Mi történik a testeddel, amikor konzerv tököt eszel

Miért szorítkozunk arra, hogy csak az év három hónapjában élvezzük a tököt? Míg a sütőtöket természetesen betakarítják és élvezik az őszi szezonban, a konzerv tök továbbra is könnyen elérhető az élelmiszerbolt vásárlók számára a további kilenc hónapban. Azzal azonban, hogy csak a "társadalmilag elfogadható" időkben csak a tököt élvezzük, megtagadjuk magunktól a zöldségfélékhez való hozzáférést, amely hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár. Szóval mi lenne, ha ezen változtatnánk?

A konzerv tök remek vitamin- és tápanyagforrás, amelyre a testének szüksége van. A tápértékjelölés puszta pillantása bebizonyíthatja Önnek, hogy a tökkonzerv tökéletes természetes módja annak, hogy táplálékát táplálja ételeiben. Ha hozzáadja kedvenc receptjeihez - például palacsintához, zabpehelyhez, levesekhez, még joghurthoz is -, akkor jelentősen növeli annak tápértékét, amit főz. Végül is zöldség!

Emlékezik, konzerv tök és tök torta keverék különböző! Általában sütőtök konzerveket talál a sütőfolyosó közelében, és ez alattomos módon közvetlenül a sütőtökös sütemények keveréke mellett ül. A keverék valójában cukros anyag, amelyet előre elkészítenek, így elég gyorsan össze lehet dobni egy tökös pitét. Bár van néhány egészségügyi előnye, tele lesz cukorral. A konzerv tök típusa, amire utalunk, a konzervdobozok egyszerűen tökpürével - általában "Organic Pumpkin" vagy "100% Pure Pumpkin" felirattal.

Most, hogy rendeződtünk, itt van néhány tudnivaló arról, hogy mi történik a testével, ha tök konzervet eszel. Úgy érezzük, hogy legközelebb, amikor az élelmiszerboltba kerül, felvesz néhány dobozot belőle a bevásárlókosárba - függetlenül attól, hogy mi az évszak.

Rostokkal van tele.

A rostok étrendi referencia-bevitele (DRI) nőknél 25, férfiaknál 38 gramm. Mivel azonban az átlagember napi szinten körülbelül 10 vagy 15 gramm rostot fogyaszt, egyértelmű, hogy az embereknek többet kell fogyasztaniuk belőlük. Különösen azért, mert a rostok sokat tehetnek a test általános egészségéért és működéséért - és még a fogyásban is. A sütőtökben valójában meglehetősen kevés élelmi rost található, és ez egy egyszerű módja annak, hogy több rostot vegyen be ételeibe. 1/2 csésze konzerv tökben valójában 4 gramm rost van - ez a nők átlagos napi értékének 16% -a.

Nagyon jó a szemednek.

A sárgarépának, az édesburgonyának és még a töknek is van egy közös vonása - narancssárgák. Ezekben az ételekben a narancssárga szín a béta-karotin nevű antioxidánsból származik, amelyet a tested átalakít A-vitaminná. Az A-vitamin elősegítheti a szem, a bőr és a haj egészségét, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az A-vitamin kulcsszerepet játszik a rák és a makula degeneráció megelőzésében.

Még több egészséges táplálkozási tippért feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre.

Kisimítja a bőrt.

Mint említettük, az A-vitamin akár a bőr egészségét is elősegítheti. A béta-karotin segíthet a bőrszövetek helyreállításában és az esetleges bőrgyulladások csökkentésében. Étrendjében egészséges béta-karotinmennyiséggel az egészségesebb külsejű bőrre fog figyelni. És nem kell egy csomó tököt fogyasztania, hogy megkapja a DRI-t! Egy 1/2 csésze konzerv tök tulajdonképpen az A-vitamin napi értékének 380% -át adja.

Nem hagyja, hogy dagadtnak érezze magát.

Míg egyes konzervek nátriummal vannak ellátva, hogy segítsenek a megőrzésben, a tökkonzervekben valójában nátrium-tartalom alacsony. Egy 1/2 csésze adag csak 5 milligramm nátriumot tartalmaz. Mivel a nátrium puffadtnak érezheti magát, a tök konzerv zöldségként való támaszkodása segít csökkenteni a szokásos nátrium-bevitelt és segít kevésbé érezni magát.

Alacsony a kalóriatartalma.

Amellett, hogy olyan alacsony a nátriumtartalma, a konzerv tök alacsony szénhidráttartalmú (10 gramm 1/2 csésze adagnál), cukorban (4 gramm) és zsírban (nulla gramm). Ez óriási 42 kalóriát tartalmaz. A konzerv tököt nemcsak könnyű megragadni, hanem fantasztikus módon bejuthat az A-vitaminba, rostba és alacsony a kalóriaszám. Adjon hozzá egy 1/2 csésze főtt zabot, így könnyű és egészséges reggelit készíthet, és 8 gramm rostot, csak 5 gramm cukrot és összesen 192 kalóriát néz.