A meglepő ok a súlygyarapodás mögött

Lehet, hogy hallotta, hogy a stressz sokféleképpen befolyásolhatja testét, és hogy a derékvonala áldozattá válhat a stresszcsatában. Sajnos ez igaz. A stressz számos módon járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz. A fő ok a kortizollal, más néven stresszhormonnal van összefüggésben. Amikor stresszben vagyunk, a harc vagy a menekülés reakciója elindul a testünkben, ami különféle hormonok, köztük a kortizol felszabadulásához vezet, amely átáramlik a véráramunkban.

Ha több kortizol van a rendszerünkben, kevésbé egészséges táplálkozási lehetőségekre vágyhatunk, például sós snackekre és magasan feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú ételekre, hozzájárulva az idő múlásával történő súlygyarapodáshoz. Akár a munkahelyi, akár a személyes élet állandó, őrült igényei miatt stresszelnek minket, vagy valóban veszélyben vagyunk, testünk kétféleképpen reagál, mintha kárt szenvednénk, és küzdenünk kell az életünkért (vagy el kell menekülnünk a fenyegetés/veszély, azzal, hogy nem foglalkoznak). Ennek a szükségletnek a megválaszolásához egy energia kitörést tapasztalunk, az anyagcserében, a véráramlásban bekövetkező változásokat és egyéb változásokat tapasztalunk. Ezek a változások sok szempontból befolyásolhatják az emésztést, az étvágyat és végső soron a súlyt.

Ha krónikus stressz miatt hosszabb ideig ebben az állapotban marad, egészsége veszélybe kerül. Számos egyéb veszély mellett a krónikus stressz súlygyarapodást is okozhat, ami néha még több stresszt okozhat, ami gyakran ördögi, soha véget nem érő ciklust eredményez. A krónikus stressz és a kortizol a következő módon járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz, ezért vegye figyelembe és próbáljon meg tenni valamit ellene, különösen, ha azt veszi észre, hogy egy meghatározott étrendet követ a T-hez, edz, és még mindig nem lát eredményt idő. Mint mindig, ha ez a helyzet, akkor beszéljen meg egy egészségügyi szakemberrel, hogy kizárja más bűnösöket, például a pajzsmirigyét, vagy valami komolyabb dolgot.

Sóvárgás

Mint fent említettük, a krónikus stresszt tapasztaló emberek hajlamosabbak zsírosabb, sósabb és cukrosabb ételekre vágyni. Ide tartoznak az édességek, a feldolgozott ételek és minden egyéb, ami nem olyan jó az Ön számára. Ezek az ételek jellemzően kevésbé egészségesek, és fokozott súlygyarapodáshoz vezetnek.

Vércukor

A hosszan tartó stressz megváltoztathatja a vércukorszintet, hangulatváltozásokat, fáradtságot és olyan állapotokat okozhat, mint a hiperglikémia. A túl sok stresszt még a metabolikus szindrómához, az egészségügyi problémák csoportjához kötik, amely nagyobb egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívrohamokhoz és cukorbetegséghez.

Anyagcsere

Néha úgy érzed, hogy hajlamos vagy nagyobb súlyt hízni, amikor stresszes vagy, még akkor is, ha ugyanannyi ételt eszel, mint mindig? A túl sok kortizol lelassíthatja az anyagcserét, több súlygyarapodást okozva, mint amit általában tapasztalna. Ez a fogyókúrát is megnehezíti.

Zsírtárolás

A túlzott stressz még azt is érinti, hol hajlamosak vagyunk a zsír tárolására. A magasabb szintű stressz a hasi/zsigeri zsír magasabb szintjéhez kapcsolódik. Sajnos a hasi zsír nemcsak esztétikailag nem kívánatos; nagyobb egészségügyi kockázatokkal jár, mint a test más területein, például a csípőben és a combokban tárolt zsír.

A stressz és a súlygyarapodás más módon is kapcsolódik, az érzelmi étkezéstől kezdve a gyorséttermi lehetőségek eléréséig ahelyett, hogy otthon egészséges ételeket főznék. A szakértők úgy vélik, hogy napjainkban az egyik legnagyobb oka annak, hogy társadalmunkban több az elhízás vagy a cukorbetegség, hogy az emberek túlságosan stresszesek és elfoglaltak ahhoz, hogy otthon egészséges vacsorákat készítsenek, gyakran inkább a gyorséttermet választják a legközelebbi autóútra. . A gyorsétterem és az egészségesebb éttermi viteldíjak egyaránt magasabbak lehetnek cukor- és zsírtartalomban. Még a legegészségesebb körülmények között sem tudja, mit eszik, amikor nem otthon eszik, és nem tudja ellenőrizni, hogy mi kerül az ételébe. Emiatt és azért, mert az éttermek gyakran kevésbé egészséges összetevőket, például vajat adnak hozzá az íz fokozásához. Biztonságosabb, ha csak teheti, otthon enni, nem beszélve az egészségesebbekről.

Az ütemtervvel szemben támasztott összes követelménynek megfelelően a testmozgás az utolsó dolog lehet a teendők listáján. Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Az amerikaiak mozgásszegényebb életmódot folytatnak, mint az elmúlt generációkban, mégis úgy tűnik, hogy az elménk minden tőlünk telhetőt versenyez. Sajnos, a forgalomban ülve, órákat keresve az asztalunknál, és kimerülten tévézünk a nap végén, a testmozgás gyakran elmúlik.

Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehet a súlygyarapodás ezen sajátosságának megfordítása és a stresszszint és a derékvonal egyidejű csökkentése érdekében. Próbálja ki őket, és legyen következetes a megközelítésében, mert a tudományos kutatások azt mutatják, hogy ez működik. A mentális és a fizikai egészség kéz a kézben jár. Ha azt veszi észre, hogy a font lassan kúszik felfelé, a stressz lehet a súlygyarapodás alattomos tettese, annak ellenére, hogy a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb erőfeszítései vannak. Legjobb, ha tudatában van ennek, és mindent megtesz a stressz levezetése érdekében. Amellett, hogy mentálisan jobban érzi magát, további bónuszként észreveheti, hogy a derékvonala kezd zsugorodni.

kapcsolódó cikkek

Emily Waters

Emily Waters ipari pszichológiából szerzett diplomát, hangsúlyt fektetve az emberi kapcsolatokra. Éles ismeretekkel rendelkezik az alkalmazott pszichológia, a szervezetfejlesztés, a motiváció és a stressz területén, amelyek közül az utóbbi mindenütt jelen van a munkahelyi környezetben és az ember személyes életében. Akadémiai szenvedélyei közé tartozik az emberi természet és betegség megértése, ahogyan az az elmével és a testtel kapcsolatos. Diploma megszerzése előtt a vállalati és a nonprofit szektorban egyaránt dolgozott. Jelenleg különféle pszichológiai tanfolyamokat tart állami és magánegyetemeken.