Fogyás és víz: Az ismeretlen titok

Fogyás és víz: módja annak, hogy teste gyorsan leadjon kilókat és ne tartsa őket!

titok

Szinte mindenki, aki ezt olvassa - még a legvékonyabb is - úgy gondolja, hogy fogynia kellene. Az amerikaiak pedig szinte megszállottjaik a fogyásnak. Gondolkodunk rajta, olvasunk róla, beszélgetünk és - ami a marketing emberek számára legfontosabb - sokat költünk rá!

Először is, talán mindannyian jobban járnánk, ha kapnánk némi perspektívát. Sokan mérjük magunkat a legújabb darabokkal vagy modellekkel (válaszd a nemedet), amelyet a tévében láthatunk a magazinokban. Amire nem emlékeztetjük magunkat, az az, hogy az ilyen megjelenés sok munkát igényel. Sok ilyen gyönyörű ember naponta órákat tölt el ilyen jó megjelenéssel. Gyakran oktatók, kozmetikai emberek és fotósok is segítik őket. Igen, fotósok. Megdöbbentő dolog a gyönyörű emberekkel személyesen találkozni. Bár még mindig szépek, szépségük egy kicsit kevésbé látványos. És ez azért van, mert a fényképezőgépekkel csodákat lehet tenni, a lövés szögétől, a megvilágítástól és számtalan egyéb tényezőtől függően. Nem is beszélve arról, hogy mit lehet most számítógéppel csinálni.

A lényeg, amit mondok, hogy könnyítsen magának. A fogyás elég nehéz anélkül, hogy mérnéd magad valakivel. Mérj magad ellen, és rengeteg munkád lesz.

Egy gazdag társadalomban (és ez mi vagyunk, emberek: a világ többi részének és a történelem többi részéhez viszonyítva, bárkinek, akinek otthona és étele van - nem is beszélve az összes többi dologról), gazdag) nem kell aggódnunk az étel miatt. Tudjuk, hogy lesz ennivaló, legalább napi 3 étkezés, és általában több is. És a probléma része, hogy soha nem éhezünk.

Nem állítom, hogy van valami jó a valódi éhínség típusú éhségben. Ez egy igazi, élő tragédia. De az életünket evés közben éljük át, még mielőtt esélyünk lett volna éhségérzetet érezni. Nem tudjuk, milyen érzés éhezni. Csak eszünk.

Érdekes élmény egy napot átélni, és csak akkor enni, amikor nagyon éhesek vagyunk. Ha valóban ezt tennénk, akkor a legtöbben sokkal kevesebbet ennének, mint most. De az evés nem csak táplálékul szolgál: itt az ideje beszélgetni, összejönni azokkal, akiket szeretünk, és pihenni.

A lehetőséget megadva a test megmondja nekünk, amikor valamire szükségünk van. Ez éhségérzet. És a test azt is megmondja nekünk, amikor vízre van szükségünk. Ez a szomjúság.

A probléma az, hogy nem vagyunk képesek észrevenni a szomjat. És az emberek többségének szomjúságjelzései öregedve gyengülnek. És amikor a testünk szomjas, hajlamosak vagyunk ezt éhségnek olvasni. És nem kapunk egy pohár vizet, hanem fánkot eszünk. És a súly kúszik felfelé.

A szokásos, napi 20 pohár rutin a fogyás megkezdésének módja. A vízzel történő fogyás nem valamiféle csoda, heti 10 font kúra. De ettől a rendtől fogyni fog. És jobban fogja érezni magát, és jobban fog kinézni a bootoláshoz.

A probléma másik része az, hogy a diéta miatt nélkülözve érezzük magunkat. És ezt nehezteljük. És valószínűleg kellene. Szóval ne fogyókúrázzon. Most. Tegyen fogadalmat magának: soha többé nem fogok diétázni. Annyit fogok enni, amennyit akarok.

Természetesen ez egy kis trükk a fejében. De működik. És így lehet elkezdeni ezt a súlyt fogyni.

Az ivóvizet rendszeresen tartsa. És amikor a tested elkezdi mondani neked (vagy úgy gondolod, hogy azt mondja neked), hogy "uzsonnát kérek", akkor csellel. Igyon egy nagy pohár vizet. Ha azt szeretné, hogy különleges csemege legyen, készítse el jegesre, vagy igyon meg egy szelet citrommal. (A citromnak nincs kalóriája, hátha kíváncsi vagy). De miközben iszik, csak emlékeztesse magára, hogy annyi lehet, amennyit csak akar. csak halogatod egy kicsit. Ha ez a pohár elkészült, igyál egyet. Akkor várjon. Csak 15 perc.

A víz először azt adja, hogy testének megadja a szükséges vizet, arra az esetre, ha hamis éhségjelzést kapna. De meg is tölti a gyomrot, és valóban kevésbé éhes.

15 perccel étkezés előtt tegye ugyanezt. 2 pohár vizet. Minden alkalommal, amikor kísértésbe esik egy snack, tegye ezt. Meg fog lepődni azon, hogy ez a számodra jó dolog segít abban is, hogy elveszítsd azokat a kilókat, amelyektől meg akarsz szabadulni. De működik. És a tested - nem csak a derékvonalad - meg fogja köszönni érte.

Egy másik trükk a "vízben gazdag" ételek használata a fogyás elősegítésére. Vízben gazdag ételek alatt olyan ételeket értek, amelyekben természetesen magas a vízmennyiség. Az ilyen ételek szinte mindig alacsonyabb kalóriatartalmúak lesznek, mint más ételek, és segítenek a derékvonal elleni harcban.

Melyek azok az ételek, amelyek beleférnek a vízben gazdag arénába? Nos, a levesek az elsők, amelyekre gondolnunk kell, mert erős fegyverek a fogyás arzenáljában.

Fontos megjegyezni, hogy a levesek nem mindig alacsony kalóriatartalmúak. Néhány - például vajjal és tejszínnel megrakott keksz és más hasonló - valóban elég magas kalóriatartalmú lehet. Óvakodjon a "bármi tejszín" levesektől is. Nem mintha velük eredendően lenne valami baj, de valószínűleg nem ők keresik a fogyást.

A legkönnyebben megjegyezhető szabály a leghasznosabbnak is bizonyul. Itteni céljaink szerint a keresett levesek azok, amelyeket átnézhet. Ezzel azt értem, hogy tiszta levesek, például húsleves vagy húsleves alapú levesek.

Itt egy példa. Tegyük fel, hogy a munkahelyi barátok megbeszélték, hogy ebédelni menjen el egy kínai büfébe. (Azért mondom ezt a példát, hogy ez egy helyettes, amibe havonta egyszer vagy kétszer belezuhanok!) A büfében nincs más, mint a lelkiismerete, ami megakadályozhatja, hogy bármit is fogyasszon, amit csak akar, különféle kalóriatartalmú finomságok. Tehát mi akadályozza meg abban, hogy 30 perc alatt felszedjen 2 fontot?

Leves. Ismét ne feledje, hogy nem diétázik. Soha többé nem fogsz diétázni. Lehet - elméletileg - enni, amit csak akar. De mielőtt bármit is kapna, vegyen egy tál tiszta levest. Talán a büfében csirkehúsleves vagy wonton leves, vagy más tiszta leves található. Kap egy nagy tál tele, és élvezze.

Feltételezem azt is, hogy megette az étkezés előtti vizet. Különleges csemegéért érdemes a teáját kínai teára cserélni. De igyon pár csésze teát, egye meg a levesét, és most tiszta lelkiismerettel állhat szembe a büfével. és egy éllel levette az étvágyat.

Vagy tegyük fel, hogy otthon vagy, és a tervezett vacsora jó - de magas kalóriatartalmú. Hogyan fogja biztosítani, hogy ne essen túl sokat, és később megbánja? Ismét tervezzen egy levest a főétel előtt. A húsleves mindig jó - és elegáns - étkezési mód. Ám tiszta leves ötleted elég jól felöltözhető és elegánssá tehető, vagy beöltözhetsz, és élvezhetsz valami tápanyaggal töltött kiadósat. Itt van egy jó, amit kipróbálhat egy kiadós és egészséges téli napon.

Kiadós téli zöldségleves (de nyárra is rendben van.)

1. Kezdés előtt aprítson apróra egy hagymát. Kockázz fel egy darab fokhagymát is.

2. Hevítsen egy nagy levesedényt közepes lángon. Amikor a felület felmelegedett, öntsön bele egy evőkanál olívaolajat.

3. Kenje meg az olajat a felületen. Adjunk hozzá néhány pirospaprika pehelyt, és egy fél teáskanál oregánót és bazsalikomot.

4. Adja hozzá a hagymát. Csökkentse a hőt alacsonyra, és addig főzze, amíg a hagyma megpuhul.

5. Addig aprítsunk egy sárgarépát és 2 szár zellert. Amikor a hagyma megpuhult, adjuk a sárgarépát és a zellert a hagymához, és addig főzzük, amíg a színük világos nem lesz.

6. Főzés közben nyisson ki egy doboz paradicsomot, és vágja fel őket a dobozba. (Csak tegyen egy kést a dobozba, és szeletelje fel őket. Hidd el, hogy működik).

7. Adja hozzá a paradicsomot, és párolja néhány percig.

8. Most adjon hozzá egy kis vizet. Bármennyire is rajtad múlik. attól függ, hogy vékony vagy vastag-e a levesed. Ha úgy tetszik, dobjon bele egy csirkehúsleveskockát, hogy adjon némi ízt.

9. 10 percig lefedve főzzük. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot. Ha úgy tetszik, dobjon bele egy maradék rizst, hogy gazdagítsa a levest.

Jim Huffman, RN természetes és alternatív gyógyító terápiákkal foglalkozik. Első könyve: „Merj szabad lenni: Hogyan kezelheted az időd, az életed és az ápolói karrieredet”, és célja, hogy segítsen más ápolóknak kielégítő, dinamikus karriert találni. Webhelye a http://www.NetworkForNurses.com, egészségügyi blogja pedig a http://www.shababa.blogspot.com címen található.