9 lefekvés előtti csapás, amelyek segítenek a fogyásban

Az alábbiakban felsoroljuk kilenc dolgot, amelyek segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat.

amely

Szórj borsot a vacsorádra
A tanulmány szerint a bors az egyik leghatékonyabb fűszer a zsírégetéshez. A bors szórása az ételére nagyszerű trükk a testzsír elégetéséhez. Meghintheti a borsot a levesére, dalára vagy zöldségére.

Aludjon egy hideg szobában

Különböző embereknek más a preferenciájuk. De azok az emberek, akik hidegebb szobában alszanak, akár 100 extra kalóriát is égethetnek minden este alvás közben. Hűvösebb helyiségben történő alvás megkönnyíti az elalvást, és emellett növeli a szervezet által felszabaduló melatonint is. A tanulmányok azt is mondják, hogy hideg helyiségben alvás közben a testének többet kell dolgoznia az ideális hőmérséklet, vagyis 98,6 fok fenntartása érdekében.

Vegyen forró fürdőt alvás előtt

Azzal, hogy lefekvés előtt forró fürdőt vesz, növeli testének anyagcseréjét. Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. Alvás előtt fürdés is megnyugtatja az érzékeit, ami gyorsabban elalszik. A megfelelő alvás egy másik fontos tényező, amely felgyorsíthatja a fogyás tervét.

Nincs képernyő

Azok az emberek, akik alvás előtt tévét néznek, nem pihennek eléggé, és rossz életmódbeli szokásoktól szenvednek. A ZERO Belly diéta kutatása azt sugallja, hogy minél hosszabb ideig néznek tévét lefekvéskor, annál kövérebbek lesznek.

Egyél tejterméket

A Medicine and Science in Sports and Exercise című folyóiratban megjelent kutatás szerint egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a tejtermékek alvás előtti fogyasztása javíthatja a test mozgás utáni helyreállítását. A testmozgás utáni gyógyulás ugyanolyan fontos, mint a fogyáshoz szükséges testedzés. Készíthet egy turmixot fél pohár tejjel és gyümölccsel.

Olvassa el itt: Fogyás átalakulása: Ennek a fiúnak desi ghee és kókuszolaja volt, és 3 hónap alatt még mindig 18 kg-ot fogyott

Van menta

A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy csak úgy, hogy kétóránként borsmentát szippantanak be, egy hónap alatt két kiló fogyhat. Ha alvás előtt forró vizet és mentalevéllel tölt el, a következő reggel felfrissülhet.

Tervezze meg a következő napot

A tervezés nem csak megkönnyíti a dolgokat és időt takarít meg, hanem fegyelmezetté is tesz. A tervezés és a csomagolás segít csökkenteni a kalóriákat és a költségeket. Az atlantai dietetikusok szerint azoknak, akik fogyni akarnak, egy nappal korábban meg kell tervezniük étkezésüket. Az étkezés megtervezése megakadályozza a falatot, és segít enni egy egészséges, kielégítő és tápanyagokban gazdag ételt.

Igyon egy csésze zöld teát

A zöld tea gazdag antioxidánsokban és pihentető szerekkel rendelkezik, amelyek megnyugtatják idegeit és segítenek jobban aludni. Gyorsabban elalszik és zsírot vág a hasa körül.

Szexelj vagy maszturbálj
Nem több rejtett tény, hogy a szex miatt kalóriák égetnek el, és a maszturbáció is így fáraszt el és aludni.