Készüljön fel a tavaszi szünetre egy híresség edző által tervezett edzéssel

A kollégiumi edzés kedvence! Tartsa deszka helyzetben, egy percig tartsa hasizmait, hogy megtámassza a hátát. További kihívásként tartsa a deszkát úgy, hogy az egyik térde a mellkasa felé húzódik.
2. Lábujj érintések

készüljön

Feküdj a hátadon, a lábaddal a mennyezet felé nyújtva. Emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, hogy elérje a lábujjait, 30-szor lüktetve.
Az erő mozog a fenekedért
1. Guggolás

A guggolás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet csípőjére, fenekére és combjára tehet. Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességűek, és a fokozott intenzitás érdekében tartsa a súlyokat a váll szintjén vagy az oldalán. Hajlítsa meg a térdeket, és engedje le guggolásba, a térdeket tartsa a lábujjak mögött. Képzelje el, hogy kinyújtja a fenekét maga mögött, de tartsa a törzsét egyenesen és összehúzva. Nyomja be a sarkába, hogy felálljon. Ismételje meg 2-3 sorozat 12-15 ismétléssel.
2. Fordított tüdő

Fitness szakértő Michelle Lovitt olyan hollywoodi hírességeket képzett ki, mint Courteney Cox, Julianne Moore, Lauren Graham, Mary-Louise Parker, Amber Valletta, Eve Jeffers, Crystal nád, Yvonne Strahovski, Jason Statham, David Arquette, David Duchovny, Kiefer Sutherland és számtalan más, emellett profi és olimpiai sportolók. Michelle aláírási képzési módszerei oktatási eszközöket nyújtanak ügyfeleinek, amelyek segítenek megérteni testüket, lefogyni, erősödni, motiváltak maradni és jobb életminőséget élvezni.
Garnet a New York-i Columbia Egyetem hallgatója. „Az a személy”, aki akkor kezd el táncolni egy partin, amikor mindenki más ott áll, és ha a Facebookon olimpiák zajlanak, akkor aranyérmes lenne. Szereti a ciki 90-es évek zenéjét is, és majdnem meghalt a boldogságtól, amikor Vanilla Ice retweetelte. Egyszer. Kövesse őt a Twitteren @garnethenderson.
[Ólomkép a Vasaleks/Shutterstock segítségével]