Fogyás: Így segít a vaj a kávéban a fogyásban

A vajkávé a fogyás népszerű italává vált, különösen a keto diétán. Itt van minden, amit tudnia kell a vajkávé elkészítéséről és annak egészségügyi előnyeiről a fogyás érdekében.

Főbb jellemzők

A fogyáshoz egészségesen kell étkeznie és rendszeresen mozognia
Itt olvashatja el, hogyan segíthet a vajkávé a fogyásban, és hogyan készítheti könnyedén otthon

New Delhi: Mentálisan sorolj fel néhány dolgot, amit szeretsz enni és inni. Valószínű, hogy a vaj és a kávé szó szerepel ezen a listán. Mindkettő fogyasztása azonban, különösen fogyókúrás étrend esetén, kissé ellentmondásos. Ha fogyókúrás étrenden kell kávét inni, akkor annak fekete színűnek kell lennie, krém és cukor nélkül, és főleg edzés előtti italként. A vaj többnyire nincs az asztalon, de amikor meg tudja enni, valószínűleg csalásnapon van, nagyon kis mennyiségben.

Mi lenne azonban, ha elmondanánk, fogyókúrás fogyaszthatja a vajat és a kávét is, de a fogás az, hogy együtt kell lennie? A vajkávé a kávé, a vaj és az MCT olaj keveréke. Ezek az összetevők segíthetnek a fogyásban.

A vajkávé tápértéke

Mielőtt elkezdené megérteni, hogy a vajas kávé mely tulajdonságai vagy tartalma segíthet a fogyásban, fontos megérteni annak tápanyagtartalmát. Az Healthline szerint a vajas kávé tápanyagtartalma a következőket tartalmazza.

Kalória: 445
Szénhidrát: 0 gramm
Összes zsír: 50 gramm
Fehérje: 0 gramm
Rost: 0 gramm
Nátrium: a referencia napi bevitel (RDI) 9% -a
A-vitamin: az RDI 20% -a

Egy másik fontos dolog, hogy a vajkávéban lévő zsír körülbelül 85 százaléka telített zsír. Ez túl sok lehet, főleg egy adagnál. A telített zsír a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefüggésben van, ezért meg kell próbálnia a vajkávéban lévő telített zsírokat többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesíteni.

Hogyan segíthet a vajkávé a fogyásban?

Fékezi az étvágyat

A vajkávéban található magas kalóriatartalmú és nagy mennyiségű zsír segíthet a fogyásban az étvágy csökkentésével. A nagy mennyiségű zsír lelassíthatja az emésztést, és hosszabb időn át teltebbnek érzi magát.

Energia edzéshez és testmozgáshoz

A kávé elsősorban edzés előtti italként híres, mert biztosítja, hogy magas az energiaszintje, és hogy ne merüljön ki edzés közben. A vajkávé elősegítheti ugyanazt az energiát, és biztosíthatja, hogy képesek legyenek elégetni a kalóriákat, energiaveszteség nélkül.

Az MCT olaj elősegíti a teltséget

Az MCT jelentése közepes láncú triglicerid. Ezt az olajat népszerûen ketogén étrenden fogyasztják. A vajkávéban lévő MCT olaj elősegítheti a teltséget, különösen akkor, ha korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat. Az MCT olaj segíthet abban, hogy ne érezze magát túl gyakran éhesnek, és segít a fogyásban.

Hogyan készítsünk vajkávét otthon?

Vajkávé készítéséhez kövesse ezt az 5 egyszerű lépést.

Melegítsünk vizet egy serpenyőben
Amíg a víz melegszik, vegyen két evőkanál őrölt kávét egy rázógépbe.
Tegyen egy teáskanál fűvel táplált vajat egy másik bögréhez. A fűvel táplált vaj megtalálható minden élelmiszerboltban, vagy akár online is.
Ideje főzni a kávét. Adja hozzá a forró vizet a kávéhoz, és hagyja állni néhány percig. Ugyanakkor adjunk hozzá kókuszolajat vagy MCT olajat a bögréhez, ahova a vajat adtuk.
Miután a kávé elég hosszú ideig elkészült, szűrje le a kávét a bögrébe.
Egy turmixgép segítségével keverje össze az olajat, a vajat és a kávét.

A vajkávé készen áll inni.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról