Légi jóga a fogyáshoz és még sok máshoz

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2016. február 29., hétfő, 17:56

légi

A légi jóga ötvözi a szórakoztató edzést a jóga spirituális előnyeivel.

A légi jóga híreket jelent a fitnesz világában, nemcsak azért, mert szórakoztató edzés, hanem azért is, mert remek módja a fittségnek. Nyolc évvel ezelőtti New York-i létrehozása után a légi jóga világszerte követőket épített. A légi jóga fitneszhez való hozzáállása az, amiben olyan hírességek részesültek különös tetszésben, mint Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Mariah Carey és Pink. Szakértők szerint napi 30 perc légi jóga segíthet az egészséges test és lélek felépítésében. Számolja ki, mennyit fogyhat le egy hónap alatt itt. & nbspIs olvassa el - Jóga a fogyáshoz: 5 jóga-ászana a petyhüdt karoktól

Mi a légi jóga?
Az antigravitációs jógaként is ismert légi jóga egyedülálló gyakorlat, amely selyemszövetet használ a test támogatásához, miközben a mozdulatokat végrehajtja. A mozgások ebben a jógaformában oktatónként változnak, mivel a légi jóga ötvözi a jóga alapjait a tornával, a tánccal, a pilates-szel és az akrobatikával. Manisha jóga-szakértő, a jóga csakrából (légi jóga stúdió), azt mondja: Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy szórakozás közben élvezze a jóga spirituális előnyeit a testmozgással együtt. Manisha hozzáteszi: a szórakozás ennek a formának elengedhetetlen része. Vidám lejátszási listát és szelíd kezet használnak arra, hogy segítsenek a hallgatóknak olyan pózokba vezetni, amelyekben soha nem számítottak rá, hogy megtalálják magukat, beleértve a kézi állókat és a fejtámlákat is. Kipróbálhatja ezt a 6 szórakoztató és furcsa jógatípust is. & nbspTöbb olvassa el - 10 ok arra, hogy Surya Namaskarral kezdje a napot

Hogyan történik?
A légi jógában a szerkezeti szövet különböző magasságokban felakasztható, így különböző jóga testtartásokat próbálhat ki. A felfüggesztés nagyobb mozgástartományt és mélyebb nyújtást tesz lehetővé, mint a jógázás a padlón. Ha a függőágy támogatja a farokcsontját, könnyedén bekerülhet a hátsó hajlatokba, például a kerék pózába. A légi jóga a gravitáció ellensúlyozásával segít kevesebb erőfeszítéssel szabadon mozogni - mondja Kavita Das, a jóga csakra másik jóga-szakértője. Ez a videó a selyemfüggőágyban végzett jógapózokról lenyűgözni fogja. & nbspIs olvassa el - Nemzetközi jóga nap - 13 fogyókúrás jóga jelent, ami működik!

Milyen egészségügyi előnyei vannak?
Manisha szerint a felfüggesztett jóga ezen formája erősíti a központi izmokat, növeli a gerinc és a váll rugalmasságát, és megakadályozza a hátfeszülést. A levegőben lévő szuszpenzió felszabadítja a csontok és az izmok feszültségét, növelve a rugalmasságot és elmélyítve a gyakorlatot. Ez pozitív összehangolást biztosít a testének, emellett növeli az endorfinszintet, amely segíthet csökkenteni a stresszt. A légi jóga kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri egészség javítására is. A gyakorlatban végzett mélyebb nyújtás több vért és oxigént juttathat a szervezetébe. Mint minden más jóga forma, a légi jóga is felszabadítja a feszültséget, elősegítve a test és az elme közötti kapcsolatot. Az ashtanga jóga gyakorlása szintén utat jelenthet a jobb test és lélek felé.

Segíthet-e a fogyásban?
A The Yoga Chakra szakemberei szerint a légi jóga segít a fogyásban, mivel kihívást jelent arra, hogy az izmaidat a jóga pózok kiteljesedése érdekében a levegőben töltsd. Ez segíthet tónusú és sovány izmok felépítésében, miközben testzsírt éget. Teljes körű jógapózokat tehet, például napköszöntéseket, és akár egyedi pózokat is válogathat a fogyáshoz. Ha erőteljesebb gyakorlatot folytat, akkor több kalóriát éget el az edzés alatt. Paddleboard jóga - remek formába lendülni.

Tud mindenki gyakorolni a légi jógát?
Ami a fitnesz szintjét illeti, a légi jógában nincsenek korlátozások - mondja Manisha. Természetéből fakadóan azonban nem ajánlott terhes nőknek. Ne próbálkozzon a jóga ezen formájával, ha szemműtéten esett át vagy vertigo szenved. Manisha szerint kerülni kell a gyakorlását, ha magas vérnyomásban vagy ízületi gyulladásban szenved.

Első a biztonság
A biztonság kiemelten fontos a légi jógában. Döntő jelentőségű, hogy szakképzett oktatót keressen, aki időt szakít arra, hogy alaposan átnézze a szövetekben elvégzett beállításokat, biztosítva az egyes pózok megfelelő összehangolását és integritását - mondja Manisha. Első napirenden az a tanulás, hogy kényelmessé váljon egy selyem függőágy, amely képes meghaladni az 500 kilót. Miután a kezdeti félelem legyőzött, megkezdődnek az egyszerű gyakorlási lépések, majd a haladók, például a fejjel lefelé lógás következik.

Íme néhány légi jóga stúdió Indiában:

  • A jóga csakra, Újdelhi
  • Antigravitációs fitnesz, Pune
  • A jóga ház, Mumbai

Kép forrása: Shutterstock Images

További cikkek rólad, látogasson el a jógánkba szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Publikálva: 2015. április 24., péntek, 10:41 | Frissítve: 2016. február 29., hétfő, 17:56