Warrior Diet fogyókúrához: Mi a Warrior Diet és hogyan lehet fogyni

A Warrior Diet egy népszerű időszakos éhomi étrend, amely magában foglalja a nap nagy részének böjtölését, majd éjszakai nagy étkezés elengedését.

A fogyókúrát leggyakrabban úgy ismerik, hogy szabályozott és felügyelt módon fogyasztanak ételt a testsúly csökkentése, fenntartása vagy növelése érdekében. Bár sokan közülünk a fogyókúra mellett is választanak, hogy megelőzzék és kezeljék az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és az elhízás, a korlátozott étrendet gyakran használják fogyás eszközeként az egész világon. A fogyókúra a rossz étkezési szokások megszüntetéséről szól, a címkék olvasásáról, amikor ételt vásárol, és a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott ételek kis adagjaiból.

warrior

És akkor a diétáknak vannak változatai a világon - míg egyesek az étvágy csökkentésére összpontosítanak, mások a kalóriák és a szénhidrátok korlátozására összpontosítanak, míg egyesek, mint például a híres ketogén étrend, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely hasonlóságokat mutat az Atkins-diéta.

Mi a harcos étrend?

A Warrior Diet egy népszerű, időszakos éhgyomri étrend, amely azzal jár, hogy a nap nagy részét böjtöléssel vagy alultáplálással tölti, majd éjszakánként nagy étkezésnek engedi el magát. A testmozgás szintén kulcsfontosságú része ennek az étrendnek, ahol az edzéseket általában az Ön nem eszik ideje alatt ütemezik. A Warrior Diet-et 2001-ben Ori Hofmekler, az izraeli különleges erők egykori tagja hozta létre, aki a fitnesz és a táplálkozás területén tevékenykedett.

Hogyan működik?

A Warrior Diet megközelítést jobban lehet 20: 4 diétának nevezni. Az ismertebb 16: 8 étkezési tervhez hasonlóan ez is a napi böjt és az étkezési időből áll. A Warrior Diet esetében azonban az étkezési idő sokkal rövidebb, és általában egy nagy étkezésre korlátozódik.

Azok, akik ezt a diétát követik, naponta 20 órán át alultáplálkoznak vagy böjtölnek, majd éjszaka annyi ételt fogyasztanak, amennyit csak akarnak.

Mit ehet?

A 20 órás éhezési időszak alatt a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy fogyasszanak kis mennyiségű tejterméket, kemény tojást, nyers gyümölcsöt és zöldséget, valamint rengeteg kalóriatartalmú folyadékot. 20 óra elteltével az emberek lényegében minden kívánt ételt megihatnak egy négy órás túlevés alatt. Ugyanakkor, mint minden diétás programban, a feldolgozatlan, egészséges és biotáplálék-választást ösztönözzük étkezési ideje alatt.

Kipróbálható-e a Warrior Diet?

Mint vélhetően minden étrendben előfordul - az időszakos böjt valószínűleg alapértelmezés szerint korlátot szab a túlzott kalóriabevitelnek. Ez automatikusan hagyja, hogy a test táplálkozjon és egy ideig működjön a tárolt energiáján. Ez javított zsírégető képességhez vezet. A Warrior Diet problémája, hogy csak Hofmekler személyes tapasztalataira épül, és semmiféle konkrét bizonyíték hiányzik belőle. Egyes kronobiológusok rámutattak, hogy az emberek az inzulinérzékenyek leginkább a nappali órákban - egy nagy étkezés délután, nem pedig este, elméletileg jobban hozzájárul a fogyáshoz.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról