Miután az ER munkatársai elküldték a szülészeti osztályra, tudta, hogy le kell fogynia

Először Pamela Clarke tisztította meg az étrendjét. Aztán elkezdett futni - és nem állt le.

átalakulása

Név: Pamela Clarke
Kor: 47
Foglalkozása: Bizalmi vizsgabiztos
Szülőváros: Port Coquitlam, Brit Columbia

Kezdő súly: 263 font
Végsúly: 145 font
Időfutás: 9 év

Amikor 263 kiló voltam, a barátommal, Ken-nel éltem - akit végül feleségül vettem. Amikor eredetileg egy vagy két évvel ezelőtt találkoztunk, mielőtt 1998-ban elérjük ezt a súlyt, akkor 180 fontra híztam. Azonban találkozol, beleszeretsz és megeszel, igaz? Nos, ezt tettük.

Életmódunk középpontjában az volt, hogy minden hétvégén szórakoztassuk az otthonunkban élő embereket, és mindig sok ételt és italt vettünk igénybe. A lényeg az, hogy fogalmam sem volt, hogyan táplálkozzak, és fogalmam sem volt, mikor ettem-e eleget. Mi is állandóan étkeztünk. Úgy tűnt, mintha minden az étel körül forogna.

Fizikai aktivitást is keveset tettem akkoriban. A barátom azonban nagyon aktív volt. Vacsora után minden este sétált, és mindig megkért, hogy menjek vele, de soha nem akartam menni. Amikor visszanézek, az azért volt, mert fizikailag kimerültem.

De mindez akkor ütött meg, amikor 1998-ban a szomszéd növényeit gondoztam. Megtöltöttem a kancsót a kádban, és amikor felmentem, a hátam kiadta. A földön feküdtem, és a barátomért kiáltottam, aki végül megtalált, felkelt és elvitt az ügyeletre.

A nővérek ott próbáltak elküldeni a szülészetre. A hátfájás és a járásom miatt feltételezték, hogy vajúdtam vagy terhes voltam. Amikor az orvos meglátott, elmondta, hogy a súlyom főleg a gyomrom körül történő viselése miatt a hátam nem tudta támogatni. Az ilyen kevés fizikai aktivitás miatt a gerincem teljesen kilógott.

Az egész kórházi élmény ébresztő volt. Körülbelül egy hét múlva egy sétáló klinikán találtam magam, hogy segítséget kérjek és sírjak a fogyáshoz. Az orvos hazaküldött antidepresszánsok vényével, és nem ajánlott tanácsot, és nem küldött be dietetikushoz. Soha nem töltöttem be ezt az előírást. Ekkor kezdődött igazán az út. Meg kellett mentenem a saját életemet; Haldokoltam.

A testmozgás utam lassan kezdődött, miközben magam tanítottam az ételről. Rövid időre csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és a barátommal néhány nagyon rövid gyalogos utat indítottam el. Miután lefogytam az első 60 kilót, ami körülbelül 10 hónapot vett igénybe, Ken és én összeházasodtunk.

Röviddel ezután hosszú távú gyaloglásba kezdtem egy közeli barátommal, aki egy életen át futó volt, és több mint egy év alatt további 20 kilót fogyott attól, hogy hozzáadta a gyakorlatot, és megtanultam egy kicsit többet a táplálkozásról. Nagyon boldog voltam, hogy jó néhány évig 175 font körül lebegtem.

Ennél a súlynál el tudtam kezdeni a futást is, és 2011-ben teljesítettem az első 10K-s futásomat a British Columbia Egyetemen, amely a leghosszabb napos közúti verseny néven ismert. Tapasztalatból tudtam, hogy minél könnyebb leszek, annál könnyebb lesz minden legyen, főleg futás. Mindig kerestem az öv meghúzásának módjait.

Ekkor fordultam a Facebook kihívásaihoz, hogy az emberek számon kérhessenek. Az első fogyásom egy baráti társaság között volt 2014 márciusában. 18 napot fogytam 30 nap alatt, és annyit tanultam belőle.

Abban az időben 43 éves voltam, és tartottam rajta, amíg 175 fontról 137 font (fajsúlyom) és 145 font között ültem. Örülök, hogy még mindig futó kihívásokat teljesítek, mindaddig, amíg számomra elszámoltatható helyet biztosít, és másokat ösztönöz vagy ösztönöz a fogyásra. Úgy gondolom, hogy a motiváció abból adódik, hogy egy hasonló gondolkodású csoport tagja lehet, és tudatában vagyok annak, hogy az emberek figyelnek. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy meg lehet csinálni.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

A táplálkozás számomra az egészségmegőrzés szempontjából. A kezdeti 60 kilót úgy fogytam el, hogy csak megváltoztattam az étrendemet. Minden jelentős súlyvesztést vagy fizikai javulást a táplálkozásomban bekövetkező változások jeleznek. Megállapítottam, hogy valójában könnyebb fenntartani a súlyt, ha nem vagyok olyan szigorú a testmozgásommal. Szeretek azonban mozogni, ezért csak azt az idézetet kell szem előtt tartanom, hogy „Nem lehet túl a villán.”.

Továbbá lelkes táplálkozási és fitneszkövető vagyok. Élelmiszer-naplókat tartok, akár Moleskine naplóba írtam, akár most a MyNetDiary-ben, több mint 20 éve. Ugyanez a fitnesznél: régebben naptáron követtem nyomon, de kilenc évvel ezelőtt csatlakoztam a Runkeeperhez. Szeretem látni, hogy milyen messzire eljutottam, és kitűzni az új év céljait - például 2018-ban lefutni az NYC Maratont és októberben a Chicago Maratont futni.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy csináltam, és arra biztatom őket, hogy vegyék le a nyomást azzal, hogy először a táplálkozásra összpontosítanak, amíg meg nem látják az eredményeket. Meg kell tanulnia, hogyan kell enni, majd hozzá kell adni a testmozgást.

Ha elhízott, mint én voltam, az időt jobban tölti a konyha, mint az edzőterem. Az emberek gyakran egyszerre próbálnak mindent megtenni. Aztán el vannak borulva és feladják. Számít az, amit mindennap csinálsz. Az emberek leesnek a kocsiról és feladják, mielőtt valódi eredményeket látnának. Többet kell maradniuk a kocsin, mintsem szabadon, és győzni fognak.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.