Jillian Michaels: A vágás

A híres Legnagyobb vesztes edző a súlyos fogyásról szóló második könyvét írja.

A fitneszguru, Jillian Michaels, aki az NBC The Big Loser legnagyobb fogyókúrájának szigorú fogyókúrájáról ismert, írt egy útmutatót arról, hogyan lehet ezeket a bosszantó utolsó 10 vagy 15 fontokat leadni 30 nap alatt. "A kivágás: A 30 napos étrend és fitneszterv a legerősebb, legszexisebb ember számára" megkülönbözteti magát a helyi könyvesbolt számtalan fitnesz- és fogyókúrás könyvétől, mivel Michaels programja az oxidáció folyamatát használja annak meghatározására milyen anyagcsere van a szervezetben a hatékony fogyás érdekében.

Michaels végigvezet a lépéseken, hogy meghatározza, milyen oxidálószer vagy: lassú, kiegyensúlyozott vagy gyors. Az új testosztályozásod meghatározza, hogy mit fogsz enni Jillian saját étlapjai és receptjei mellett. Megígéri, hogy jól érzi magát egy bikiniben, ha elkötelezi magát fegyelmezett fitnesz és diétája mellett. A Vágás részeként testzsírszázalék-tesztet és "illesztéstesztet" kell végeznie a program megkezdése előtt, mint intézkedés az ön előtti és utáni önértékelésre.

Michaels nem becsüli alá az elme erejét a fogyásért vívott csatában. Hasznos tippeket és tanácsokat tartalmaz az önértékelés és a magabiztosság javítására. A könyv tele van különféle gyakorlatokkal is az erő, a rugalmasság és az állóképesség javítása érdekében. Michaels néhány jól őrzött híresség-diéta titkot is bemutat, hogy felkészülhessen a testére egy nagy esemény előtt.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Michaels megadja a receptek és menük listáját a három oxidálószer-osztályozás mindegyikéhez. A Vágás készítése program iránti elkötelezettségének részeként állítólag be kell tartania a menüjét és a kalóriatervét.

A vágás során elvégez egy „fit tesztet”, amelyet a könyv ismertet. A teszt megállapítja az alkalmasság szintjét, és ezután hetente körülbelül 5 órát kell gyakorolnia. Michaels különféle gyakorlatokkal látja el. Saját sora mozgás DVD-k is vannak, amelyeket a könyv felár ellenében lehet megvásárolni.

Nincs megcáfolva Michaels tudása és edzésszaktudása, amikor formába lendülünk és lefogyunk. 30 napos ígérete, mint minden hasonló ígéret, nem garancia, de az étrend, a testmozgás és a szellemi tudatosság háromféle megközelítését tartalmazza, hogy segítsen elveszíteni ezeket az elhúzódó fontokat. Az oxidálószer-elmélet mögött álló klinikai tudomány kevés, de meggyőződése, hogy a fogyáshoz vezető út egy személyes utazás, amely a viselkedés, az életmód és az önmotiváció változásával kezdődik, fontos összetevő, amelyet sok étrend-terv nem vesz figyelembe.

Gyakori elírások

Jilian, Michael, jill michaels, készítsd el a vágást, jillian michaels könyv, jillian michaels diéta, 30 napos apróra vágott diéta

Hogyan működik Jillian Michaels: A vágás összehasonlítása?

termék név
Felhasználói értékelés
Könnyen követhető
Olcsó ár
Gyors eredmények

18 Rázza fel a diétát
(A szerkesztő választása)
97/100

Magas fehérjetartalmú étrend
91/100

Dukan diéta
89/100

Paleo diéta
87/100

Plexus Slim
77/100

Jillian Michaels: A vágás
/ 100

Felhasználói visszajelzés

Kérdezze meg orvosát. Ismeri beettr-t, mint az itteni embereket. Nem hiszem, hogy ez jó ötlet a legtöbb ember számára, de lehet, hogy te vagy a kivétel. Nem kell egész nap ropogtatnia. Ha csecsemőjét babakocsiba helyezi, és naponta félórás sétára indul, csodákra képes. Ez pedig lehetővé teszi, hogy a baba különböző látnivalókat és hangokat éljen át, így mindketten előnyösek lesznek.

közzétéve 2015. január 23-án 22:52

hannel

szia jillian, a nevem hannel, hogy legyen 12 évem
A súlyom félelmetes, mit kell jobban súlyoznom a húgom, 32 éves
a családomban a többség elhízott lény, és én az emberek egyike vagyok
cukorbeteg utódokat szülni az apa családjának, borzasztóan mikor kell keresni a családom embereit enni, és kövessem a lépéseit
már nekem is ezt kell tennie, hogy megnézzem a családomat és engem, hogy kölcsönösen csökkentsük kérjük, SEGÍTSÉGET.

közzétéve 2013. március 9. 13:53

hannel

szia, jilian a nevem hannel 12 ÉVEM LENNE
hogy legyen súlyom, nem tudom, hogy felülmúlhatom-e a húgomat, aki 32 éves
Plase mi család segítséget igény

kiküldve 2013. március 9-én 12:55 órakor

Ashley

Az idei újévi elhatározásom az volt, hogy legalább 15 kilót fogyjak, és bízom benne, hogy ez a diéta és edzésprogram lehetséges. Mielőtt azonban nem főztem volna sokat, most megpróbálom megszokni, hogy illeszkedjek az elfoglaltságomhoz. Mivel nem volt semmi az élelmiszerlistáján, el kellett mennem az egészet megvenni, és költséges volt a végem. Néhány dolgot még nagyon nehéz megtalálni. Az edzései téged nyomnak és kihívást jelentenek, ami kiváló. Az egyetlen dolog, amin változtathatnék, ha tudnék, az lenne, ha lenne desszertmenüje nekünk, édesszájú embereknek, természetesen mértékkel. Hogy vagytok mindannyian ezzel. Nagyon nehéz nekem, haha :)

közzétéve 2013. január 13-án 15:35

Ashley

Most fejeztem be a program második napját, és nagyon fáj, de nagyon jól érzem magam. Mindig külön súlyokkal küzdöttem a középső szakaszomban, és remélem, hogy ez a program végül segít megszabadulni tőle. Néhány gyakorlat zavaró lehet, de úgy gondolom, hogy jó munkát végeztem azzal kapcsolatban, hogy tegyem azt, amit kellett. Nem szerettem, hogy egyes élelmiszerek mennyire drágák - főiskolai hallgató vagyok, és alig tudtam megingatni az egy hét étkezés költségeit, de egyre inkább tudatában vagyok a jó helyettesítőknek, amelyek nem kerülnek annyiba. Nagyon várom az eredményeket!

kiküldve 2011. június 16-án 22:39

Jen

A 30. nap után ma van a 21. napom a vágás elkészítésén, és jó eredményeket látok, és jól érzem magam. Van valakinek tanácsai/javaslata a 30. nap utáni karbantartáshoz?

Tori lincs

24 alkalommal éltem át ezt az edzésprogramot, és imádom! Fogyott 30 font és átalakította a testemet. 50 éves vagyok, és visszatértem ahhoz, hogy jól nézzek ki bikiniben! Bárcsak Julian azt írná, hogy a Vágás 2!

kiküldve 2011. február 16-án 20:01

Jen

Az egyetlen problémám ezzel a könyvvel és receptekkel az, hogy az emésztőrendszerem nagyon alacsony toleranciával bír a teljes kiőrlésű gabona, a búza és a magas rosttartalmú termékek iránt. Úgy gondolom, hogy módosíthatok néhány receptet, de van valakinek ötlete arról, hogy mit tehetek a teljes kiőrlésű kérdéssel kapcsolatban? Próbáltam már gluténmentes kenyeret, és ugyanolyan rossz volt. Úgy értem, hogy ha csökkentem más típusú kenyerek (például fehér) bevitelét, akkor az akkora különbséget jelent?
És mindenki, élveztem olvasni, milyen jól működik ez a program az Ön számára! SOKT buzdított!

kiküldve 2011. január 30-án 19: 49-kor

meredith

Valószínűleg ez volt a legjobb diéta, amit valaha csináltam. Tavaly 10-12 kilót fogytam és remekül érzem magam. A legizgalmasabb rész az étkezési terv követése. Szinte az összes étel nagyon jó és normális étel, amelyet naponta főzhet. Soha nem voltam nagy szakács, de ez szórakoztatóvá tette számomra a tanulást. Örülök, ha valaki útmutatást ad nekem egy meghatározott étkezéshez. szeretem!

kiküldve 2011. január 12-én 19: 46-kor

melisa

Imádom a könyvet, ez volt az én Bibliám az elmúlt 2,5 évben. Még akkor is, ha nem követem a programot a nap 24 órájában, továbbra is főzöm a receptjeit, gyors vagy lassú oxidálószerrel vagy sem. Tényleg nem gondolom, hogy drága étrend, ami az ételt illeti. Mármint mennyibe kerülhet egy doboz bab és articsóka szív?

Egyedül élek, és a hét 5 napján úton vagyok. Nagy tételben főzök, és szinte mindent lefagyasztok (a salátasalátákat leszámítva). Legyünk őszinték itt, ha nem találja az atkins diétás zsemlemorzsákat, használjon szokásos morzsákat vagy pankót! Az isten szerelmére, hogy csak 2 tb-t ad a négy adaghoz, nem fogja fújni a diétát. Intelligens indítás. próbáld meg a Nem tudok hinni, ez nem vaj spray.
Ugyanaz, az edzésekkel is. Néha úton vagyok, tornafelszerelés nélkül. Az edzést vizes palackok felemelésével alkalmazom, és ellenállási sávokat hozok. Minden itteni szállásról szól. Naponta 5 mérföldet futottam, és kicsit emeltem. Még az egyetemen is futottam. Ez a program hatalmas áttörést jelentett a fitnesz fennsíkomon. Soha nem gondoltam volna, hogy valaha is ilyen jól tudok kinézni fürdőruhában!

kiküldve 2010. június 1-jén 22:31

Bretagne

Rendben, így megvettem a könyvet, felsoroltam a szükséges ételeket és szellemileg felkészültem. Én azonban pescatarian vagyok. tehát csak halat eszem. A kérdésem az, hogy ugyanazt az eredményt kapom-e, ha a húst más fehérjékkel helyettesítem?

2010. május 28-án 20:12

julie

Ez az edzés nagyszerű, ha helyesen végezzük. 14-ről 10-re mentem, és 30 nap alatt 12 kilót fogytam. A diéta sok tervezést igényel előre, de soha nem voltam éhes, és az ételek nagyszerűek voltak.

közzétéve 2010. május 10. 7:58

AlexSync

Először is, a "diéta" szó a fogyás megszállottságává vált. A diéták nem működnek ! Ez egy életváltás, és ha nem áll készen a hosszú távra, akkor se zavarjon, mert csak csalódást okoz.
Ez a könyv remek kiegészítője a táplálkozás ismereteinek. Eleinte egy hónapot vettem igénybe, hogy megszokjam a megerőltető áramköröket, és kipróbálhassak néhány receptet. Korábban láttam már személyi edzőt és táplálkozási szakembert, ezért szakítottam időt arra, hogy konzultáljak velük erről a könyvről. Mindkettő nagyon felkeltette az ötletet, és néhány kutatás után ez valóban működhet, de a gyakorlatokat pontosan az időzítésnek megfelelően kell elvégeznie, és az étrendet csak orvosi okokból szabad megváltoztatni. A 2. héten vagyok, nagyon jól teljesítek! A súlycsökkentő célom csak 10-15 font volt, és még az első hónapon belül, mielőtt ezt elkezdtem, amikor éppen teszteltem a vizeket, észrevettem, hogy növekszik az energia, jobb az étvágy az egészséges ételek iránt (nincs több ócska étel/édes vágy), és a sovány izom növekedni kezdett.
Annak, aki azt mondja, hogy "nincs ideje". igen, igen, csak lusta vagy, mert ehhez változásra van szükség.

közzétéve 2010. március 30. 1:12

emma

Most a 7. napon vagyok, és már lefogytam 3 kilót. Azt hiszem, ez a diéta nagyon drága lesz az összes speciális étel mellett., De egyébként tökéletes!:)

közzétéve 2010. március 7. 11:44

Jestine

Azért találtam rá erre a weboldalra, mert megpróbáltam kideríteni, mi az a Smart Start. Nevetnem kell, mert látom, hogy nem csak én vagyok zavaros és nem találom! Megcsináltam a barackos mázas csirkét, amely okos kezdésre szólított fel, és úgy gondoltam, hogy ez a gabona. Csak arra gondoltam, hogy célszerű egy kis ropogtatást adni a csirkéhez. Mondanom sem kell, hogy a csirke recept rendben lett, de egy kicsit vicces, a tetején ceareal. lol Csak azt gondolom, hogy vajpótló, és intelligens mérleg vajat vettem!

közzétéve 2010. március 4. 16:42

ASUDEVIL

Ennek 15. napján vagyok, és nem láttam nagy különbséget. Bár nem fogyott le, mégis észreveszem, hogy a karjaim erősebbek (amik egyáltalán nem voltak a program megkezdése előtt), mivel most gond nélkül teljesíthetem a push-up őrületét. Nem voltam olyan fájó, hogy hol fáj a járás, de vegye észre, hogy az izmaim könnyen elfáradnak (hajat mosok, felmászok az irodámba stb.) Kétszer is elvégeztem az összes áramkört 20 perc kardióval. Reggelire és ebédre követem az étlapot, de a vacsorát kissé az ízlésemnek megfelelően állítom be (vacsoránál még mindig hagyok hozzáadott keményítőket). A célom nem annyira a fogyás, hanem a hangosítás. Ha le kellene fogynom, akkor talán 5-7 font, max. Mit tehetek rosszul, vagy ez nem nekem való könyv? Valami javaslat. Kicsit elbátortalanodom.

2010. március 1-jén 20:48

Missy

Most fejeztem be a programot, és akkor működik, ha különösen követed a gyakorlatot. Nagyon fitt vagyok, de nehéznek találtam! Nem volt nagy súlya, hogy elengedjen, de mindenhol komolyan csökkent a hüvelyk, és összességében megnőtt az ereje. Most legyenek emberek az edzőteremben ugyanazokkal a lépésekkel. Csak az a probléma, hogy 30 nap után mi van most? Valószínűleg megismételem a programot. Szerintem ez inkább edzésprogram, mint diéta, de sok receptet követek, és figyelem a kalóriabevitelt. Nem a gyenge szívűek számára!

kiküldve 2010. február 18-án 13:27 órakor

darstar

Szóval elkezdtem az edzést, és eljutottam a 12. napig és hopp. nem szakítottak meg munkával stb., így nem tértek vissza. kezdett látni néhány eredményt a ruhák felszerelésével kapcsolatban. Látott valaki más eredményt az edzésről?

kiküldve 2010. február 16-án 20: 17-kor

zoe

Helló - kezdek készülni a 30 napos kihívásra. Néhány receptet néztem, és nem találom az Atkins gyors kvizines sütési keverékét - amikor online néztem, azt mondta, hogy már nem készül. Van még valakinek ilyen problémája? Van valami helyettesítő? Továbbá- nehezen tudom kitalálni, mi az okos kezdés? Minden segítség nagyszerű lehet! Köszönöm.

közzétéve 2010. február 1. 11:52

Meaghan

Ez a diéta tarthatatlan. A 16. napon vagyok. Még az edzését sem csinálom, mert már van rutin a személyi edzőmmel. Szerintem Jill ötlete kreatív, mivel az étrendet az "anyagcsere" kvíz alapján adja meg. De mennyire lehet pontos? A főzés nem szabályozhatatlan, az Ahi tonhal és a felső kerek marhahús steak drága. Ez a diéta nem jó, mert nagyon időigényes és nagyon drága. És ez tőlem származik, aki szeret főzni, és mindent sratchből készít. NE VEGYE A KÖNYVET válasszon másik étrendet, Bízzon velem!