A család 72 fontot veszít, és felére csökkenti az élelmiszerköltségvetést

A családi% 27s élelmiszerköltségvetése a heti 24500% -ról 24200% -ra csökkent

% 27% aktivitásmonitorokat visel és napi 10% 2C000 lépést jár

Az ételbevitel nyomon követése kulcsfontosságú volt a fogyás szempontjából

A kaliforniai windsori 40 éves Jackie és 48 éves Kenny Reese a múltban többször is jelentősen lefogyott, de sok fogyókúrához hasonlóan a legtöbbet visszahízta.

December elején Jackie családjának, amelynek tagja a 9 éves Landon fia, és az édesanyja, a 69 éves Ina McElroy, három generációs háztartásként jellemezte az embereket, akik "mindannyian küzdenek a súlyunkkal. Szeretném megszakítani ezt a ciklust, hogy a fiam nem a nyomunkban jár. "

Tehát a Reeses önként részt vett az idei Family Fitness Challenge programban, amely egy kezdeményezés volt, amely országszerte segíti a családok aktívabbá válását és fogyását. A folyamatban lévő projekt az USA WEEKEND Magazine és a tévésorozat együttműködésével készül Az orvosok.

Több mint 400 család jelentkezett a kihíváson való részvételre. Hat családot választottak, és mindegyiket párosították egy fitneszszakértővel az Amerikai Sportorvosi Főiskolával és egy regisztrált dietetikussal az Élelmezési és Dietetikai Akadémián.

Az év eleje óta a Reeses Fitbit aktivitáskövetőket visel, és napi legalább 10 000 lépést próbál meg járni, ez az összeg az egészségügyi szakértők által ajánlott. Elkezdték nyomon követni kalóriáikat online és okostelefonjukon is. Csökkentették a gyorséttermi és étkezési lehetőségeket, és egészségesebb ételeket főznek otthon.

Összességében a négy családtag 72 fontot fogyott az elmúlt két hónap alatt, és több mint a felével csökkentették az élelmiszerköltségvetésüket. Mielőtt nekiláttak volna a kihívásnak, hetente körülbelül 500 dollárt költöttek élelmiszerekre, ideértve az élelmiszereket, az étkezést és a kiszállítást - mondja Jackie. Most, hogy ételeik nagy részét otthon készítik, heti 200 dollárnál kevesebbet költenek.

Pár oka volt a magas ételszámláknak. A család élelmiszert vásárolt, de egy hosszú munkahelyi nap után nem volt kedvük elkészíteni azt, ami kéznél volt, így elmennek vacsorázni vagy elvinni, és az élelmiszerek egy része pazarolni fog.

Jackie azt is mondja, hogy néha naponta háromszor kint étkezett. - Olyan dolgokat ettem, amiknek nem kellett volna, például fánkokat és McDonald's sült krumplit, hamburgert és almás pitét.

Azok az idők elmúltak. "Rossz viszonyban voltam az étellel, de ezzel a rossz kapcsolattal végeztem." Visszafogta a gyorséttermet, az édességeket és a sót. Pite, sütemény vagy más édesség helyett minden nap almát eszik. "Most kedvesek nekem.

"Félelmetesnek érzem magam. Olyan boldog vagyok és izgalommal tölt el, hogy hol tartunk. Rendszeres ételt eszünk. Nem eszünk dobozból."

A családnak fizikai aktivitási naptár van kifüggesztve a konyhában, és minden nap kitöltik, amit tettek, ami elszámoltatja őket saját maguk és egymás előtt. Együtt kosárlabdáznak, kirándulnak és geocachingoznak, amely aktív, szabadtéri hulladékvadászat.

A mindennapos gyaloglás mellett Jackie más gyakorlatokban szorong, amikor csak teheti. "Guggolást, fekvőtámaszt, ugrókötést végzek, miközben a dolgokra várok. 20 guggolást tehetek, miközben jeget hozok ki a hűtőszekrényből."

Jackie, a Santa Rosa Tűzoltóság alkalmazásainak specialistája január közepén 263 fontot nyomott. 5 láb-5-kor 28 fontot fogyott és most 235 fontot nyom.

A közös étkezés új közelséget hoz

A többi családtag így jár:

A 48 éves Kenny Reese, a Sonoma megyei REDCOM Fire 911 diszpécserközpont diszpécser kommunikációs vezetője január közepén 310 fontot nyomott. 5 láb-8-kor most 291-et nyom, 19 fontot. - Teljes nadrágméretű póló vagyok, és három bevágás van az övemen.

Súlycsökkenésének nagy részét az étkezési bevételek naplózásának köszönheti. "Az ételek állandó nyomon követése volt a kulcs. Amikor elmegyek ebédelni, megpróbálok olyan helyekre menni, ahol tudom, hogy előre megtudhatom az ételek kalóriáit."

Naponta legalább 30 percet jár, néha akár másfél órát is. "Most jobban érzem magam magamban - minden nap sportolok, jobban eszem és igyekszem minimalizálni a munkahelyi stressz mértékét" - mondja Kenny.

További előny: A család szorosabbá vált az elmúlt két hónapban, amikor együtt hajtották végre ezeket a változásokat - mondja. "Minden este leülünk egy házias ételre. Több beszélgetést folytatunk, és lassabban eszünk, és nem lapátolunk ételt a szánkba."

A 69 éves McElroy-nak két csípőprotézise és néhány más egészségügyi kihívása volt az elmúlt hónapokban. Az 5 láb-9½-nál 235 font volt a kihívás kezdetén. Most 224-es a súlya.

És még ennél is fontosabb, hogy több mint 50 év után leszokott a dohányzásról. "Úgy érzem, hogy ez a hozzájárulásom a Family Fitness Challenge-hez."

Ő főzi a családot, és megfésüli az egészséges szakácskönyveket, és olyan recepteket keres, amelyek az egész családnak tetszeni fognak. "Ez egyfajta móka, de kihívást jelent találni valamit, amit mindenki élvezni fog. Megtudtuk, hogy Landon nem szereti a főtt zöldségeket, ezért nyers zöldségeket kap, például cseresznyeparadicsomot, zellerrudat, sárgarépát, brokkolit."

Lassan növeli edzését, sétál néhányat, álló fekvőtámaszokat végez, guggol, miközben mosogat.

A 9 éves Landon szerint a kihívás célja az, hogy gyorsabban tudjon futni. Eddig 14 kilót fogyott, és úgy gondolja, hogy ez kihatott a sebességére és az állóképességére. "Úgy érzem, gyorsabban csinálok dolgokat" - mondja.

Néhány hete mérföldet futott testnevelés órán. "Tavaly még az egészet sem tudtam lefuttatni, és most 20 perc alatt képes vagyok lefuttatni" - mondja Landon.

Jackie hozzáteszi: "Nem arra kényszerítjük, hogy lefogyjon. Egyszerűen segítünk neki jobb döntéseket hozni, és arra késztetjük, hogy velünk mozogjon, és ez fogyást eredményez."

Egészségesebb életmód az élet számára

Fitneszszakértőjük, Kate Titus azt mondja: "A Reeses nagy elkötelezettséggel és sikerrel vette át új életmódját. Úgy gondolom, hogy a súly ezúttal nem fog megmaradni. Tudják, milyen jó érzés fittnek lenni, miért térjünk vissza?"

Andrea Giancoli, a Los Angeles-i bejegyzett dietetikus, aki a Reeses-szel konzultált, a család naplózta az étel- és italfelvételt. "Megdöbbentek, amikor megtudták, mennyi kalóriát esznek naponta, ami jobb választásra késztette őket."

A Reeses azt tervezi, hogy a kihívás befejezése után az egészségesebb életmód mellett marad - mondja Jackie. "Ez egy életre szól számunkra. Érzem."

A Doktorok egy Emmy-díjas nappali tévéműsor. Ellenőrizze a helyi listákat.