Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

januári

Az elmúlt években a száraz január egyre népszerűbbé vált, egyre többen fogadják el a kihívást, hogy az egész hónapra piamentessé váljanak. Valami mozgalommá vált, évente több millió résztvevővel. (Még egy alkalmazás is segíti az embereket a pályán maradásban.)

"Sokan özönlenek a száraz évre ennek az" új évnek, új nekem "mentalitásnak a részeként" - mondta Leigh Winters, idegtudós és holisztikus wellness-szakértő egy e-mailben a HuffPostnak. - Feltételezem, hogy egyesek egy ivóhajlítóról szállnak le - úgy érzik, hogy egy kicsit túl sok bort vagy sört fogyasztottak az ünnepi szezonban. Azok számára, akik nem élnek vissza alkohollal, megszerezhető és könnyű újévi fogadalomnak tűnik, amely a jobb egészség felé vezethet. "

A száraz január végéig sokak számára jelentős eredmény, de hogyan befolyásolja valójában egy hónap alkoholmentes alkohol a szervezetedet? Több egészségügyi szakemberrel és korábbi résztvevőkkel beszélgettünk, hogy megtudjuk. Vessen egy pillantást az alábbi lehetséges előnyökre:

A bőre jobban fog kinézni és érezni magát.

Az alkohol nemcsak a testedet, hanem a bőrödet is dehidrálja - mondta Debra Jaliman, a testület által tanúsított bőrgyógyász és a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Kar dermatológiai adjunktusa.

Ha túlzottan iszol, akkor cinkhiány alakulhat ki, ami hisztaminreakciót okozhat, ami arcpírhoz és kipiruláshoz, vagy rosaceához vezet - mondta Jaliman. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás a nőknél a rosacea nagyobb kockázatához kapcsolódik. A száraz január folyamán elkezdheti észrevenni, hogy a bőre jobban megjelenik és jobban érzi magát - de miután újra elkezd inni, Jaliman szerint az alkohol heteken belül dehidratáló hatású lesz.

Ha és amikor újra elkezd inni, Jaliman azt javasolja, hogy igyon tiszta szeszt, mint a vodka. "Ez nem fogja kiváltani a rosaceát" - mondta.

Lehet, hogy lefogy.

Nem meglepő, hogy az alkoholos italok üres kalóriákat tartalmaznak. De Shauna Faulisi, a Los Angeles-i wellness-coaching szolgáltatás alapítója elmagyarázta, hogy amikor iszik, az első dolog, amit a szervezete metabolizál, maga az alkohol.

"Ez azt jelenti, hogy az összes zsírégetés ideiglenesen szünetel" - mondta, hozzátéve, hogy az alkohol cukor-nehéz keverővel (gondoljunk csak a margaritákra vagy a rumra és a kólára) való fogyasztása még több felesleges kalóriát eredményez, és negatív hatással van a vérre cukor. "Ha a vérben felesleges az inzulin, ez számos kérdéshez vezethet, beleértve a súlygyarapodást is."

A kutatások szerint azok az emberek, akik havonta legalább egyszer fogyasztanak alkoholt, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Anekdotikusan szólva sokan, akik részt vettek a januári kihívásban, azt mondják, hogy a font csökkenését vették észre.

Csak óvakodjon a cukorbalesettől: Faulisi megjegyzi, hogy bárki, aki részt vesz a száraz januárban, édesség utáni vágyat tapasztalhat. Azt javasolta, hogy töltse ki ezt az üreget olyan zsírokkal, mint az extra szűz olívaolaj, a kókuszolaj és az avokádó, valamint a „föld feletti” zöldségekkel, például a brokkolival, a spárgával és a karfiollal, hogy segítsen kordában tartani a vércukorszintet.

Jobb leszel Zs.

Nincs több éjszakai sapka. "Az alkohol visszaszorítása vagy megszüntetése drámai módon javíthatja az alvást" - mondta Marc Milstein, az agy egészségének kutatója, akinek munkája az alvás tudományára összpontosít.

Milstein elmagyarázta, hogy az alkohol elpusztítja a glutamát nevű agystimulátort, amely segít ébren tartani. Amikor azonban az agy észreveszi, hogy az alkohol megsemmisítette ezt a serkentőt, többet kezd termelni.

"Ez általában az éjszaka közepén történik" - mondta. "És a glutamát stimuláns előállítása ekkor felébreszt és tönkreteszi éjszakai alvását."

Lehet, hogy több energiád van.

Sacha Cohen, a washingtoni székhelyű közönségkapcsolati társaság alapítója ebben a hónapban negyedik évig tervezi a száraz januárban való részvételt. A 48 éves férfi szerint a legnagyobb előny, amelyet tapasztalt, a fogyás, de azt is észrevette, hogy jelentősen több energiája van.

"Reggel jobban alkalmas vagyok arra, hogy kiugorjak az ágyból, mint hogy lassan felkeljek" - mondta. „Jobban összpontosítok. Egyszerűen lendületesebbnek érzem magam.

Még „jól olajozott gépnek” is érezheti magát.

Adriane Abraham, egy igazolt személyi edző és egy floridai fitneszstúdió vezérigazgatója úgy véli, hogy az alkoholfogyasztás hasonló ahhoz, hogy ne vigyázzon az autójára.

- A tested a járműved - magyarázta a nő. „Az ivás üres kalória [és hasonló], ha pótkocsin futtatja a járművet. Általában lassabb leszel. Nem úgy fogsz működni, mint az a jól olajozott gép. Ha 30 nap szabadságot vesz ki az ivásból, az megmutatja annak, aki még nem tette meg, milyen jól fogja érezni magát. "

És javulhat a mentális egészsége.

Néha egy megterhelő nap után természetesnek tűnik, hogy megragad egy sört vagy egy pohár bort, hogy levegye az élét. De a kutatások azt mutatják, hogy az alkohol bizonyos esetekben súlyosbíthatja a szorongást. Rövid távon az alkohol depresszív hatása jobban érezheti magát. Hosszú távon azonban az erős alkoholfogyasztás számos orvosi és pszichológiai problémához vezethet - derül ki az Országos Egészségügyi Intézet Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézetéből. Tehát az alkohol lemondása egy hónapig - vagy bizonyos esetekben hosszabb ideig - pozitív hatással lehet a mentális egészségére.

Készen áll a száradásra?

Az alkoholmentességnek egyértelműen előnyei vannak, még ha csak rövid időre is. Lori Cheek, a Cheekd társkereső alkalmazás alapítója és vezérigazgatója a Száraz Januárt éves hagyománnyá tette, és annyira szereti, hogy augusztusban két hétig száraz is lesz.

"Évente csinálom, és annyi történetem van" - mondta Cheek (45) e-mailben. „Szakember lettem benne, és január végére körülbelül 10–12 fontot fogytam, annyi pénzt takarítottam meg, annyira életben éreztem magam, és a lakásom mindig makulátlan. Ahelyett, hogy a munka utáni boldog órába indulnék, moziba viszem magam, és kétszer annyit edzek. A fedélzeten más embereket is felkeltettem, hogy csinálják velem, így még könnyebbé válik, ha barátaival csinálod. "

Adam Splaver, a floridai Hollywood-i kardiológus azonban azt tanácsolja a nagy ivóknak és azoknak, akiknek függőségi problémája lehet, beszéljenek orvosukkal a lehetőségeikről. (Ebben a csoportban az ivás mellőzésének mellékhatásai lehetnek rázkódások, hallucinációk, szívdobogásérzés és magas vérnyomás - magyarázta Splaver.) És ha úgy érzi, hogy kábítószer-fogyasztási problémája van, érdemes megfontolnia a olyan források, mint a NIAAA.

Végső soron a közösségi ivók számára az alkohol egész hónapra való lemondása csodákat tehet az egészségi állapotod érdekében.

"Arra bátorítom az embereket, hogy próbálják ki a száraz januárt, ha olyan társadalmi ivókká váltak, akik esztelenek abban, hogy mennyit fogyasztanak valójában" - mondta Winters, az idegtudós. "Ha leül, és magában elgondolkodik:" mennyit és milyen gyakran ittam az elmúlt hónapban? ", És boldogtalan vagy sokkolja az igaz válasz, a hideg pulyka elfogyasztása csak egy módja annak, hogy elkezdjen figyelmesebbé és tájékozott alkoholfogyasztási döntések a jövőben. ”