Időszak az étkezés és a nyújtási gyakorlat között?

Mindig kíváncsi vagyok, hogy mi legyen az étkezés és a kifejezetten nyújtási gyakorlatok közötti idő.

Hány órai étkezés után nem szabad nyújtani?

És hány óra nyújtási gyakorlat után nem szabad semmit bevinni?

nyújtási

1 Válasz 1

Amit olvastam, ha mozogni fog, de éppen evett, várjon legalább 2 órát. Ha valami könnyebbet, esetleg harapnivalót fogyasztana, kevesebb a várakozás. Ami edzés előtt edz, edzésem szerint tapasztalataim szerint közvetlenül edzés után is ehet. Általában nem vagyok éhes, csak kb. 30 perccel az evés után, de valószínűleg azért, mert egy intenzív edzés után szeretek inni pár pohár vizet.

Ha csak nyújtási gyakorlatokat végez, amelyek nem izzadnak, azt mondanám, hogy amikor csak akarja, végezze el a gyakorlatait. Ha nem olyasmit csinálsz, ami drámai módon megnöveli a pulzusodat, akkor az étkezés előtt vagy után nem igazán fog fájni semmi.