Súlycsökkenés: A „fogyás típusának” ismerete gyorsabban fogyhat

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 26., 22:00 IST

01/8 Nehéz lefogyni?

Legyen szó akár a hirtelen megszerzett plusz kilók elvesztéséről, akár az elhízás elleni küzdelemről, a fogyás soha nem egyszerű dolog.

Ha a fogyásért küzdött, és látja a különbséget, annak ellenére, hogy a megfelelő étrendet és életmódot követi, érdemes ellenőriznie a „fogyás” típusát.

Úgy van! Nem a személyes coaching használatáról beszélünk, hanem egy testreszabott testsúlycsökkentési terv és típus elfogadásáról.

02/8 Mit jelent egy adott súlycsökkentő típus?

Egy holisztikus guru és az integratív orvoslás doktora, Taz Bhatia, MD szerint a fenntartható és hosszú távú fogyást nem csak a diéta és az edzés határozza meg, hanem a természetes tényezők, például a hormonok, a gondolkodásmód is szerepet játszik . Az ötlet arra késztette az orvost, hogy különböző súlycsökkentő „típusokat” hozzon létre, amelyekről ma már az egész világon beszélnek.

03/8 Hogyan lehet a fogyókúra terve az Ön számára

Míg a legtöbb testreszabott étrend a makrotápanyagok, a szénhidrátok és a zsírok bevitelének összeegyeztetésére szolgál, de a legjobb fogyás elérése érdekében nulláznia kell saját holisztikus igényeit és követelményeit.

A fogyás típusának azonosítása betekintést engedhet abba, hogy mely étrend- és életmód-gyakorlatok párosulnak a legjobban a testével és a személyiségével - ezek tartalmazhatnak elemeket az ayurvéda, a keleti orvostudomány vagy az egyes gyakorlattípusok közül. Gondoljon arra, hogy minden jót egyszer használ fel, a maga javára.

E tág tényezőktől függően a különböző súlycsökkenési típusok az alábbiak szerint kategorizálhatók. Olvassa el, hátha Ön az öt típus egyike!

04/8 A harcos típus

Ha a súlygyarapodási problémáit emésztőrendszeri betegségek okozzák, akkor előnyös lehet egy harcos típusú fogyókúra követése. Nem szabad összetéveszteni a fogyókúrás harcos étrenddel, a harcostípusok számára előnyös lehet, ha gondoskodnak a bél, a máj egészségéről és a gyulladásról, amely stressz következménye lehet.

Ennélfogva a legjobb eredményeket akkor lehet elérni, ha olyan rendszert követ, amely segít csökkenteni a gyulladásos tápanyagokat, és több jó zsírt tartalmaz - amelyek javítják a bél érzékenységét és segítik a toxin eltávolítását.

A nagy intenzitású tevékenység keveréke, pihentető jóga és tai-chi rutinok segítségével is egyensúlyba hozhatja a csakrákat.

05/8 A protektor típusa

Az összes típus közül a Védők a fogyásért küzdenek leginkább, mivel nehezebben tudják előtérbe helyezni egyéni szükségleteiket és önmagukra koncentrálni. Hajlamosabbak a puffadásra és a víztömegre is, ami megnehezítheti a fogyást.

Ennélfogva a leghatékonyabb stratégia a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentése, valamint az étrendbe több rost és teljes élelmiszer felvétele. Ezek hosszú távon elősegíthetik más létfontosságú paraméterek ellenőrzését is. Itt van egy részletes útmutató a víz súlyának hatékony elveszítéséről.

06/8 A Horgony típus

A horgonyok mindig működnek, és ennek következtében az idő előtti ütemezés és a stressz szint megkönnyítheti a hízást a szabályozatlan hormonok és az egyensúlyhiány miatt. Mivel súlyát hormonális zavarok rögzítik, nagyobb valószínűséggel hízik a has és a has környékén is. Az ebbe a kategóriába tartozó nők valószínűleg termékenységi problémákat és reproduktív rendellenességeket is tapasztalnak, mint például a PCOS és a PCOD.

Ezért a horgonyok fogyásának ideális módja a hormonok ellenőrzése. A nem kívánt súlygyarapodás és a hasi zsír elleni küzdelem, az alacsony szénhidráttartalmú étrend kipróbálása szigorú kardióval gyorsan ellensúlyozhatja a súlygyarapodást. Időben korlátozott étrend is elfogadható hosszú távon a hormonális rendellenességek kezelésére.

07/8 A kreatív típus

Míg a kreatív típusok jó felépítéssel vannak megáldva, és ritkábban szenvednek súlyproblémáktól, mint mások, a strukturálatlan étkezési terv vagy az egészséges táplálkozási terv elkerülése lehet az idő előtti súlygyarapodás egyik oka. A súlyproblémákat kiválthatják hiányosságok, függőség vagy túlevés is. Ennélfogva e problémák felszámolásának helyes dolga a gazdagabb és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb étrend követése, amely megoldhatja a hiányosságokat. Ügyeljen arra, hogy mérsékelje ételeit, és egyél minden ételcsoportból. Kiegészítők is kipróbálhatók. Míg a Paleo diéta variációi kipróbálhatók, a szakaszos böjt követése nem ajánlott.

Az egyszerű testmozgásváltásokkal való kísérletezés és a jó alvás segíthet az egészségesebb életmód fenntartásában is.

08/8 A nyomravezető típus

A nyomkövető típus a harcos és a kreatív típusok kombinációja. Ezért egy olyan súlycsökkentési terv, amely a legjobban megfelelne nekik, egy olyan szerkezet, amely felépítené, felpörgetné anyagcseréjüket és segít nekik gondoskodni a stressz szintjéről. Ahelyett, hogy hosszú böjt órákra vágyna, a gyakori órákban történő kis étkezés a legjobban megfelel nekik, és gondoskodik táplálkozási szükségleteikről. Ideális lenne egy nagyon kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrend, jó zsírokkal, amelyek telítettségüket megőrizhetnék. A testmozgási rendszerek nyomon követése és a mentális tisztaság biztosítása is működik.