Légi jóga 101

Ha bármilyen időt tölt az Instagramon, akkor valószínűleg hallott már a légi jógáról. Ehhez a népszerű testmozgási formához különféle nyújtásokat végez a mennyezetről lógó támogató függőágyon. Tökéletes kezdőknek és haladóbb jógiknak, ez a fajta felfüggesztési gyakorlat megkönnyítheti a nehezebb jógapózok némelyikének elérését. A legjobb rész? A légi jóga számos nagyszerű egészségügyi előnyt kínál, amelyeket ki kell használni.

A légi jóga előnyei

A légi jóga egy teljes testből álló edzés, amelynek során a vér szivattyúzik, miközben izmait nyújtja és erősíti. Ráadásul ez egy nulla hatású edzés, amely bárki számára biztonságos.

A légi jóga elég hatékony edzéslehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez a testmozgás azonban nem csak a fogyást szolgálja. Bizonyíték van arra, hogy elősegíti az érzelmi egészséget azáltal, hogy segíti a testet a „boldog hormonok” felszabadításában, amelyek hangulatot és energiát adnak Önnek. Továbbá drasztikusan csökkenti a stresszt, lehetővé téve ezáltal a napok élvezetét és az éjszakai alvást.

A légi jóga szintén javítja a rugalmasságot, és segíti a szervezetet az étel megfelelő emésztésében. Még a memóriáját is javítja azáltal, hogy megerősíti idegi kapcsolatait.

Elkezdeni

Most, hogy tudja, mennyi haszonnal járhat Önnek a légi jóga, itt az ideje a kezdésnek.

Szerencsére nem olyan nehéz elkezdeni légi jógázni. Találhat egy helyi edzőtermet, amely órákat kínál, vagy otthon felállíthatja saját légi jóga függőágyát. A légi jóga függőágyak és a mennyezethez való csatlakoztatáshoz szükséges alkatrészek nem annyira drágák, és könnyen megtalálhatók az interneten. Akár egy hordozható függőágyat is vásárolhat A-keretű állvánnyal, amely lehetővé teszi, hogy kedvenc gyakorlatait bárhol elvégezhesse. Ezen felül online talál utasításokat az alapvető, középhaladó és haladó légi jóga pózokhoz.

Néhány Do & Dont

Az aggódásnak és a félelemnek nincs helye a jóga edzésen, ezért ne engedje meg magának, hogy elgondolkodjon azon, hogyan fog egyensúlyozni a függőágyon, vagy hogyan kezdi összehasonlítani önmagát a közösségi médiában látott haladó légi jóga szakértőkkel. A légi jógát szórakozásnak szánják, ezért csak élvezze magát, miközben kipróbálja a különféle pózokat és gyakorlatokat.

A bemelegítés elengedhetetlen a jó edzéshez. Végezze el a felső és az alsó test nyújtását, mielőtt elkezdene dolgozni a függőágyban.

Ne nyomja magát túlságosan, különösen, ha nem gyakorolt rendszeresen. Ügyeljen arra, hogy teste hogyan érzi magát, és ne ismételje meg a fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozó helyzeteket. Tartson annyi szünetet, amennyire szüksége van, hogy ne vigye túlzásba, és vigye magával a vizet, hogy hidratált maradjon edzés közben.

Szeretné élvezni a testmozgást, és valóban várom az egyes edzéseket? Ha igen, akkor nehéz lesz megtalálni az élvezetesebb testedzési rutint, mint a légi jóga. Ráadásul a légi jóga számos olyan fizikai, érzelmi és akár pszichológiai hasznot is kínál, amelyet nem szeretne kihagyni. Próbáld ki, és hamarosan felfedezed, miért lelkesednek minden korosztály és életszakasz emberei a légi jógáért és mindazért, amit kínál.

Kipróbált már egy légi jógaórát? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!