A kis adagok fogyasztásának fontossága

Ha az elhízás egyre inkább elterjedt az egész világon, már hallhatott a kis adagok fogyasztásának fontosságáról. Nem számít, ha aggódik a súlya, az energiaszintje vagy a táplálékhiány miatt, a kis adagok fogyasztása hozzájárulhat az optimális egészség megőrzéséhez.

Csökkent kalóriabevitel

Az egyik legfontosabb oka annak, hogy kis adagokat fogyasszon, az, hogy ezzel csökkenti a testébe minden nap bevitt kalóriák számát, ezáltal csökkentve az elhízás kialakulásának esélyét. Bár azt hiheti, hogy nem az számít, hogy hány vagy mekkora ételt fogyaszt, hanem a napi elfogyasztott ételek teljes mennyisége, amely hozzájárul az elhízáshoz, a kutatások valójában azt találták, hogy azok az emberek, akik csak két-három nagy ételt fogyasztanak napon sokkal nagyobb valószínűséggel lesz túlsúlyos, mint azoknál, akik gyakoribb, kisebb étkezéseket fogyasztanak.

Fenntartja a vércukorszintet

A nap folyamán gyakrabban fogyasztott kisebb adagok szintén hozzájárulnak az állandó vércukorszint fenntartásához. A vércukorszintje egész nap energiát ad. Ezért az alacsony vércukorszint fáradtnak, lassúnak és lassúnak érzi magát. Minden alkalommal, amikor eszik, a test felszabadítja a vércukorszintet az ételből. Ha gyakran eszik apró ételeket, akkor állandó vércukorszintet kap, ezzel megakadályozva a vércukor "összeomlását". Ezzel szemben, ha nagyobb adagokat csak naponta egyszer vagy kétszer eszel, a vércukorszintje sokkal magasabbra emelkedik az étkezés után, és hasonló módon rövid időn belül összeomlik. Ez különösen veszélyes lehet azok számára, akik cukorbetegségben vagy más inzulinnal kapcsolatos állapotokban szenvednek.

Az anyagcsere összeomlásának megakadályozása

Egy másik ok, amiért fontos a kisebb adagok gyakrabban történő fogyasztása, az, hogy ezzel elősegíti az anyagcsere erős működését. Az anyagcseréd a tested funkciója, amely az élelmiszer megemésztésén dolgozik. Ha gyakran eszik, az anyagcseréje rendszeresen működik, ezért megőrzi munkaképességét. Ezzel ellentétben, ha nagyobb ételeket eszel ritkábban, akkor az anyagcseréd nagy darabokat tapasztal, amikor nem aktív. Amikor ez megtörténik, az anyagcseréd lassú ütemben kezd működni. Ez jelentős súlygyarapodást eredményezhet, és sok potenciálisan akár elhízás kialakulásához is vezethet.

Megakadályozza a táplálkozási egyensúlyhiányt

Kis adagok napi többszöri fogyasztása segít megelőzni a táplálkozási egyensúlyhiányt. A kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta többféle ételt fogyasztanak, általában minden étkezésnél különböző ételeket fogyasztanak, ezáltal kiegyensúlyozott étrendet kapnak gyümölcsökből, zöldségekből, rostokból, sovány húsokból és tejtermékekből.