Ezek a hihetetlen súlycsökkenési átalakulások inspirálják egészségét

Ez az 55 ember a futás révén megfordította az életét. Itt elmagyarázzák, hogyan.

fogyás

Ennek az 55 futónak egyetlen lépés kellett ahhoz, hogy megváltoztassa az életét. Több száz fontot veszítettek, több ezer kilométert futottak, és befejezték a maratonokat, az ultrákat és az Ironmanokat. Itt tanácsokkal szolgálnak a kezdő lépésekről és azokról a kihívásokról, amelyekkel a fogyás során szembesültek.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.

’Bárki számára, aki meg akarja kezdeni az útját, tudom, hogy az ismeretlen valóban félelmetes. Sokat fog tanulni, de a végén annyira megéri. Számomra tudtam, hogy nem tudom tovább élni az életemet úgy, ahogy voltam, ezért hajlandó voltam odaadni magam, bármi is történt. "

[Töltse le az All Out Studio alkalmazást a lenyűgözőbb Runner's World edzésekhez, hogy formában tartsa magát 2020-ban!]

„Ha már beszélek arról, hogy mit érzek, akkor most magamnak érzem magam. Sok 60 év körüli embert hallok mondani, hogy öregek, de hallok másokat is, akik 80 év körüliek azt mondják, hogy a kor csak egy szám. Visszanyertem az életemet. Úgy érzem, sokat vesztettem azzal, hogy ennyire egészségtelen voltam a 20-as éveimben, de ezt most pótolom. "

„2016 novemberében három lányom egyikén leukémiát diagnosztizáltak. Apaként nehéz volt kezelni ezeket a híreket és a következő kezelést. A következő két évben a futás az, ami feltartott és összetartotta a családot. Az elkövetkező két év során mindezen versenyek az én gyógyszerem voltak, mivel a családom pokolban járt a lányom kemoterápiája alatt. Szerencsére most már rendben van, de futás nélkül nem tudom, hogy elég erős voltam-e ahhoz, hogy végigcsináljam ezt az utat. ”

- A mérföldek nyilván lassúak voltak, de valahányszor kimentem, kicsit jobban lettem. Fizikailag láthattam a haladást, és megragadt a célok kitűzése és megvalósítása. A fogyásomat azok közé soroltam, amikor az egészségesebb életmódnak szenteltem magam. "

„Számomra csodálatos az érzés, miután befejezted a futást. Az a pont, ahol úgy érzed, hogy nem tudsz tovább lépni, és a tévedésedet bebizonyítod azzal, hogy átnyomod. Utána mindig annyira teljesnek érzem magam. A futást stresszoldóként használom. Nagyon terápiás. Jobban segített nekem, mint bármelyik gyógyszer, amit valaha is szedtem. ”

„Mindenki más és mindenkinek megvan a„ pillanata ”, amely motiválja őket a változtatásra, legyen szó egy hízelgő fotóról, egészségügyi okról vagy bármilyen esetről. A tanácsom mindenkinek, aki el akarja kezdeni, ne tegyen kifogást, amiért nem sikerült. Amikor legkevésbé akarsz menni, akkor a legnagyobb szükséged van rá. Rengeteg este volt az egész napos munka után, amikor esett az eső és 40 fok volt kint, de ott voltam a táskámmal az edzőterembe. "

[Szeretne futni kezdeni? A kezdőknek szóló futás nagy könyve lépésről lépésre végigvezet mindent, amit tudnod kell a kezdéshez]

- Vannak olyan emberek, akiket évek óta ismerek, de egy ideje nem láttam, hogy nem ismernek fel. Szeretem ezt. Imádom, ahogyan érzem magam, a ruhák illeszkednek, és hogy a szokásos ruhaüzletekben vásárolhatok. Többnyire motivált maradok azokra az évekre, napokra, órákra és percekre, amelyeket remélhetőleg életem végére teszek. Van két felnőtt lányom és csodálatos feleségem, és szeretnék itt lenni velük a lehető legtovább. "

„Mint sokan - és tudom, hogy ez randevúzik -, Oprah volt az eredeti inspirációm. Azonban az az érzésem, hogy a futás a futásomban rejlik, az az üzemanyagom. Számomra sokkal több, mint egy kalóriaégető, meditáció vagy akár esély egyedüli időre. Most a legjobbnak kell lennem - energikusnak, összpontosítottnak, a városommal, a kutyáimmal és önmagamhoz kapcsolódóan. (Ezért próbálja meg meditálni futás közben, és hogyan kell csinálni.) ”

- Értsd meg, hogy ez egy maraton, nem egy sprint. Néhány nap nem biztos, hogy nagyszerű, de ne verd fel magad. Értsd meg azt is, ami neked működik - talán csak neked. A táplálékom nyomon követése és a futás feloldása volt, de mindenkinek meg kell találnia, hogy mi a legjobb számára. Ez lehet étkezés előkészítése, bizonyos ételek kivágása, több kereszt edzés. Bármi is legyen, tegye meg azt, amit gyakorlatilag kezel, és élvezze is. "

„Amikor valóban futni kezdtem, a választásom érvényesült abban, hogy először egy teljes 5K-t tudtam futtatni anélkül, hogy éreztem volna, hogy meghalok. Örömet tapasztaltam a fizikai fájdalom és a saját mozgásából fakadó szabadság révén. A rögeszmémig elakadtam, elolvastam minden könyvet, amit találtam a futásról, dokumentumfilmeket néztem, módosítottam az edzésprogramomat, és feliratkoztam minden olyan versenyre, amely megfelel az időbeosztásomnak. "

„Ez az út hihetetlen volt. A férjem 40 kilót is fogyott, miután elkezdett futni, a családom pedig sokkal egészségesebb életmódot folytat, aktív és jól étkezik. ”

„A siker kulcsa az állandóság. Azt hiszem, sokan elkapják a divatos diétákat, majd gyorsan leesnek a kocsiról. Tudom, mert 1000-szer megtettem. Ezúttal azt tettem, amit mindig mondanak nekünk: egyél helyesen és sportolj. ”

„Köszönöm a jó Úrnak a futás lehetőségét és képességét. A futás nagyszerű sport, amelybe gyakorlatilag bárki belemehet, és nagyon örülök, hogy azon milliók közé tartoztam, akik futónak hívják magukat. ”

„18 éves voltam és 230 font. Boldogtalan voltam, és a főiskolai év után rájöttem, hogy meg kell változtatnom az életmódomat. Maratonisták családjából származom, de 2012-ben, amikor elmondtam mindenkinek, hogy le akarom futni az első maratonomat, azt mondták, hogy nem tudom és nem is tudom megtenni - a család, a barátok és még a professzorok is az egészem előtt osztály. Vettem ezt a nehézséget, és öt éve egymás után futottam a Tengerészgyalogság maratonján, hat félmaratonon versenyeztem, és 83 kilót fogytam útközben.

„Nincs titok. Az egyetlen dolog, amit másképp tettem, az az elkötelezettség maradása. Ígéretet tettem magamnak, hogy nem adom fel, és akkor is, ha le akarok lépni, vagy amikor elrontottam, akkor csak tovább nyomultam. Vettem egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és elkezdtem folyamatosan futni. Csatlakoztam a Transform Institute nevű súlycsökkentő klinikához is, amely megadta a szükséges eszközöket és támogatást. ”

[Fedezze fel, hogyan fusson le 10, 50 vagy akár 100 fontot - egészséges módon - a Fuss, hogy elveszítsen.]

„Maradok motiválva a belső és az külső motiváció keverékével. Lényegében azért teszem, mert szeretem. Rendkívül azért teszem, mert szeretnék tartani a súlyt, továbbra is külső motivációs forrásként szolgálok mások számára, hamarosan betegek leszek, valamint saját egészségem és közérzetem javítása érdekében. "

„A futás számomra a legjövedelmezőbb része az, ha tudom, hol kezdtem, és láttam, hol vagyok most. A futás megmutatta, hogy mindenre képes vagyok, amire csak gondolok. Szeretem az izom érzését a pép helyett, és ezt a futásnak köszönhetem. "

„A futás számomra a legjövedelmezőbb része a teljesítmény érzése, ami ezzel jár, és túlmutatom magam azon, amit valaha is lehetségesnek tartottam. Kifizetődő látni egy átalakulást a testemben, és mentálisan és érzelmileg is átalakulást érezni. A férjem szórványosan fut, és azt szokta mondani, hogy nekem is futnom kell. Abban az időben több mint 100 kiló volt túlsúlyos, és ez nevetséges dolognak tűnt. Emlékszem, amikor azt mondtam a férjemnek, hogy „soha nem fogok futni.” Most nevetek, mert ritkán fut, én pedig folyamatosan futok. ”

„Négy év futás után remekül érzem magam. A héten két-három alkalommal futok napi három-hat mérföldről, hacsak nem kifejezetten hosszabb távú versenyre edzek. Hétvégenként szeretek burkolatlan utakon futni az otthonom közelében, és 2017-ig legalább havonta egyszer versenyeztem. Idén a pénzügyek miatt pár havonta egyszer, ha ez megtörtént. 5Ks, 10Ks, félmaraton és akadálypálya versenyektől kezdve mindent megteszek. Azon dolgozom, hogy végül teljes maratont teljesítsek.

„Az elmúlt évben a legcsodálatosabb és legtámogatóbb futókkal találkoztam a világ minden tájáról, akik életemre szóló barátaim lettek. Segítettek, és megválaszolták azokat a kérdéseket, amelyek felmerültek, amikor először elkezdtem futni. A futás legfontosabb és leghasznosabb része számomra az, hogy Amanda lányommal együtt futok. Az évek során mindig támogattam futásában, de soha nem gondoltam volna, hogy valaha is összefutunk. Mostanában alkalmanként reggel futunk, hétvégenként pedig hosszú futásokat végezünk. A legnagyobb figyelem a Hershey Fél együttes futása volt októberben 2: 29-ben, 56. születésnapom előtti napon. "

„Imádom, hogy testünket úgy alakítják ki, hogy reagáljon a testmozgásra. Ha hajlandó vagyok következetes lenni és keményen dolgozni, megtanultam, hogy testem elképesztő dolgokat képes megvalósítani. Élvezem a kemény munkát és a lehető leggyorsabb futást, amilyen gyorsan csak tudok. Mivel nem mindig élveztem a jó egészséget, nagyon értékelem, hogy futni és tornázni tudtam. Minden nap képes vagyok futni és aktív lenni, hálával tölt el, mert személy szerint megértem, hogy ennyi más nem annyira áldott. "

„A következetesség kritikus volt számomra, mind az étkezési szokások, mind a testmozgás szempontjából. A múltban olyan könnyedén adtam fel a legkisebb kudarcot. Most, ha hátrányom van, visszaveszem magam, és folytatom, mindig a holnapot tekintem vadonatúj kezdetnek. "

„Mielőtt elkezdtem futni és jól étkezni, 205 kiló voltam. Amíg iskolás voltam, a barátaimmal minden este kimentünk inni, a bárok bezárásáig kint maradtunk, majd Taco Bellhez mentünk, mielőtt hazamentünk. Ritkán főztem otthon, és gyakran ettem kint. Ha visszatekintek arra, amit ettem, akkor rájövök, mennyire egészségtelen voltam. Főznék egy doboz Kraft makarónit és sajtot, megenném az egész dobozt, vagy megennék egy egész fagyasztott pizzát, és mindent lemosnék Dr. Pepperrel, majd később elmennék a Cookout-ba vagy a Taco Bell-be - durván. 2013 júliusában csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és most 133,5 fontot nyomok, és sportolással és egészséges táplálkozásom fenntartásával sikerült ezt tartanom. "

„Imádok futni. Szeretem azt mondani, hogy évekig tartó küzdelem után a függőség és a depresszió, jobb kutya vagyok, amikor sétáltam. Szóval csak megpróbálok minél többet kijutni oda, és érzéssel futni. Napokon jól érzem magam, hosszabb ideig megyek, vagy tempót futok. Napokon úgy érzem, hogy szünetre van szükségem, meghátrálok és nyugodtan veszem. Hétvégenként sokáig futok, általában legalább 20 mérföldet. Igyekszem legalább hetente egyszer edzeni. ”

„Igazi bizalomépítő volt felismerni, hogy tudok célokat kitűzni és megvalósítani. Gyerekként soha nem voltam sportos, és most a társadalombiztosításra jogosultként két 10 mérföldes versenyre és egy félmaratonra jelentkeztem 2017-ben - és tudom, hogy befejezem őket. Ami azt illeti, a futás legalább annyira javította a mentális egészségemet, mint a fizikai egészségem. A futás az egyetlen dolog, amit csak értem teszek meg, amelyre szükség van egy stresszel teli életben. ”

„A legnagyobb akadályom az volt a szégyen, amelyet kövér embernek futni éreztem. Kezdetben csak futópadon futottam, mert nagyon szégyelltem kifelé szaladni. Azt hittem, úgy nézek ki, mint egy oaf vagy egy ogre. Amint megismertem az edzőterem rendszeres mecénásait, dicséretet tettek az edzés során tanúsított következetességemért és a megjelenésem változásaiért. Ekkor jöttem rá, hogy az egyetlen ember, aki szégyent érzett a külsőm miatt, csak én vagyok. ”

„A futás olyan hatalmas részévé vált annak, aki vagyok, annyira furcsa azt gondolni, hogy csak alig több mint két éve csinálom. Időnként még mindig nehéz elhinni, hogy sportoló vagyok. Szeretem a futást, és nagyon örülök, hogy megváltoztathattam az életemet, lefogyhattam, és új hobbit és versenyt találtam. Új embernek érzem magam. ”

„Az, ahogyan most érzem magam ahhoz képest, ahogyan éreztem, akkor arra ösztönöz, hogy fenntartsam a fittségemet. Biztos akarok lenni abban, hogy egészséges maradjak a családom számára, és látom, mennyit tehetek most, amiért korábban küzdöttem. "

„Szülés után készen álltam arra, hogy újra megtaláljam magam. Két órával a műtét után felmentem a kórházi ágyból, és köröket sétáltam a kórház körül. Egy nappal korábban szabadon engedtek, és küldetésemben folytattam. Szülővárosomban van ez a helyi park, és egy kör a kör körül pontosan egy mérföld. Szóval mindennapoktól kezdve alig tudtam teljes mérföldet sétálni a park körül. Mindennap könnyebb lett ez a mérföld, és ez a mérföld két mérföldre változott, és ez a kettő háromra vált. Aztán egy nap úgy döntöttem, hogy megpróbálok futás helyett séta helyett. Ezek a futások hosszabbak és könnyebbek lettek, és végül én futottam le ezt a három mérföldet ahelyett, hogy gyalogoltam volna őket.

„A napi órák helyett, amelyeket munka és szórakozás céljából hírcsatornák, folyóiratcikkek és könyvfejezetek olvasásával töltöttem, hangoskönyvek, podcastok és elhangzott hírek hallgatására tértem át, miközben fürgén jártam a kövezett utakon a hátsó nagy parkban ház. Nagyban bíztam az Umano nevű nagyszerű okostelefon-alkalmazásban, amely szakmailag elmesélte a hosszú formájú híreket, amelyeket egyébként is az asztalomnál olvastam volna. (Sajnos, nemrégiben szerezték be és állították le.) A Fitbit és a MapMyWalk alkalmazás segítségével arra kényszerítettem magam, hogy egyre messzebb járjak. 2014 augusztusáig napi 10 000–12 000 lépést tettem meg. ”