9 fogyókúrás alkalmazás a kilók leadásához

Minden test egy tengerparti test, de talán szeretne egy kis téli súlyt leadni vagy hangot adni, mielőtt rátaposna az SPF-re és elindulna kifelé. Ezek az alkalmazások segíthetnek.

Elérkezett a nyár, és bár minden test tengerparti test, talán szeretne leadni néhány ilyen téli fontot, vagy hangot adni, mielőtt rátaposna az SPF-re és elindulna kifelé.

Önmagában az alkalmazások nem segítenek a fogyásban, de ha nem engedheti meg magának a személyi edzőt, a divatos edzőtermi felszerelést vagy akár egy egyszerű fitneszkövetőt, akkor mindenképpen segíthetnek a pályán maradásban.

Kalóriaszámláló és mozgáskövető fitneszalkalmazások bővelkednek. Lehetővé teszik, hogy okostelefonnal vagy táblagéppel rögzítse ezt a tápláló ebédet vagy a Zumba órát. A legtöbben lehetővé teszik az ételek és a testmozgás rögzítését, valamint a napi kalóriafogyasztási cél vagy tartomány beállítását a magasság, súly, életkor, nem és az általános aktivitási szint alapján.

Persze, a fogyásban több is van, mint egyszerűen a kalória-ráfordítás és -költség kiszámítása, de ez máris hatalmas kihívás a meghódítással szemben. Az alábbi alkalmazások sokkal gyorsabban elérhetik a siker első szintjét, mint egy notebook, toll és számológép.

MyFitnessPal

(Ingyenes; a prémium havonta 9,99 USD vagy évi 49,99 USD)

Ez az ingyenes fitnesz alkalmazás (iOS, Android) az egyik legjobb all-in-one kalóriaszámláló és testmozgáskövető okostelefonokhoz és táblagépekhez. Az egyszerű kialakítás és a felület az alkalmazás használatát gyors feladattá teszi, nem pedig demoralizáló projektként, ami elengedhetetlen az erőnléti cél eléréséhez. Ez a legjobb a nemzetközi étkezők számára is, mivel az adatbázis tele van márkanevű élelmiszerekkel és házi készítésű ételekkel Észak-Amerikából és a világ minden tájáról.

A MyFitnessPal webhely szociális támogatást, valamint további eszközöket kínál az étrend és az egészségügyi célok eléréséhez. A prémium változat olyan funkciókat tartalmaz, mint a tápanyag-műszerfal és további mérések.

Elveszít!

(Ingyenes hirdetésekkel vagy évi 39,99 USD)

Az elveszítsd! alkalmazás (iOS, Android) segíthet a fogyásban, különösen, ha hajlamos vagy márkájú ételeket fogyasztani. A vonalkód-leolvasó különösen hasznos, de a házi készítésű ételeket nehezebb kiszámítani, mint a MyFitnessPal-nál. A FitNow (a Lose It! Mögött álló vállalat) egy teljes ökoszisztémát épített fel az egyéb fitnesztermékekkel, például intelligens mérlegekkel, vérnyomásmérőkkel, nyomkövetőkkel és más alkalmazásokkal, például a RunKeeperrel rendelkező alkalmazások köré. A Prémium Veszítsd el! (a fentiek egy részéhez szükséges) a testzsírra, a hidratáltságra, az alvásra, a vércukorszintre és egyebekre is vonatkozik. És ez megöli a reklámot.

Az EmbodyDNA nevű program a DNS-tesztet (a Helixen keresztül) a fogyással is kombinálja.

MyPlate Kalóriakövető

A Livestrong MyPlate Calorie Tracker egykor 2,99 dollárba került, de most ingyenes az iOS és az Android számára. Kicsit több munkát igényel, mint az osztály tagjai, így a felhasználók a fenekükön ülnek, ahelyett, hogy felállítanák és elindítanák őket. A Livestrong.com emellett kínálja a MyQuit Coach for iOS alkalmazást azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról.

Vízital emlékeztető

(Ingyenes hirdetésekkel; 1,99 USD Pro)

Ez az Android-alkalmazás egy és csak egy dolgot végez különösen jól: emlékeztet arra, hogy igyon elegendő vizet az egészsége érdekében. Ráadásul a vízfogyasztás nyomon követésére is használható. Nem feltűnő, és a fogyáshoz szükséges vízivás némelyikkel ellentmondásos, de elvégzi a munkát. Android órákkal is működik. Hirdetés nélküli Pro verziót kaphat 1,99 dollárért.

Az Apple iOS ingyenes ekvivalensei közé tartozik a Daily Water és a My Water Balance.

Noom edző

(Ingyenes vagy havi 59 dollár, legfeljebb 199 dollár évente 7 napos próbaidőszak után, ismétlődő lehetőségekkel 2, 4, 6 vagy 8 hónaponként)

Sokkal több, mint egy kalóriaszámláló és testmozgáskövető, a Noom (iOS, Android) az egészségre gyakorolhatja "jobb életre szóló étkezési szokásokkal". Minden reggel új célokat ad, amelyekre összpontosít, ahelyett, hogy hagyná élni, ahogy akarja, és később rögzíteni. A költséges verzió cikkekkel, étkezési és edzéstervekkel, valamint coachinggal jár. Rengeteg személyes edzés és közreműködés áll rendelkezésre orvosoktól, pszichológusoktól, táplálkozási szakemberektől és személyi edzőktől. A Noom ígérete az, hogy "tudományosan bizonyított pszichológiai megközelítéssel" becsapja "a testét egészséges szokások kialakítására".

WW (Súlyfigyelők)

(Heti 19,95 dollár 3 hónapos elkötelezettséggel + 20 dollár induló díj a Digital Plan-hez)

Aki megpróbált már fogyni, valószínűleg valamikor a Súlyfigyelőkhöz fordult. Már azelőtt, hogy az alkalmazások szóba kerültek, ez volt az elsődleges módszer a kalóriák számolására (a "pontok" könnyen elemezhetők révén). Azóta a WW márkává vált, hogy kihasználja a "wellness" őrületet, de ugyanaz az ötlet. A WW alkalmazások (iOS, Android) és a weboldal megkönnyítik a szolgáltatás kezelését, az egyik lehetőség a menet közbeni pontkészítés, amely az élelmiszerek beolvasásán alapul. A digitális terv nem igényel semmiféle mérlegeléssel járó IRL-találkozót (ami még többe kerül) - a WW minden előnyét megkapja nyilvános szégyentelenség nélkül; a Connect nevű online közösség elsősorban a nyilvános közösség hiányát pótolja.

iTrackBites

(Ingyenes vagy $ 35,99 Pro verzió esetén)

Kép készítsen egy alkalmazást, amely azt ígéri, hogy elvégzi a WW alkalmazás összes dolgát - és támogatja azt is régi pontrendszerek, amelyeket a Súlyfigyelők elárasztottak. Ha Ön kedveli ezt a lehetőséget, akkor az iTrackBites (iOS, Android) legyen a választottja. Megvan benne az online közösség, a nagy élelmiszer-adatbázis és a vonalkód-beolvasás, amelyet elvárhat ezektől az alkalmazásoktól. A fejlett funkciók némelyikéhez alkalmazáson belüli vásárlásra van szükség a Pro verzióra történő frissítéshez. Vagy fizessen minden egyes szolgáltatásért külön-külön, például 1,99 USD-t az éttermi útmutató vagy az online élelmiszer-adatbázis megszerzéséhez. Fizessen 5,99 dollárt az összes csomagért. Nem számít, hogyan szeleteled, ez még mindig sokkal olcsóbb, mint egy pár hónapos Súlyfigyelő. (Ha nem nyilvánvaló: az iTrackBytes nincs kapcsolatban a WW-vel.)

Diétás edzőm

(Ingyenes hirdetésekkel, havi 4,99 USD vagy évente 29,99 USD)

Nincs oka annak, hogy a fogyást nem szabad úgy játszani, mint egy játékot. A My Diet Coach (iOS, Android) az összes tipikus dolgot elvégzi az előrehaladás nyomon követésében és a célok kitűzésében, de a kezelőfelület inkább olyan videojátékot játszik, amely tele van kihívásokkal, amelyeket előrelépés közben jutalompontokká alakít. Ez is nyaggat, ami minden szükséges motiváció lehet. Ha nem, akkor fizessen egy előfizetésért, hogy fejlettebb coachingot kapjon - és egy étkezés utáni vágyakozó "pánikgombot", extra segítséggel a túlzott mértékű megelőzés érdekében.

Sworkit

(29,99 dollár negyedévente vagy 79,99 dollár évente 30 napos próba után)

A kalória csökkentése fontos a fogyáshoz, de az erőnlét megőrzéséhez többre van szükség. Az American College of Sports Medicine egy 7 perces edzést hozott létre ülő típusúak számára, 12 gyakorlatból. Rengeteg alkalmazás segít végigmenni a mozdulatokon, és egy vokális edző készteti Önt. Ezeknek az alkalmazásoknak a tanulmánya azt találta, hogy a Sworkit (iOS, Android) - rövid a "egyszerűen dolgozni" - a legjobb feladat. Teljes öt- és 60 perces edzéslehetőségek állnak rendelkezésre, így beállíthatja az időt és az edzést, ameddig csak akarja, testreszabva az Ön igényeinek leginkább megfelelő gyakorlatot. Az előfizetés lehetővé teszi az oktatókkal való beszélgetést, az edzés előtti edzéseket, és ami a legjobb, a reklámozás elkerülését.