Miért jár együtt a tánc és a fogyás?!

Sokan szeretnének lefogyni, és olyan lehetőségeket keresnek, mint a tornaterem, a futás, a jóga és még olyan kemény edzések is, mint a Tabata a fogyáshoz. Azonban, ha nem élvezi a fitnesz rendszerét, akkor valószínű, hogy hamarabb otthagyja, mint gondolná. Az erőnléti állapot betartása szükséges a fenntartható fogyás eléréséhez, ezért azok számára, akik szeretnek verni a veréshez, a tánc a tökéletes gyakorlat az Ön számára!

együtt

Nem kell tökéletes táncosnak lenned és meg kell tanulnod a lábujjaidat, az ötlet az, hogy ne unatkozz azzal, amit csinálsz. A tánc, csakúgy, mint a futás, ingyenes, és ezt otthonában kényelmesen megteheti, és pillanatok alatt lefogy. A videók megtekintéséhez és ugyanazok reprodukálásához csak egy szobára és telefonjára van szükség.

A tánc a kardio címke alá esik, így gyorsan kalóriát éget el. Mivel a mozgás gyors, a szívverése biztosan emelkedni fog. Ha akar, csatlakozhat egy táncórához a ház vagy az irodája közelében, vagy otthon is végezheti. A tánc megkezdése előtt tanácsos betartani az alap bemelegítő rutint. Ez a bemelegítő rutin tartalmazhat jógát és egyéb nyújtó gyakorlatokat. Ha bármilyen fájdalmat tapasztal a hátán vagy bármely más testrészében, akkor rosszul végzi a bemelegítést, ezért szükség van egy szakértő konzultálására.

Különféle táncformák létezhetnek a fogyáshoz:
1. Bhangra: Igen, nem csak indiai esküvőkön, de a bhangra a kardió edzés nagyszerű formája az Ön számára. Mivel a bhangra megköveteli, hogy erőteljesen mozgassa a testét, egy órányi szórakoztató táncos edzés után sok kalóriát izzad ki.

2. Zumba: A Zumbát annyira népszerűvé és szórakoztatóvá teszi, hogy a táncot és más aerob gyakorlatokat ötvözi rutinjában. Egy óra Zumba heti öt napon keresztül segíthet az ideális súly elérésében.

3. Klasszikus tánc: Nem mintha ez lenne mindenki csésze teája, de az olyan klasszikus táncok, mint a Bharatnatyam és a kathak, megmozgatják az izmaidat, és olyan erősvé teszik őket, mint bármelyik tornaterem edzése. Az életkor nem korlátozza a klasszikus tánc tanulását, és ha van kedve hozzá, azonnal kezdje el!

4. Salsa: Szeretne fogyni a párjával? Akkor a salsa neked való! Nemcsak a pároddal lehetsz, hanem egyszerre tanulhatsz mozdulatokat és leadod a kilókat.

5. Bollywood: Ha minden más kudarcot vall, ott van Bollywood! Csak tedd fel kedvenc dalodat, és kezdj el táncolni. Az ülő életmódot folytatók számára még ez a fajta mozgás is elegendő ahhoz, hogy motiválják őket a fogyásra. Így fogyni fog, táncol kedvenc zeneszámaira és élvezheti is. És ez nagyon jó üzlet a fogyáshoz.

6. Hip-hop: Tervezi, hogy egyszerre tanul valami újat és lefogy? csatlakozzon egy hip-hop osztályhoz! Egy órás hip-hop miatt 300–400 kalóriát égethet el, és mozgathatja a testrészeket, amelyek egy ideje mozdulatlanok!