Fogyás: 6 ájurvédikus diéta tipp a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez

Fogyás: Ha a túl sok étrend elérhetősége még zavartabbá teszi, akkor az ájurvéda itt van a megmentésében. Az ájurvéda néhány egyszerű, mégis hatékony gyógymódot javasol, amelyek segítenek a fogyásban, az egészséges módon.

A fogyás mindenkinek a fejében van, tekintve a városi lakosság körében egyre inkább ülő életmódot. Manapság étrend-megszállott világban élünk. Úgy tűnik, hogy a furcsa diéták címsorba kerülnek, és a fogyás legjobb módját állítják. Nehéz megfejteni a plusz kilók leadásának legjobb módját. Ha a túl sok étrend elérhetősége még zavartabbá teszi Önt, akkor az ájurvéda a segítségére van. Az ájurvéda néhány egyszerű, mégis hatékony gyógymódot javasol, amelyek segítenek a fogyásban, az egészséges módon. Az ayurvéda szerint a túlsúly a kapha dosha feleslegét vonhatja maga után. A túlsúly tovább provokálhatja a kaphát a testben; ezért fontos, hogy bizonyos elvek betartásával egyensúlyba hozzuk ezt a dosát. Ez a wellness-rendszer nem a rövid távú nyereségre összpontosít, így nem kellene éhen halnia, és irreálisan nem kellene korlátoznia az élvezhető ételek sokféleségét. Ehelyett egyértelmű elvek betartására helyezi a hangsúlyt, amelyek nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem az egészséges testet is ösztönözhetik.

Ayurvédikus étrend tippek a fogyáshoz. Ayurvédikus étrend tippek a fogyáshoz

1. Egyél három kielégítő ételt naponta

Az ayurvédikus hagyományoknak megfelelően az emésztő tűz, az átalakulás és az emésztés fogalma szorosan összekapcsolódik. Az egészséges anyagcsere fenntartásához szükség van az emésztőrendszer megfelelő tűzgyújtására, amely rendszeres és megbízható üzemanyag hozzáadásával valósulhat meg a testben. Tehát egyél egészséges, emészthető ételeket minden nap anélkül, hogy falatozna az étkezések között, hogy fontos egyensúlyt teremtsen. Ennek követése biztosítja az emésztőrendszeri tűz megfelelő stimulálását, és valóban arra ösztönzi, hogy erősödjön.

Ayurveda a fogyáshoz: Az egészséges anyagcsere fenntartásához az emésztő tűz megfelelő meggyújtása szükséges

2. Tegye könnyűvé a vacsorát és egyél 7 óra előtt

Egy könnyű vacsora elfogyasztása (ideális esetben 19 óra előtt) lehetővé teszi a gyomor kiürülését, mielőtt elaludna, és támogatja az éjszakai természetes méregtelenítő folyamatokat. Adjon további leveseket és salátákat a vacsorához, hogy biztosítsa a rendszer megfelelő tisztítását.

3. Egyél Kapha-pacificáló étrendet

A kapha-békítő étrend elfogyasztása segít a felesleges kapha eltávolításában a rendszerből, és befolyásolhatja a test változását. Ideális esetben a kapha étrendnek tartalmaznia kell meleg, száraz, durva, könnyű és emészthető ételeket. Válasszon frissen készített, fagyasztott, elavult vagy hideg ételeket.

Ayurveda fogyáshoz: A kapha-békítő étrend elfogyasztása segít a felesleges kapha eltávolításában a rendszerből

4. Gyakoroljon heti legalább három napon

Szánjon időt az elfoglaltságáról arra, hogy gyakoroljon a gyorsabb anyagcsere és a hatékony zsírégetés érdekében. Vegyen részt gyaloglásban, futásban, kerékpározásban, jógában vagy úszásban, amelyek mind szórakoztató fizikai tevékenységek. A testmozgás legkedvezőbb időpontja kora reggel, amikor a tested jól megtisztult és készen áll egy másik napra.

5. kortyoljon forró vizet vagy teát egész nap

A meleg víz a védikus hagyomány szerint elixír. A toxinok, más néven amák, általában külső forrásokból, például szennyezésből, egészségtelen ételválasztásból, stb. Ama állítólag ragadós természetű, és könnyen feloldható forró vízzel. Próbáljon reggel inni néhány korty meleg vizet. Hozzáadhat néhány friss gyógynövényt, például gyömbért, hogy hatékony eredményeket érjen el.

6. Aludj jól

A zavart alvási minőség tönkreteheti egészségét és súlyát. Valójában a modern kutatások azt találták, hogy az elégtelen alvás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Az ayurvéda szerint az ideális időtartam 22:00 és 6:00 óra között legyen.

Ezek a tippek rövid távon nem segíthetnek, de hosszabb távon hatékonyak. Az egészséges életmód mindenképpen a fogyás kulcsa. Győződjön meg azonban arról, hogy az egészséges étrendet némi fizikai aktivitással is kiegészíti.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.