Súlycsökkenés: 12 hozzávaló a konyhájából, hogy mindig kézben tartsa a fogyást

A fogyókúrás étrend nagyon fontos, hogy a legjobb formájába kerüljön. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az összetevőket, amelyek segíthetnek a fogyásban, és amelyeket könnyű felvenni a szokásos étrendbe.

Főbb jellemzők

  • A súlycsökkenés olyan folyamat, amely nem egyik napról a másikra következik be, és különböző tényezőkre van szükség az együttműködés érdekében
  • A fogyás nagyon fontos része az elfogyasztott étel
  • Íme egy lista az élelmiszer-összetevőkről, amelyek segíthetnek a fogyásban, vagy katalizátorként működhetnek a fogyás folyamatában

New Delhi: A fogyás olyan folyamat, amely nem egyik napról a másikra következik be. Az erős akaraterő, elkötelezettség és a fogyás iránti elhatározás mellett megfelelő étrendre és edzésprogramra van szükség annak biztosítására, hogy képesek legyenek lefogyni és a legjobb formájukba kerülni. Az életmódbeli változások, például a dohányzásról való leszokás, az ivás és az egészséges szokások követése szintén nagy szerepet játszik.

konyhájából

A folyamat azonban nem olyan nehéz, mint gondolnánk, és stressz érte. Gondolkozott már azon, hogy a fogyáshoz és a test tonizálásához nincs szüksége nagy adag fehérjeporra, esetleg nem is szükséges egy varázslatos fogyókúrás tabletta keresése? A konyhában lévő összetevők csak trükköt tehetnek az Ön számára, és segítenek a fogyásban. Válassza ki az alábbi listában megadott összetevőket, és vegye be étrendjébe a garantált fogyás érdekében.

Sárgarépa

A télen bőségesen kapható sárgarépa és más gyökérzöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, sok rostot és tápanyagot tartalmaznak. Feltölthetik Önt, csökkentve az éhségérzetet és a vágyakat, anélkül, hogy sokat adnának az elfogyasztott kalóriákhoz.

Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol, saláta, kelkáposzta stb. Segíthetnek a fogyásban. Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és tápanyagtartalmú, ezek tökéletes zöldségek, amiket fogyókúrába illeszthet.

Mogyoróvaj

A földimogyoró vajat széles körben fogyasztják azok, akik fogyni próbálnak. Még akkor sem igaz, ha egyesek úgy gondolják, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet. A mogyoróvaj egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és kevés szénhidrátot tartalmaz, így ideális összetevő a fogyáshoz, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, mint például a keto diéta.

Hibiszkusz tea

Míg a zöld teát népszerûen fogyás céljából fogyasztják, más gyógytea, például a gyógytea is segíthet a fogyásban. A tanulmányok szerint a hibiszkusz tea segíthet a BMI, a testsúly, a zsír, valamint a csípő és a derék arányának csökkentésében. A tea a szív számára is egészséges.

szezámmag

A szezámmag gazdag rostokban és fehérjékben, mindkettő segít abban, hogy jóllakjon és megfékezze az étvágyat, ezáltal elősegítve a fogyást. A szezámmag a testben zsírégető enzimek termelését is kiváltja, ami segít csökkenteni a súlyt.

Víz

Gyakran elfelejtjük a víz fontosságát az egészség megőrzésében és a fogyás biztosításában. A víz segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és biztosítja az összes olyan testfolyamatot, mint az emésztés és az anyagcsere, amelyek fontos szerepet játszanak a fogyásban, hatékonyan működnek.

Sattu vagy Gram Liszt

A Sattu vagy Gram liszt a különféle indiai ételek népszerű összetevője. A Sattu jót tesz az emésztésnek és segít a fogyásban. A rostokban és fehérjékben gazdag sattu gazdag ásványi anyagokban is, például káliumban és magnéziumban. Az összetevő elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti a puffadást.

Chia mag

A chia mag alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalommal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. A chia mag fogyasztása népszerű táplálkozási trend, amely a közelmúltban fogadott el, és nagyon népszerűvé vált a hírességek és az influencerek körében. A chia mag nagyszerű összetevő, amelyet a fogyás étrendjébe illeszthet.

Narancs

A narancs egy citrusfélék, amelyek segíthetnek a fogyásban. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag narancs rostot tartalmaz, amely jóllakottnak érzi magát. Egy nagy narancs csak 85 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy táplálékkal látják el a testet, anélkül, hogy kompromisszumot kötnének a kalóriaszámban.

Rajma vagy vesebab

A Rajmát vagy a vesebabot népszerûen curryként, kebabként és salátákként fogyasztják. A Rajma fehérjében, rostokban és tápanyagokban gazdag, és fogyasztása segíthet a fogyásban, mivel kevés vagy semmilyen olaj nélkül készül.

Kesudió

A dió és a mag fontos része a fogyókúrás étrendnek. Egészséges, kielégítő harapnivalót készítenek, és segítenek elkerülni a feldolgozott ételeket, mint a chips és a keksz, hogy éhségét kielégítse, amikor éhséget érez az étkezések között. A kesudió nagyszerű összetevő a fogyáshoz, mivel rostokban, fehérjékben és más tápanyagokban gazdag.

Gyömbér

A gyömbér segíti az emésztést és fokozza az anyagcserét. A két folyamat nagyon fontos a fogyás szempontjából, és a gyömbér segíthet a kívánt súly elérésében.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról