Rosemary Conley - hogyan lehet fogyni és kondizni

Mivel a GNHQ-nál a legtöbben érezzük az ünnepi lakoma hatásait, különösen örülünk, hogy Rosemary Conley-t üdvözölhetjük egy meglehetősen időszerű kérdés-felelõsséggel, új könyvének, a The 3-2-1 Diet-nek a bemutatása alkalmából.

Saját szavaival: "Új, más és működik!" és megfelel „legelőknek”, „lakomásoknak” és „vigasztalóknak” egyaránt. A terv ötvözi a „könnyű” étkezési napokat (800 kcal) a „normális” étkezési napokkal, amikor enni és inni lehet, amit szeret, beleértve az alkoholt és a zsíros ételeket. A 3-2-1 diéta kipróbálása óriási sikert aratott.

Első hét - 3 könnyű nap és 4 normál étkezési nap
Második hét - 2 fénynap és 5 normál nap
Karcsú maradni - 1 könnyű nap és 6 normál étkezési nap

Titkárképzés és Tupperware-kereskedő után Rosemary 1971-ben saját karcsúsító és jó ápoló üzletet indított.

1988-ban megírta a csípő és comb diéta című, nemzetközileg legnépszerűbb könyvét, amely az egész világra elvitte. Azóta 37 étrend- és fitneszkönyvet írt, 31 fitnesz videót/DVD-t mutatott be, összesen 9 millió eladással, saját TV-műsorai voltak a BBC-n és az ITV-n, 16 évig saját magazint adott ki, és franchise-diéta és fitnesz klubokat vezetett. 21 évig. 2004-ben Rosemary-t CBE-vel tüntették ki a királynő újévi kitüntetésében a „fitnesz- és diétaiparnak nyújtott szolgáltatásokért”.

Január 18-ig, hétfőig add hozzá a fitnesz és az étrenddel kapcsolatos kérdéseidet.

FRISSÍTÉS - A Rosemary új edzés-DVD-vel is rendelkezik, a Gi Jeans súlycsökkentő edzéssel, amelynek célja, hogy aerob és Salsacise gyakorlatokkal, valamint területspecifikus szuper tonizálással térjen vissza a farmerjéhez, amely segít ellapítani a gyomrot és (és idézünk) "tedd a combodat úgy, mintha esztergában készültek volna."

5 példány áll rendelkezésünkre, amelyeket odaadhatunk azoknak az embereknek, akik kérdéseket tesznek fel a témára

Körülbelül 20 évvel ezelőtt (amikor lényegesen könnyebb voltam, mint most), elindultam a Rosemary Conley alacsony zsírtartalmú és aerobik útján. 5 hónap alatt elveszítettem 1 fontot 2 kő hiányában!
Önmagában nem értek egyet az "alacsony zsírtartalmú" kifejezéssel, és bebizonyosodott, hogy az alacsony zsírtartalmúnak mondott termékek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, hogy némi ízt nyújtsanak nekik.
De a fejemben az a érzés, hogy az összes módszer közül, amit valaha is kipróbáltam, a közös étrend- és testedzési program nekem működött.
Az a szégyen, amellyel a testmozgás órái tűntek el, verseny közben eltűnt az edzőtermekből, a lépcsőházból, a Zumba stb.
Még mindig vannak videóim, kíváncsi vagyok, működik-e még a régi videomagnó

Ugyanaz itt is; könyveket és videókat szerzett. Mint aki soha nem volt különösebben túlsúlyos, érdekesnek tartottam a diétát, mert a súlyom mindig a combomban volt, és bármennyire is vékony voltam [egy pillanatban 7. voltam], a lábaim mindig hatalmasak voltak. Megállapítottam, hogy az étrendhez való ragaszkodás azt eredményezte, hogy a bőröm, a hajam és a körmeim nagyon kiszáradtak, bár így haladtak tovább [az akkori étrend], és valaki azt mondta nekem, hogy valóban hízzak, ami arányosabbá tesz. Tanácsra van szükséged, hová menjünk 64 évesen, még mindig hatalmas lábakkal .

Biztosak vagyunk benne, hogy képes lesz segíteni!

Egy másik vagyok, aki úgy találta, hogy a diéta és a testedzés kombinációja jól működik nekem. Kár volt, hogy a helyi RC csoportok már nem léteznek. Azt, amin részt vettem, átvette a helyi franchise-vevő, és egy ideig folytattam a részvételt, de ez jelentősen megváltozott. Az étrendre vonatkozó ajánlások folyamatosan változtak a jelenlegi gondolkodásmódnak megfelelően, és úgy tűnik, hogy a testedzési órákat most a versenyképes tornatermi nyuszik dominálják.

Ugyanakkor azt veszem észre, hogy Rosemary Conley-nak még mindig van egy on-line klubja, talán újra csatlakoznom kellene, és még egyszer meg kellene engednem. (Eredetileg elvesztett 3,5 követ, de 1,5-et visszanyert). Van egy rakás RC DVD-m, csak vadászni fogok rájuk, majd táncolni a nappaliban.

Kérdés Rosemary számára:

Mennyire sikeresek azok az emberek, akik online karcsúsító oldalt használnak, azokhoz képest, akik heti órára járnak?

fontolgatná Rosemary egy rendkívül alacsony hatású mozgásvideó előállítását?

Néhányan ízületi fájdalmakat szenvedünk stb., És nem kezdhetjük elölről a videót ugrással. Követtem a videóit, ahol néhány szegény nő ült volna a videó hátuljába, és egy székből végezte a gyakorlatokat, de inkább azt szerettem volna, ha az összes résztvevő egyformán lassú és gyengéd volt a képernyőn.

némelyikünknek csak szüksége van valamire, hogy kezdjen valami lassúval, hogy felépüljenek izmaink, állóképességünk és önbizalmunk.

szia, iam 60 éves 16 éves kora óta fogyókúrázik, három hét alatt 7 kg körül tudott fogyni. Elég aktív vagyok heti 5 aquafit osztályon, vonaltánc, táncméret osztályon. mind 45/60 percig tart. azon a napon is, amikor nem esik, gyalog megyek az órákra. Figyelem, hogy mit eszek egészségesen, különféle jól ismert étrendeken is részt veszek. Tudom, hogy egyáltalán nem működik a diéta. nem igazán szeretik az édes ételeket. A fiam idén szeptember 17-én férjhez megy, nagyon szeretném, ha 9. lettem volna. Egyébként 11. és 5. vagyok. Tudnál nekem segíteni rozmaringot kérlek.

Jó lenne egy alacsony hatású DVD ?

Az új étrend kissé úgy hangzik, mint az 5: 2, 6: 1 arányban a karbantartáshoz. Magasabb kalória, de vannak-e más különbségek Rozmaring?

Most kerestem online egy helyi RC osztályt, de úgy tűnik, hogy csak most van online tagság. Ez országos, vagy csak ott lakom?

Kérdésem hasonló volt a chelseababy-hoz az 5: 2-re vonatkozóan, ezért érdekel, hogy látom a választ erre.

Azt is szeretném megkérdezni, hogyan lehet az alacsony kalóriatartalmú napokat kezelni éhezés vagy (ami még fontosabb) rossz közérzet nélkül. Általában elég egészséges étrendet fogyasztok, és megpróbálok betartani 1200-1500 kalóriát, miközben megpróbálok elveszíteni egy követ, és úgy tűnik, ez nekem működik. Jól érzem magam ezzel. De ha kevesebbet eszem, könnyedén émelyülök - ez letaszított az 5: 2-ről, de úgy gondolom, hogy 800 kalóriának ugyanaz lenne a hatása

Édes fogam van, és bár jól eszem, lehetetlennek tartom a napot édes csemege nélkül. Sikerült lefogynom ezen a téren, de szeretnék feltenni két kérdést Rosemary-nak, ha lehet

1) mennyire nehéz nevelni magad, hogy ne érezd ezt? Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam

2) valóban a cukor az a gonoszság, amelyet mindenki mond, ha mértékkel fogyasztják? Úgy tűnik, hogy a cukor lemondása manapság „a dolog”, de nem értem, miért kell mindennek vagy semminek lennie

Csodálatosan nézel ki Rosemary. Ez azért van, mert mindig gyakorolja azt, amit prédikál - vagy van néha fröccs? Van olyan dolog, amiről egyszerűen nem tudott lemondani? És ha igen, hogyan tudta megkerülni őket. Azt hiszem, ez sok diétával az a probléma, hogy túlságosan tiltják, ami még inkább más dolgokra vágyik

Mivel több mint 40 éve vegetáriánus vagyok, azt tapasztalom, hogy a lencse, a csicseriborsó és más kapcsok, mint a dió, most inkább szelet adnak nekem! A Quorn szintén inkább puffad, és mivel migrénben szenvedek, sok holddal ezelőtt le kellett mondanom a sajtról és a csokoládéról.
A kérdésem a Rosemary-nak:
Kíváncsi lennék, hogy elő tudna-e állítani egy modern diétás könyvet a zöldségfélék számára, mivel imádtam a csípő- és combkönyvét, de a vegetáriánus receptek már kissé meg vannak datálva. Azt is tapasztalom, hogy az ízületi fájdalom megakadályozza, hogy túl sokat táncoljak, ami a közepénél nagyobb tömeghez vezet. Az a szelídebb rutin is jó lenne, ha úgy kezdenénk, mint a gilliangillian, Nagyon köszönöm.

Csak azt akarom, hogy ellen tudjak állni az édes dolgoknak, karácsonykor felhúztam a követ, és szokásom óránként csokit enni. Éjjel nem eszem hatalmas ételt, de megehetek 2 krémes süteményt, egy tábla csokoládét, egy zacskó diót és több kekszet. Minden nap izgalmas vagyok, de csak nem hagyhatom abba a vágyat a cukor után, ha nem eszem cukrot, szédülök és remegek. Bárkinek van ötlete, miért kapom ezt el a cukor-függőségtől eltekintve.
Ma este nem falatoztam, és szinte "felkúsztam a falra" egy cukor javára.

Olyan sok könyvet és videót vettem Rosemary-től - még kétszer is sikerült megvennem ugyanazt a könyvet, hogy hogyan!

A "Nézz bele" opció (még nem érhető el) az Amazon új könyvéhez, és kíváncsi voltam az új étrend formátumára. Étkezési tervként jelenik meg minden nap egy meghatározott napszámra, vagy az étkezéseket csoportosítva választják és keverik menüpontra?

Remélem, hogy ez a válogatás és keverés lehetőség!

Rozmaring Ön szerint jó ötlet az étrendet követő idős emberek számára?

Lányaimmal részt vettem a környékem Rosemary Conley klubjában, és felbecsülhetetlen értékűnek találtam az egészséges testsúly és életmód elérése, majd fenntartása érdekében. Miranda Menzies díjnyertes franchise-vevő vezette. Szerencsére, amikor az osztályok véget értek, Miranda megalapította saját klubját, „Weigh In and Work Out with Miranda” -t. Úgy érzem, hogy szükségem van a személyes támogatásra és szeretem a klub testedző elemét. Biztos vagyok benne, hogy más volt franchise-vevők is ezt tették, és érdemes lehet ezt más területeken is megvizsgálni.

Mindig megpróbáltam egészséges táplálkozást fogyasztani, és a közelmúltban elvesztettem egy követ, a cukor kivágásával, a zsír csökkentésével és az adagok csökkentésével. De soha nem sikerült megszabadulnom a disznó gyomromtól. Pilates-t csinálok, de óvatosnak kell lennem az edzéssel, mivel rossz a hátam. (herniated fűrészkorong) Bármilyen javaslat?

Helló, Rosemary, még mindig mesésen nézel ki!
Pajzsmirigybetegség miatti súlygyarapodás után pár évvel ezelőtt sikeresen elvesztettem 3,5 követ, alternatív napokon fogyókúrázva. Ezután elértem egy fennsíkot, és azóta fenntartom. Még mindig van még vesztenivalóm, ezért ugyanarra a módszerre sikerült egy követ leadnom karácsony előtt, de ismét leálltam. Van-e olyan stratégiája a tervében, hogy újra elindítsa a fogyást, amikor megtorpan?
Naponta 12-15 000 lépést gyalogolok, és hetente 4 vagy 5 főáramú edzésórát végzek, ami valószínűleg annyi, amennyit el tudok érni, majdnem 70 éves koromban.

Soha életemben nem voltam diétán vagy edzőteremben, mivel mindig karcsú voltam. Amióta azonban aktív pajzsmirigyet diagnosztizáltak nálam, úgy tűnik, nem tudok megszabadulni a súlytól, ami ezzel járt.

Rosemary Conley órák voltak azok, amelyek nekem működtek.
Abbahagytam a fogyókúrát, és életre szólóan változtattam étkezési szokásaimat.
5 éve ugyanolyan súlyú vagyok.
A DVD-ket használom.
Szerettem az órákat, mert a beszélgetés rövid volt, a gyakorlat pedig hosszú! Nem sok mindent lehet folytatni azzal, hogy „kevesebbet egyél és többet tornázz”, így nekem ez megfelelt.
Most a Zumbába megyek, ami hasonló.
Nincs kérdésem - csak azt akarom mondani, hogy "köszönöm", és terjesztettem a hírt, amikor csak tudtam.

szia pamill4 köszönöm a válaszod, azt hiszem, a lehetőség az adagkontroll, mivel a s count-étrendet kipróbáltam a súlymérőkön, hasonlóan a világhoz, és nem lazultam el. most online w w intelligens pontokat csinálok, és az első héten 2 milliárd vesztett. gondolom, talán nem tudom, mikor vagyok teljes lol. köszönöm minden hasznos javaslatát

Az alacsony zsírtartalmú evés és a testmozgás az egyetlen módja annak, hogy elmozdítsuk ezeket a hüvelykeket a combunktól. Az alacsony zsírtartalmú táplálkozás segít megtartani testét karcsúbbá válni, mivel az elfogyasztott zsír nagyon könnyen elraktározódik zsírként a testünkön. Ha kevesebb zsírt eszünk, kevesebbet tárolunk. Ezután nagyon dolgozzuk meg ezeket a lábakat. Testzsírt égetünk izmainkon keresztül, és minél erősebbek a lábak izmai, annál jobbak lesznek a zsírégetésnél. Komolyan megvágtam a saját lábam a korcsolyázás révén, de ezt megteheted séta, kerékpározás, pilates, sportolás, például tenisz és tánc révén. Mind segítenek.

Kérdés Rosemary számára:

Mennyire sikeresek azok az emberek, akik online karcsúsító oldalt használnak, azokhoz képest, akik heti órára járnak?

Érdekes kérdés - és kicsit olyan, mintha megkérdeznénk valakit, hogy sikeresebb-e egy szupermarketbe vásárolni vagy online rendelni. Különbözőek. Az órák nagyon hatékonyak, de Ön csak hetente egyszer jár, és miközben együtt van más tagokkal és mindenki ott ösztönzi, csak hetente egyszer. A Rosemary Conley Online webhelyén a nap 24 órájában, a világ bármely pontján hozzáférhet a webhelyhez, feltéve, hogy rendelkezik wifivel. A képzett edzőkből álló csapat egy gombnyomással elérhető, hogy válaszoljon kérdéseire és bátorítást adjon nekünk, és több mint 2000 videót tartunk gyakorlatokról, főződemókról, interjúkról és tanácsokról olyan vezető szakértőktől, mint Dr. Hilary Jones, Prof. Susan Jebb és Raj Persaud professzor, valamint megkapja a napi motivációs jegyzőkönyvet és a napi fitnesz kihívásomat, így minden nap van valami új. A súlycsökkenés, amelyet mind az osztályok, mind az online elértek, jelentősek, de végül a kényelem és a választás eredménye. Mindkettő nagyon jól működik.