Súlycsökkenés: 3 érvényes ok, amiért a kalóriaszámolás nem segít a fogyásban

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2019. július 26., 07:00 IST

01/5 Hagyja abba a kalóriák számolását

Mindannyian hallhattátok, hogy a kalóriaszámolás fogyást jelent. Széles körben elterjedt meggyőződés, hogy a fogyás végső útmutatója a kalóriahiány létrehozása: csökkenti a kalóriabevitelt és növeli az elégetett kalóriák számát. Mivel ezt az elméletet igaznak tartják, a súlyfigyelők az egész világon csak a "kalóriák és a kalóriakimenet" -re koncentrálnak. Annak ellenére, hogy a kutatás egyre inkább kimutatta, hogy a stratégia elavult és nem működik. Ennek ellenére a csomagolt élelmiszeripar továbbra is azt állítja, hogy termékeik alacsony kalóriatartalmúak, az edzőtermek pedig olyan osztályokat kínálnak, amelyek több kalória elégetését ígérik. De a kalóriaszámolás nem minden, amire szüksége van, ha el akarja veszíteni a testből a nem kívánt zsírt, és beilleszkedik a kedvenc régi farmerjébe.

fogyás

Három oka van annak, hogy a kalóriaszámolás nem segít

02/5 A kalóriamérések nem mindig pontosak

Soha nem tudja egyértelműen megmondani a bevitt és az elégetett kalóriák számát. Minden becslés. Tehát, miközben gondosan próbálsz napi 500 kalóriát csökkenteni, és később megpróbálsz 500 kalóriát elégetni, a pontos szám eltérhet. Mint ha paradicsomot fogyasztana reggelire, az összes paradicsomfajta kalóriatartalma nem ugyanaz. Tehát a kalóriabevitel száma biztosan eltér. Még az is, hogy testünk hogyan dolgozza fel az ételt, befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát vesz és vesz le az edzés során.

03/5 A tested kalóriaégése megkülönböztető

Lehet, hogy tornatermi oktatója kiváló edzésprogramot vezetett be, amely segíthet több kalória elégetésében, de nem szükséges, hogy a teste pontosan ugyanannyit égessen el. Ez azért történik, mert minden embernek más a teste, és más a testének a kalóriát égető képessége. Még akkor is, ha Ön és barátja ugyanazt a diétát követi és ugyanazt a gyakorlatot végzi, mindketten életkora, magassága, testsúlya, a betegség előzményei, a hormonok és a stressz szintje alapján teljesen más kalóriát égetnek el.

04/5 A fitneszkövetők nem mindig pontosak

Még a fitneszkövetőn megjelenő szám sem mindig megbízható. A pulzusszámot mérő fitneszkövetők jobb munkát végeznek és sokkal pontosabbak. Egy friss tanulmány szerint a fitneszkövetők időnként alábecsülik és túlbecsülik a naponta elégetett kalóriák számát.

05/5 Alja

A megfelelő étel és testmozgás biztosítása az egyetlen módja annak, hogy egészséges testsúlyt szerezzen. Testünket úgy tervezték, hogy kiegyensúlyozza önmagát. Az elfogyasztott ételek minősége sokkal fontosabb volt, mint a kalóriabevitel a súlyváltozás meghatározásában. Fogyasszon zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, dióféléket és joghurtot az étrendjébe. Ha ilyen teljes ételeket fogyaszt, akkor természetesen megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt.