nem kell szuper drágának lennie. Csak egy kis erőfeszítést, kutatást és kreativitást igényel, de ha egyedülálló anya vagy, mint én, akkor már profi vagy ezekben a dolgokban!

Desirae Harper egy dél-kaliforniai blogger, aki egyedülálló anyaként, híres pletykákkal és saját személyes fitnesz útjával foglalkozik életének témáival.